吃什么對肝最好保肝必吃食物

時間：2016-11-24 18:09:57 玉鳳862由分享

吃什么對肝最好保肝必吃食物

　　由于不規(guī)律的生活習慣，飲食的不注意，吸煙喝酒等不良習慣，導致近些年來，患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、肝硬化，甚至肝癌等肝病的人也越來越多。而保肝成了不少人迫切想知道的事。要想護好肝，必須知道肝臟最想要的是什么?吃什么對肝最好呢？下面是學習啦小編整理的吃什么對肝最好，歡迎閱讀。

　　吃什么對肝最好

　　小米等谷類食物是護肝首選，它富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素E和B族維生素，護肝的同時還能夠保護胃黏膜。

　　青蘋果具有養(yǎng)肝解毒的功效，維生素豐富，可以多吃。

　　海帶的鈣含量是牛奶的10倍，含有多種人體必需的微量元素，多吃對肝有益。

　　肝是人體主要的解毒器官，蘑菇等具有強解毒功能的食物能對肝有很好的保護作用。

　　牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、人體易吸收的乳糖與乳脂和多種維生素，是養(yǎng)肝的天然美食。

　　吃什么對肝好怎么護肝

　　牛奶、奶制品、雞蛋等富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、脂肪的食物，這類食物以營養(yǎng)豐富而見長。

　　(2)魚、肉、豆制品等食物，這類食物被人體吸收后有助于人體血液、肌肉組織的生長。

　　(3)蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，這類食物有助于人體的營養(yǎng)平衡。

　　(4)米飯、谷類等碳水化合物以及糖、油等食物，這類食物可以補充入體熱量，提供人體生命活動的基本能量。

　　1吃婆婆丁對肝有好處婆婆丁，又叫蒲公英，很多人都在野外見過。它的花粉里含有維生素、亞油酸，枝葉中則含有膽堿、氨基酸和微量元素。婆婆丁的主要功能是清熱解毒，消腫和利尿。它具有廣譜抗菌的作用，還能激發(fā)機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。它焯過后生吃、炒食或做湯都可以，比如海蜇皮拌婆婆丁、婆婆丁炒肉絲;還能配著綠茶、甘草、蜂蜜等，調(diào)成一杯能夠清熱解毒、消腫的婆婆丁綠茶

　　2蜂皇漿中的活性蛋白、碳水化合物對肝組織的損傷有修復作用;對肝中毒有保護作用。脂類物質(zhì)可促進肝細胞再生。提高血漿蛋白量。增強免疫功能及代謝能力。

　　3醫(yī)生說雞骨草煲湯對肝有好處

　　4多吃蘑菇等菌類食物對肝有好處

　　5飯中一小杯白酒對肝有好處

　　6酸奶是好東西,對肝有好處

　　7梅子對肝有好處

　　8乳鴿火鍋對肝很有好處

　　9靈芝對肝功能有好處

　　10吃粥對肝有好處

　　11黃瓜對肝和腎都有好處

　　12洋蘇草對肝有好處

　　肝炎的保健原則

　　第一，舒肝養(yǎng)肝是防治肝炎的第一保健原則。

　　一個人如果心情愉快，什么事都想得開，放得下，那么肝氣舒達，氣血就會調(diào)和，氣血調(diào)暢，肝得保養(yǎng)，當然不易患病。

　　第二，上午面朝東方，借肝氣生發(fā)之時，做肝膽保健功，深長呼吸數(shù)次后，手輕握拳拍打右脅肝膽區(qū)數(shù)次。

　　第三，肝炎流行期應(yīng)盡量避免疲勞，因為中醫(yī)認為肝為罷極(疲勞)之本，負責消除疲勞，過勞則易傷肝，肝受損就會使抵抗力降低。

　　第四，發(fā)現(xiàn)肝炎及右脅下隱痛，尿黃加深、惡心、乏力、厭食就應(yīng)就醫(yī)檢查，到眼睛發(fā)黃時，已非肝炎早期。

　　第五，一旦患肝炎要多臥床休息。中醫(yī)認為人在臥位時，血歸于肝，對肝的保養(yǎng)恢復有好處。

　　第六，慢性肝病要加強活血化瘀，適當增加運動鍛煉以加強肝的氣血通暢。

　　第七，肝是人的解毒器官，所以要避免吃含小毒的食品，以免增加肝的負擔。

　　第八，平常多吃水果(含糖)可保肝。

　　第九，多吃酸性水果(含維生素C)以保肝。

　　第十，用公筷，不吃不衛(wèi)生的飯食。

　　性味甘溫的棗子不但是調(diào)補脾胃、補血益肝常用的藥物,而且也是保健、養(yǎng)顏、美容的食物

　　綠豆富含維生素B族、...味甘、酸,性溫,有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效

　　宜高蛋白飲食，每日供給蛋白質(zhì)80-100克為宜。高蛋白可保護肝細胞，促進肝細胞的修復與再生。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占適當比例，如豆腐、腐竹、瘦肉、魚、蝦、脫脂奶等。低脂肪飲食，每日供給30克為宜，可選用富含不飽和脂肪酸的植物油，如花生油、豆油、菜籽油、玉米油、魚油、茶油等，少吃動物油。維生素要充足，吃些新鮮綠葉蔬菜最好。

　　宜限制食鹽，適量飲水，每日食鹽以6克為宜，并適量飲水，對促進機體代謝及代謝廢物的排泄有利。

　　控制總熱量，對體重正?；颊?，在輕度活動情況下，每日每公斤體重供給30千卡;超重者每日每公斤體重供給17-25千卡。肥胖者最好使體重逐漸減輕，以利肝功能的康復。

　　宜食蠶蛹、山楂、荷葉、甲魚、豆類、韭菜、茄子、絲瓜、莧菜、芥菜、紅蘿卜、葡萄及鴨梨等食物，這些食物有阻止肝臟脂肪升高或膽固醇升高的作用;甲硫氨基酸豐富的食物，如小米、莜麥面、芝麻、菠菜、菜花、甜菜頭、干貝、淡菜等，可促進體內(nèi)磷脂合成，協(xié)助肝細胞內(nèi)脂肪的轉(zhuǎn)變，對防脂肪肝有好處。另外降脂食物如燕麥、玉米、海帶、大蒜、洋蔥、番薯、牛奶、蘋果、菇類、花菜、向日葵籽、無花果、檸檬等均宜常吃。

　　哪些生活習慣對肝好

　　除了營養(yǎng)，肝臟最需要的還有好的睡眠：肝膽在晚上11點開始進行新陳代謝，這時進入夢鄉(xiāng)能讓肝臟進行自我修復，將不良影響降到最低。每天喝足1000—1500毫升水，也能幫助肝臟排毒，大大減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。要想使肝臟強健，還要學會抑制情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，以使肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。吃完飯后靜坐10—30分鐘再運動，能保證肝臟代謝正常。