女人補腎吃什么食物效果最好
女人補腎吃什么食物效果最好
女人比男人更需要補腎，腎健康與否對女人健康有直接的影響。女人補腎吃什么好？下面是學習啦小編整理的女人補腎吃什么好，歡迎閱讀。
女人補腎吃什么好
1、黑豆 黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。
2、阿膠 阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉(zhuǎn)化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
3、當歸 當歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很強。
4、黑芝麻 黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
5、龍眼干 龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng)，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。
6、海參 研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
7、百合 百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對白細胞減少癥的預防恭喜極好，并可提高人體免疫力。
8、何首烏 何首烏通過降低動物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認可的。
9、龜甲 龜甲性甘味寒，中醫(yī)常用于滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。
10、鱉甲 鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。
女人吃什么補腎效果好
黑米的補腎吃法：
材料：黑米100克、核桃40克、紅糖40克。
做法：
1、所有材料一起清洗干凈，之后一起放入鍋中。
2、使用大火煮滾，大約40分鐘后，直接把紅糖放入粥中，直接均勻攪拌即可。
功效：因為本身黑米就具有滋陰補腎、益氣強身等功效，而且是女性抗衰美容、防病強身的最佳補品。 黑芝麻的補腎吃法：
材料：黑芝麻25克、黃精25克、枸杞子25克、大米100克。
做法：
1.把黑芝麻、黃精、枸杞子清洗干凈，然后和淘洗干凈的大米一起放入鍋中加適量清水同煮。
2.煮滾后的30分鐘就放入調(diào)味料，每天早晚各一次食用。
功效：因為黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，而且還富含糖類、維生素等，而且黑芝麻具有補腎的功效，讓兩者完美搭配對于女性補腎很有效果。
黑棗的補腎吃法：
材料：黑棗20-30枚、羊脛骨1-2根、蓮子15克、糯米適量。
做法：
1.黑棗去核清洗干凈，羊脛骨打碎，一起放入放砂鍋中煮。
2.等到食材都煮爛的時候，加入調(diào)味品，1日內(nèi)分幾次服完。
功效：黑棗含有豐富的營養(yǎng)，如：蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等。而且對于幫助女性滋陰補腎很有幫助，女性朋友們可千萬別錯過哦!
黑木耳的補腎吃法：
材料：黑木耳30克、瘦豬肉100克。
1、黑木耳用溫水泡發(fā)，直接撕成小朵。
2.豬肉用溫水汆一下，直接切成薄片，加入調(diào)味品均勻攪拌。
3.把泡好的木耳、肉片一起放入碗中，加入準備好的生姜片，隔水蒸熟后去生姜，加入準備好的蔥、味精、胡椒粉調(diào)和即可。
功效：補益肝腎，能夠很好的滋陰生津。而且堅持食用，對形體瘦弱、腰酸神疲等癥狀，有很好的調(diào)節(jié)效果。
女人吃什么補腎
一、食品中的補腎佳品
1、當歸：用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
2、山藥：性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
3、干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
4、鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
5、栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
6、枸杞子：性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
7、何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
8、忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
二、推薦補腎食療良方
1.豆蔻奶汁：將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
2.芹菜蛋羹：將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。
3.胡蘿卜羹：取胡蘿卜兩根，切成細線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效
4.蜂蜜果?。喝『颂胰?00克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。
5.葡萄人參補酒：在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯(50-80克)。
6.當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
三、醫(yī)生推薦兩道補腎食療菜肴
1、冬蟲夏草淮山鴨湯：蟲草15克，淮山20克，鴨一只。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。功效：滋陰補腎，適用于因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。
2、鹿茸枸杞豬腰子湯：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(去內(nèi)膜，切碎)，然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成(進食時可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。功效：補腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
四、中醫(yī)推薦補腎良方
1、六味地黃丸：此方既補腎健脾，又有平肝的作用。方中藥物三補三瀉，如熟地、山萸肉、山藥，補腎健脾為三補;茯苓、澤瀉、丹皮利水滲濕、平肝之火為三瀉，是一個補而不膩，補瀉平和，諸臟皆可兼顧的一個非常好的方子。
2、如果腎陰虛出現(xiàn)：頭暈，耳鳴、潮熱、盜汗的癥狀時加上知母、黃柏就叫做知柏地黃丸。
如果出現(xiàn)夜晚口干、渴欲飲水的腎陰虛癥時就加上：麥冬、五味子叫麥味地黃丸。 如果出現(xiàn)頭暈目眩，視物昏花的現(xiàn)象時就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黃丸。
專家提醒：六味地黃丸可是愛護自己的女性一大補腎法寶，以上幾個方劑都是治療腎陰虛的常用方劑。只是癥狀不同時有所偏重而已。不少女性把六味地黃丸當作是青春美麗的救命藥，甚至成箱批發(fā)購買，中醫(yī)補腎很有學問,弄清是腎陰虛還是腎陽虛是關鍵，所以要在醫(yī)生的指導下服用。
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