健康生活的小常識(4)

健康生活的小常識

　　4>動物食品

　　如果有豬肉，又有羊肉，吃羊肉;

　　有羊肉又有雞肉，吃雞肉;

　　有雞有魚，吃魚肉;

　　有魚有蝦，吃蝦。

　　其中小魚小蝦為最好，而且要吃全魚全蝦，因為有活性物質(zhì)都在小魚小蝦的頭部和腹部。

　　5>螺旋藻

　　營養(yǎng)分布最平衡，是堿性食品。它能平衡飲食。

　　螺旋藻有防輻射作用。

　　它對幾個病特別重要：

　　心腦血管病，它能降血壓，降血脂。

　　糖尿病，這病缺少蛋白，維生素，螺旋藻能補充維生素還能使病人不得合并癥，螺旋藻是干糖，糖尿病人血

　　糖不穩(wěn)定，用螺旋藻后可以逐漸停藥，然后逐漸停螺旋藻，最后拿飲食控制。

　　胃炎，胃潰瘍，螺旋藻有葉綠素，對胃粘膜有恢復作用。

　　肝炎，累旋藻能使病毒不復制，而且大量氨基酸能使肝細胞恢復，含有膽堿，能使肝功能恢復。 提高免疫力。

　　飲食原則:

　　要吃7成飽，一輩子不得病

　　吃8成飽最多了

　　吃10成飽，那兩成沒有用是廢物

　　搭配為: 副食6主食4, 粗糧6細糧4, 植物6動物4。

　　2、有氧運動

　　第一，千萬不要早上運動，早上基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺至少比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。

　　建議傍晚鍛煉，飯后45分鐘再運動。

　　第二.早上起床時間6點，開窗時間9點至11點，14點至16點。

　　若午睡，時間是飯后半小時，最好睡一個小時。

　　晚上10點到10點半睡覺，而且睡前洗個熱水澡，水溫40-50度，會使睡眠質(zhì)量提高。

　　溫馨提示您

　　最好的運動是步行!

　　3、心理狀態(tài)

　　如果心理狀態(tài)不好，那就是白吃白鍛煉了，這是很重要的。生氣容易得腫瘤，全世界都知道。

　　國際心理學會提出5個避免生氣的方法：

　　1>躲避，遇見生氣的事和人，暫時躲避開。

　　2>轉移，人家罵你，你去下棋，釣魚，沒聽見。

　　3>釋放，是找知心朋友談談，釋放出來，要不然擱在心里要得病的。

　　4>升華，就是人家越說你，你越好好干。

　　5>控制，這是最主要的一個方法，就是你怎么罵我不怕。

　　您的態(tài)度決定您的一切!

　　知足的心態(tài)悅納生活

　　糊涂一點，

　　瀟灑一點，

　　度量大一些，

　　風格高一點，

　　站得高一點，

　　望得遠一點，

　　活得舒服多十點。

　　心里話

　　國際會議上已經(jīng)給我們提出警告了，讓我們喝綠茶，吃大豆，睡好覺，常運動，不要忘記常歡笑。 希望每個人都要注意平衡飲食，有氧運動，而且注意你的心理狀態(tài)，該哭時哭，該笑時笑。

　　天天三笑容顏俏，

　　七八分飽人不老，

　　相逢借問留春術，

　　淡泊寧靜比藥好。

　　八段神功

　　雙手托天理三焦

　　左右開弓似射雕

　　調(diào)理脾胃需單舉

　　五牢凄傷向后瞧

　　搖頭擺尾去心火

　　雙手攀足固腎腰

　　攢拳怒目增氣力

　　背后七顛百病消