女性健康好習(xí)慣(5)

女性健康好習(xí)慣

　　17.“婆婆媽媽”可減壓

　　丈夫們可能有這樣的經(jīng)歷：興致勃勃地回到家里，本想在家庭輕松溫馨的氣氛中洗去一天的疲憊，不料妻子劈頭蓋臉地一頓數(shù)落：物品放得不周正、煙頭扔得不是地方、衣服穿得不得體、不該在外喝醉酒，隨即又埋怨孩子如何不聽話，在學(xué)校如何闖禍。不容丈夫松口氣，緊接著又訴說自己工作上的不順心，為自己的遭遇大吐苦水，嘮叨起來沒個完。弄得丈夫一籌莫展，甚而夫妻側(cè)目乃至拳腳相加。一項調(diào)查表明，有12%的夫妻就是因為這種“冷戰(zhàn)”摩擦處置不當(dāng)，導(dǎo)致感情出現(xiàn)裂縫最終分手。

　　聰明的丈夫面對妻子的喋喋不休應(yīng)泰然處之，任其盡情地嘮叨，待其怨氣消除后再進(jìn)行耐心解釋、勸說、開導(dǎo)或道歉。因為嘮叨是女人的天性，是其心理自我調(diào)節(jié)的一種有效方式，有的還是其生理周期的一種正常反應(yīng)。

　　因此，如感到心理有壓力，女性不妨采取嘮叨這一特殊的健身方法。作為其親友，應(yīng)對此表示理解和接受，并積極創(chuàng)造條件，讓其通過嘮叨將滿腹的憂郁從體內(nèi)發(fā)泄出來，使沉重

　　的思想負(fù)擔(dān)和精神壓力得以緩解或消除，獲得精神的充實(shí)和思想上的穩(wěn)定，以利于身心健康。 健康小貼士

　　心理學(xué)上的“宣泄效應(yīng)”告訴我們，人的負(fù)性情緒，如苦悶、煩躁、憤懣、痛苦等長時間郁積在心里會給身體帶來較大損害。

　　18.孕婦不可濃妝艷抹以防引起皮膚病

　　孕婦懷孕期間由于身體內(nèi)分泌的改變，黑色素沉積增加，容易出現(xiàn)雀斑和蝴蝶斑。有些孕婦為了掩蓋這些雀斑和蝴蝶斑，就更容易濃妝艷抹，其危害也就更大。

　　孕婦的皮膚比較敏感，化妝品中有不少成分具有刺激性，如果過多使用化妝品，反而刺激皮膚，可引起毛囊炎、皮膚過敏和皮膚對光反應(yīng)，這些皮膚疾病會給美容帶來不利。因此，婦女在懷孕期間可使用一些日常用的乳液或面霜，保持皮膚衛(wèi)生可免使皮膚粗糙或產(chǎn)生斑點(diǎn)。特別是自懷孕第5個月起，孕婦的皮膚變得干燥或粗糙，適當(dāng)用些乳液面霜對皮膚進(jìn)行保養(yǎng)是必要的，但是切不可過于濃妝艷抹，影響衛(wèi)生保健。

　　健康小貼士

　　孕婦更不應(yīng)常涂口紅。目前國內(nèi)外用于口紅的油脂，通常是從漂洗羊毛的廢液中提煉回收的羊毛脂，它能滲入人體皮膚，而且還可吸附空氣中飛揚(yáng)的塵埃、各種金屬分子、細(xì)菌和病毒，并經(jīng)過口腔進(jìn)入人體內(nèi)，容易引起各種疾病，其中有毒、有害物質(zhì)及細(xì)菌和病毒，逐漸通過胎盤對胎兒造成威脅。

　　19.女孩子不要燙發(fā)

