孕早期不宜食用的食物有哪些
孕早期不宜食用的食物有哪些
懷孕之后，孕媽媽衣食住行一定要格外注意，一不留神胎寶寶可能就會(huì)和你說(shuō)拜拜，尤其是對(duì)處于孕早期的孕媽媽來(lái)說(shuō)，保胎更需要格外重視。孕早期保胎要注意什么 ？孕早期不宜食用的食物有哪些呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的孕早期保胎要注意事項(xiàng)，歡迎閱讀。
孕早期保胎要注意事項(xiàng)
一、關(guān)鍵是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
孕早期是胎寶寶身體主要器官成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟的發(fā)育。維生素和礦物質(zhì)為胎寶寶器官的發(fā)育提供必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外，孕早期孕媽媽不容易確定自己是否懷孕，所以，要在備孕階段就需要補(bǔ)充懷孕所需的維生素和礦物質(zhì)。其中葉酸與胎寶寶神經(jīng)管的發(fā)育密切相關(guān)，如果孕媽媽沒(méi)有攝入足量的葉酸，就可能會(huì)導(dǎo)致胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。因此，女性也應(yīng)該備孕時(shí)就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，從而預(yù)防胎寶寶神經(jīng)管發(fā)生畸形。許多天然食物，比如綠色蔬菜、豆類、動(dòng)物肝腎、水果中都含有豐富的葉酸。
二、孕早期保胎吃什么?
孕早期的飲食原則應(yīng)遵循營(yíng)養(yǎng)豐富、均衡攝入、科學(xué)搭配的原則，減少因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而導(dǎo)致滑胎事故發(fā)生的可能性。孕媽媽日常飲食以清淡為宜，避免食用刺激性強(qiáng)或過(guò)于油膩的食品，遵循少食多餐的進(jìn)食原則。此外，飲食上不僅要顧忌營(yíng)養(yǎng)攝入全面豐富，同時(shí)也要結(jié)合孕媽媽自身的口味。
1、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)能夠供給孕媽媽體內(nèi)子宮、胎盤、乳房的發(fā)育，對(duì)于孕媽媽的身體健康和胎寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育是非常重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以孕媽媽一定要攝入充足優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，魚蝦、各種禽類、畜類的瘦肉、內(nèi)臟、乳品以及豆制品中都含有豐富的蛋白質(zhì)。
2、熱量
孕初期，隨著孕媽媽身體的變化，體內(nèi)新陳代謝的加快，以及胎寶寶成長(zhǎng)發(fā)育，都需要充足的熱量。孕早期大多數(shù)孕媽媽會(huì)有孕吐的困擾，也會(huì)產(chǎn)生食欲不振，這時(shí)候更應(yīng)該注意保證攝入充足的熱量，孕媽媽在孕早期每日增加的熱量要不少于150千卡。含有豐富熱量的食物有：花生、酸奶、餅干、杏脯等。
3、維生素
孕早期是胎寶寶大腦及神經(jīng)系統(tǒng)分化發(fā)育的重要時(shí)期，孕媽媽應(yīng)注意維生素的補(bǔ)充，多吃一些富含維生素的蔬菜和水果。此外，也要注意多種維生素的補(bǔ)充，尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等，富含維生素多的食物有：動(dòng)物內(nèi)臟、綠葉蔬菜、胡蘿卜等。
孕早期不宜食用的食物有哪些
1、辛辣的佐料
一些辛辣性佐料，比如辣椒、花椒、桂皮、五香粉等較易消耗孕媽媽腸道中的水分，從而減少胃腸分泌，導(dǎo)致胃痛、便秘、痔瘡。孕媽媽如果患有便秘，用力解便時(shí)，很容易增加腹壓，從而壓迫子宮中的胎寶寶，可能會(huì)造成胎動(dòng)、早產(chǎn)等危險(xiǎn)后果。
2、山楂
孕媽媽在孕早期出現(xiàn)孕吐反應(yīng)時(shí)，會(huì)喜歡吃一些山楂來(lái)緩解不適感，但是山楂能夠起到使子宮興奮的作用，子宮過(guò)度興奮會(huì)使子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)，所以孕媽媽不宜過(guò)量食用山楂。
3、興奮性食品
如果孕媽媽食用含有大量咖啡因的飲品和食物，可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭疼、心跳加快等癥狀，并且咖啡因還會(huì)通過(guò)胎盤影響胎寶寶的發(fā)育。茶葉中也含有咖啡堿，喝茶之后也會(huì)使孕媽媽心跳加快，加重其心、腎的負(fù)擔(dān)，影響胎寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育。
4、人參、桂圓
中醫(yī)認(rèn)為孕媽媽大多數(shù)的體質(zhì)屬于陰血偏虛，服用人參后會(huì)導(dǎo)致氣盛陰耗，從而可能會(huì)加重孕媽媽的早孕反應(yīng)、水腫、高血壓等。桂圓本身辛溫助陽(yáng)，孕媽媽服用后，容易動(dòng)血?jiǎng)犹ァ?/p>
5、含添加劑食品
一些密封食品中含有添加劑，如罐頭，添加劑中含有的物質(zhì)是孕媽媽流產(chǎn)、胎寶寶畸形的不良因素，因襲孕媽媽盡量不要食用罐頭類食品。油條在炸制過(guò)程中會(huì)使用明礬，明礬是一種含鋁的無(wú)機(jī)物，而鋁可以通過(guò)胎盤影響胎寶寶的健康。
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