吃水果有時(shí)間限制嗎

　　吃水果有時(shí)間限制嗎？中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授何計(jì)國(guó)指出，提倡早餐吃點(diǎn)水果的出發(fā)點(diǎn)是好的，但早上吃比晚上吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高的說(shuō)法沒(méi)有道理。這是因?yàn)?，人體的消化吸收能力和進(jìn)食的時(shí)間并沒(méi)有多大關(guān)系。消化吸收主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動(dòng)的能力有關(guān)。也就是說(shuō)，不管是早上還是晚上，消化系統(tǒng)對(duì)水果的吸收其實(shí)沒(méi)有區(qū)別。相反，與肉類(lèi)、酒類(lèi)等相比，水果較清淡，容易消化，很適合作為晚上的食物，并不會(huì)對(duì)身體造成傷害。

　　還有人擔(dān)心空腹吃水果不好，必須飯后吃，主要是怕水果的酸味和甜味刺激胃酸分泌過(guò)多，或擔(dān)心水果中的其他物質(zhì)與胃酸結(jié)合生成結(jié)石。實(shí)際上，對(duì)于胃酸分泌過(guò)多的人來(lái)說(shuō)，空腹吃酸度高的水果可能有害，同時(shí)，過(guò)澀(主要是單寧過(guò)多)的水果，比如柿子，空腹吃可能與胃中的黏蛋白發(fā)生作用而導(dǎo)致不適。但是對(duì)絕大多數(shù)水果如蘋(píng)果、梨、桃、西瓜、橘子、草莓等，空腹吃是沒(méi)有問(wèn)題的。

　　總之，對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，吃水果并沒(méi)有任何時(shí)間限制，只要保證合理的攝入量即可，按中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的量，成年人每天吃200~400克水果，相當(dāng)于一兩個(gè)中等大小的蘋(píng)果。不過(guò)，對(duì)于需要控制體重、高血壓和高血脂的人來(lái)說(shuō)，餐前食用水果可以提供大量的膳食纖維和鉀元素，同時(shí)還可以減少正餐的攝入量。相反，那些瘦弱、營(yíng)養(yǎng)不良的人如果飯前吃很多水果，可能影響正餐食欲。