　　有些十幾歲的女孩子燙發(fā)，他們以為燙了發(fā)好看，但不知道燙發(fā)會傷害頭發(fā)和頭皮。 十幾歲的女孩子，身體正處于發(fā)育成長階段，其頭發(fā)中脫氨酸基團(tuán)和蛋白質(zhì)鏈都處于不穩(wěn)定階段。如果頭發(fā)此時受到燙發(fā)的化學(xué)物質(zhì)及電熱的刺激，就會使頭發(fā)內(nèi)部復(fù)雜的結(jié)構(gòu)受到破壞，尤其是燙發(fā)超過限度時，或用了不合格的燙發(fā)水，受到的破壞就更大，致使頭發(fā)中的纖維無法復(fù)原，直接影響健康和美容。女孩子頭發(fā)一般細(xì)嫩柔軟，一經(jīng)加熱和化學(xué)反應(yīng)，頭發(fā)中的角質(zhì)蛋白就會損傷，烏黑柔韌的頭發(fā)就會隨著燙發(fā)次數(shù)的增加而逐漸變得枯黃發(fā)脆，油脂分泌物相對減少，最后完全失去原有的自然光澤以致脫落。

　　健康小貼士

　　女孩子燙發(fā)還會影響汗液的蒸發(fā)，妨礙頭皮的新陳代謝，給細(xì)茵的大量繁殖造成有利條件。特別是天氣比較燥熱的季節(jié)，很容易生痱子，甚至易患皮炎，影響保健。

　　20.“坐月子”堅持洗頭、洗澡有利身體恢復(fù)

　　有的產(chǎn)婦認(rèn)為在坐月子期間洗頭、洗澡會受風(fēng)寒，易留下病根。這種說法不符合衛(wèi)生要求，不利于身體健康。

　　婦女產(chǎn)后汗腺很活躍，容易大量出汗，也會脹而且淌奶水，下身還有惡露，形成全身發(fā)黏，發(fā)出各種氣味，身上的衛(wèi)生狀況很差，極易生病。因此，就要求產(chǎn)婦比平常更需要多注意衛(wèi)生，多洗澡、洗頭、洗腳。從科學(xué)道理上講，產(chǎn)后完全可以洗澡、洗頭、洗腳。只有及時洗澡、洗頭、洗腳，才可使身上清潔和促進(jìn)全身血液循環(huán)，加速新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利于體內(nèi)代謝物由汗液排出，還可以調(diào)解神經(jīng)，恢復(fù)體力，解除肌肉和神經(jīng)疲勞。 健康小貼士

　　產(chǎn)后洗澡要注意以下事項：一般產(chǎn)后1周可以洗澡、洗頭，但必須堅持擦浴，不能洗盆池，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周以后可以洗淋浴。洗澡時水溫要保持在45℃左右，過涼對身體不利。洗浴后要立即擦干身體，穿好衣服，防止受涼。

　　21.乳母要注意(禁止)衛(wèi)生

　　(禁止)是提供嬰兒飲食的重要器官，乳母必須注意衛(wèi)生。保護(hù)好(禁止)。除正常給嬰兒喂奶外，還要特別注意以下幾點(diǎn)。

　　(1)注意哺乳衛(wèi)生。要經(jīng)常保持(禁止)清潔，勤換內(nèi)衣。不戴過緊的乳罩，以免(禁

　　止)受壓。每次給嬰兒喂奶前要洗凈雙手，用溫開水洗凈(禁止)、乳暈，盡量不用手?jǐn)D捏(禁止)。在喂完奶后，還應(yīng)用手順乳腺管的方向按摩(禁止)。

　　(2)預(yù)防(禁止)破裂。有(禁止)破裂者不要再喂奶，應(yīng)把乳汁擠出或連接橡皮(禁止)喂奶，使破裂(禁止)易于愈合。預(yù)防(禁止)破裂的方法是，經(jīng)常用溫開水洗(禁止)，或擦一些防裂膏，但喂奶時要洗凈(禁止)。為了防止奶頭裂口發(fā)展和得到醫(yī)治，可先用香油、花生油、石蠟油等涂于奶頭裂口。

　　(3)積極預(yù)防乳腺炎。乳汁淤積是發(fā)病的重要原因，(禁止)破損致使細(xì)菌沿淋巴管人侵是感染的主要途徑。注意哺乳期衛(wèi)生，防止乳汁淤積和(禁止)破裂，可避免和減少乳腺炎的發(fā)生。

　　健康小貼士

　　要堅持正常的睡姿。(禁止)在哺乳期會出現(xiàn)奶脹，睡眠時不要采用臥式，以免壓迫(禁止)，也不要老是朝一個方向側(cè)睡，要左右側(cè)臥輪流進(jìn)行，避免一側(cè)(禁止)受壓過久。(禁止)受壓，會使乳腺受阻，不符合衛(wèi)生保健要求。