健康長(zhǎng)壽方法

健康長(zhǎng)壽方法

　　健康長(zhǎng)壽方法到底有哪些?健康長(zhǎng)壽方法能對(duì)我們的生活帶來怎樣的體驗(yàn)或者提升呢?放心，接下來準(zhǔn)備帶你了解當(dāng)中的細(xì)節(jié)!

　　健康長(zhǎng)壽方法精選集

　　一、經(jīng)常勞動(dòng)，讓身體天天都能夠得到鍛煉。所謂的鍛煉不是刻意的為了鍛煉而鍛煉，生活中勤勞些，有什么事立刻去做，不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要騎車，能騎車就不要打車。每天做家務(wù)打掃衛(wèi)生，來回走動(dòng)走動(dòng)這也都是運(yùn)動(dòng)。

　　二、生活中吃飯八分飽，不貪吃，但要有規(guī)律;睡覺不要貪睡，醒了就不要繼續(xù)睡了;早睡早起，飯后百步走，活到九十九;

　　三、早起后最好喝一杯水暖胃;冬天的晚上睡覺前可以喝一杯酒活血。生活中時(shí)不時(shí)的要有些小吃，改變一下自己的口味。 不挑食，啥都能吃，但是肉不能長(zhǎng)期多吃，多吃水果蔬菜五谷雜糧為好。

　　四、寧?kù)o致遠(yuǎn)，如果有條件，最好居住在遠(yuǎn)離城市遠(yuǎn)離工業(yè)區(qū)，空氣環(huán)境清新的地方，至少所居住的地方不是經(jīng)常噪音污染嚴(yán)重。

　　五、淡泊名利，對(duì)于金錢、地位還有許許多多的事要看得開，夠用就可以了，絕不可以貪得無厭，得不到的東西不可強(qiáng)求;能舍才能有得。 有自制力，不貪迷于任何事物。

　　六、保持樂觀向上的心態(tài)，凡是都往開處想，多一些寬容，少一些計(jì)較，不以物喜，不以己悲，不要讓外界的事物把自己變得很激動(dòng)，保持心情的平靜，讓笑容一直留在臉上。

　　七、多做好事、善事，不做虧心事，對(duì)人坦誠(chéng)以待，但求無愧于心，讓善良永遠(yuǎn)存于心中。

　　八、與家人和睦相處，與鄰里友好往來，與親友坦誠(chéng)相待。與人處好關(guān)系，心里自然也舒暢。

　　九、要有幾個(gè)特別擅長(zhǎng)的愛好，可以打發(fā)時(shí)間，還可以提高個(gè)人修養(yǎng)。領(lǐng)悟人生哲理。

　　十、適量的多說話可以減少內(nèi)心的壓抑，不會(huì)因?yàn)樾睦锏膽n郁衍生出病來。也不要嘮嘮叨叨的說個(gè)沒完，不要說太多的廢話。說話要平和，不要總是說話如同與人爭(zhēng)吵一般。 做人可以幽默一些，如果你能夠經(jīng)常把身邊的人都得開心，那么你每天一定也很高興。

　　外國(guó)老人健康長(zhǎng)壽方法

　　日本：吟詩(shī)誦詞也健身“吟詩(shī)誦詞”在一般人看來是一種浪漫的、陶冶情操的、抒發(fā)人內(nèi)心情感的文雅活動(dòng)，人們想不到它能與健身搭上關(guān)系。然而在日本，老年人卻將吟詩(shī)誦詞當(dāng)作健身的法寶。這乍聽起來有些難以理解，但是日本的老年人這樣告訴我們：“朗誦詩(shī)歌是一種既健身又健心的活動(dòng)。”日本的朗誦函授中心曾經(jīng)接納了4萬余名學(xué)員，其中有6成多的學(xué)員是60歲以上的老年人。他們紛紛將自己的詩(shī)朗誦錄音帶寄往函授中心，再由教師做出評(píng)點(diǎn)和指導(dǎo)。日本的保健專家們認(rèn)定，老年人經(jīng)常進(jìn)行詩(shī)朗誦可增加肺活量，改善記憶力，甚至還可預(yù)防老年癡呆癥。

　　美國(guó)：浮箱健身多新奇　美國(guó)老人偏愛的健身方式與眾不同。浮箱是以玻璃鋼為原料制成的箱子，使用時(shí)往箱內(nèi)注入一定濃度的鹽水和天然芳香劑。當(dāng)老年朋友來到SPA中心時(shí)，就可以享受這項(xiàng)服務(wù)：只需裸身浸入“浮箱”(處于半浮半沉的狀態(tài))，將箱門關(guān)閉，在水溫漸漸升高時(shí)，香味就會(huì)愈來愈濃，有些香味還可讓健身者漸漸進(jìn)入高質(zhì)量的深度睡眠狀態(tài)……浮箱的好處在于它能降低血壓、軟化血管、減少中風(fēng)和心臟病發(fā)作，同時(shí)還能預(yù)防和治療皮膚病。

　　巴西：柔和健身靠爬行　在巴西，老年人的健身方式多種多樣，而現(xiàn)在最受老年人喜愛的要數(shù)爬行這種健身方式。老年朋友們紛紛在家中的地板上開始學(xué)起了爬行。爬行能夠預(yù)防和緩解20余種老年病。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)舒緩、柔和，對(duì)于患有心血管疾病、痔瘡、消化功能紊亂等癥的老人來說，爬行是再適合不過的運(yùn)動(dòng)了。

　　英國(guó)：赤足慢跑也健身　在英國(guó)，老年人中最新潮的健身活動(dòng)是赤足跑。看著老人赤足跑在柔軟的草坪、光滑的自行車道上的情景，你就不得不感嘆：英國(guó)老人已將跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)發(fā)揮到了極致。赤足跑步可以讓腳下的穴位得到按摩，從而提高身體各項(xiàng)機(jī)能。英國(guó)老人的這種健身方式也得到了醫(yī)學(xué)界的肯定，這是因?yàn)槌嘧闩懿坏芗涌斐Ｒ姴〉目祻?fù)，還可減輕抑郁、狂躁等病癥。

　　德國(guó)：踢火球健身最刺激　踢火球，就是將椰子干燥后浸透煤油點(diǎn)燃。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在德國(guó)興起，并在一些老年足球愛好者中被廣泛地流傳開來。在踢火球前，老人們會(huì)穿上為這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備的特殊的防火鞋，這樣就安全多了。他們覺得踢火球不僅新鮮有趣，而且還能激發(fā)出一種頑強(qiáng)的精神。