吃火龍果真的能減肥嗎的吃法
吃火龍果真的能減肥嗎的吃法
網(wǎng)上流傳著吃火龍果可以減肥，這是真的嗎?吃火龍果真的可以減肥?怎么吃才能起到減肥的效果呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于吃火龍果真的能減肥嗎的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會(huì)喜歡!
吃火龍果真的能不能減肥
火龍果富含維生素E以及一種更為特殊的成分——花青素，它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。同時(shí)，火龍果還富含維生素C以及水溶性山是吸納為，其中維生素c可以美白肌膚，水溶性膳食纖維則可以減肥、降低血糖、潤(rùn)腸以及預(yù)防大腸癌。
此外，火龍果還含有胡蘿卜素，可以抗氧化，有效調(diào)節(jié)機(jī)體平衡。而B族維生素對(duì)減肥非常有利，纖維素則可以引起飽腹感，幫你抵抗饑餓。
火龍果的減肥功效
火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富，有降血糖、降膽固醇的作用，其所含的胡蘿卜素還可以抗氧化，有效調(diào)節(jié)機(jī)體平衡。而其中的維生素B族則對(duì)減肥非常有利。新鮮的火龍果天然、爽口，可以增強(qiáng)人體的新陳代謝，加快減肥效果。
火龍果減肥食譜
火龍果蝦仁
材料：火龍果一個(gè)，蝦仁適量，食用油，蛋清，淀粉，芹菜，蔥，味精少量，食鹽少量。
做法：1、蝦仁剝殼，放入碗里用食鹽腌制一段時(shí)間，撈出瀝干。蛋清放入少量的淀粉，順時(shí)針攪拌均勻。倒入一點(diǎn)食用油和蝦仁攪拌均勻。
2、鍋里加入食用油燒熱，將蝦仁倒入鍋快速翻炒幾下，盛出。
3、再次將油燒熱，倒入切好的芹菜和火龍果塊，加入蔥花翻炒幾下，再倒入蝦仁翻炒出鍋即可。按照自己的口味加入適量的蜂蜜即可。
火龍果榨汁
火龍果榨汁和直接吃火龍果都能達(dá)到減肥的效果。但是火龍果榨汁更適合早餐吃哦。將火龍果剝皮切塊，然后加適量的水榨成美味的火龍果汁，不但有很好的飽腹感，還能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，降低食欲和脂肪。
火龍果糯米糕
材料：火龍果一個(gè)，烏梅少量，黃瓜適量，蜂蜜適量，糯米糕適量。
做法：將火龍果肉切塊，烏梅肉取出來(lái)。將黃瓜塊，糯米糕，火龍果塊，烏梅肉一起放入火龍果殼中。
火龍果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、火龍果含有較多的花青素，花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細(xì)胞變性、防止老年病變、預(yù)防癡呆癥的作用。
2、火龍果富含一般蔬果中較少的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會(huì)自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起到解毒的作用。
3、火龍果是一種低熱量、高纖維的水腫，其水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤(rùn)腸、預(yù)防便秘、預(yù)防大腸癌的功效。
4、火龍果中芝麻狀的種子有促進(jìn)胃腸消化的功能。
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