冬天生活常識

　　嚴冬真正地來臨了，許多朋友開始想盡一切辦法獲取溫度。相關專家提醒大家，人們在冬季習慣的一些行為其實對健康有害無益，需要及時糾正。因此需要一些冬天生活常識，下面就讓小編告訴大家冬天生活常識有哪些吧!

　　冬天生活常識

　　誤區(qū)一

　　層層衣物來包裹

　　可能后果：人們?yōu)榱朔篮?，往往里三層外三層地把自己包裹得嚴嚴實實，高領毛衣、小馬甲、厚棉服，總之，能御寒的東西都被用上了。其實，衣服本身并不產(chǎn)熱，只是把熱量保存下來。如果空氣層厚度超過1.5厘米，會導致空氣對流加大，熱量散發(fā)得更快了，保暖性自然下降，而且，穿得多了，人體自身體溫調(diào)節(jié)機能會下降，反而容易發(fā)燒感冒。

　　專家糾錯：過冬的衣服要選擇輕而保暖的羽絨服或者能抵擋寒風的皮衣，里面可以穿一件稍寬松的柔軟毛衫，但不要讓領口太緊，否則容易造成腦供血不足。

　　誤區(qū)二

　　圍巾口罩把風擋

　　可能后果：圍巾如果圍在嘴上，當人在呼吸的時候，細小的羊毛纖維和細菌就會被吸入肺部，引起呼吸道感染。還有不少人戴口罩是為了御寒，但如果整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對冷空氣的處理功能被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。

　　專家糾錯：戴圍巾要把嘴巴和鼻子露出來以保持呼吸暢通;如果不是空氣污染嚴重，盡量別戴口罩。

　　誤區(qū)三

　　麻辣火鍋不離口

　　可能后果：北方的冬天非常干燥，在這個季節(jié)里，本來就缺少戶外運動的人體內(nèi)常常會虛火上升，如果再多吃麻辣食物，勢必猶如火上澆油，造成上火狀況嚴重，引起脾胃失衡，消化功能紊亂，自然而然，痔瘡、便秘、牙齦腫痛等癥狀也會找上門來。

　　專家糾錯：吃火鍋要適量，一周至多吃上一到兩次，且最好選擇清湯不辣的火鍋。每天要注意吃一些瀉火、健脾健胃的食物，比如梨、蘋果、山楂等等，更要多喝水，有助于新陳代謝，防止上火。

　　誤區(qū)四

　　酒肉不斷為抵寒

　　可能后果：酒精容易讓體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，讓熱量在短時間內(nèi)散失得過多，剛喝完酒的人會覺得很溫暖很舒適，但當酒勁一過，反而會覺得異常寒冷。經(jīng)常喝酒，不僅容易導致頭腦不清楚，昏昏欲睡，引起痛風等疾病，而且還很容易導致胃炎。

　　吃肉可以產(chǎn)生高能量，幫助人體抵抗寒冷，但是如果食用過多，會導致肥胖，而且容易引起痛風、骨發(fā)育不良等疾病。

　　專家糾錯：建議每天最好吃一次肉菜，以午餐為佳，早餐或晚餐時補充點雞蛋和牛奶就可以了。酒更要少喝。

　　誤區(qū)五

　　緊閉門窗不通風

　　可能后果：門窗緊閉的房間里二氧化碳會比原來增加3到5倍，在缺氧的狀態(tài)下，人的工作效率會大大降低，而且很容易導致腦供血不足。

　　專家糾錯：在冬天也應該每天開窗通風2到4次，每次10分鐘左右。

　　誤區(qū)六

　　蒙頭大睡不愿醒

　　可能后果：冬天常常有人喜歡把被子蓋著頭睡，覺得整個身體都在被子里，感覺暖和。蒙頭睡覺對人體危害也很大。因為人在蒙頭睡覺的時候，不斷呼出二氧化碳，二氧化碳完全都集中在被子形成的一個狹小的空間內(nèi)，氧氣濃度不斷下降，而人體又在整個睡眠過程中會自然散發(fā)出潮濕的熱量，這樣，被子里的空氣是相當?shù)某睗穸蹪岬模绻L時間的蒙頭睡覺，大腦會嚴重缺氧，第二天工作也不會有精神，人會變得頭腦昏沉。

　　專家糾錯：睡眠時一定要讓臉露出來，讓鼻腔能夠在睡眠過程中正常呼吸。

　　誤區(qū)七

　　空調(diào)常開空氣干

　　可能后果：一到冬天，辦公樓里的中央空調(diào)就會轉(zhuǎn)個不停，許多人還嫌家里暖氣不夠暖和，常常開啟空調(diào)配和采暖?？照{(diào)雖然能夠在冬天帶給人們溫暖，但是空調(diào)尤其是辦公室里的空調(diào)內(nèi)部都存在長期積攢下來的細菌粉塵，當空調(diào)一開，這些物質(zhì)自然隨著空氣進入到室內(nèi)，被人吸入體內(nèi)，有些體質(zhì)弱的人，就有可能因此而引起呼吸系統(tǒng)疾病，比如氣管炎、鼻炎等等，而且干燥的空氣對皮膚也有損害。

　　專家糾錯：首先要經(jīng)常對空調(diào)進行清潔，同時不要讓空調(diào)一直運作，尤其是在辦公室里。另外，室內(nèi)最好配備加濕器，這樣能夠有效驅(qū)除干燥空氣帶來的負面影響。

　　誤區(qū)八

　　尖尖皮鞋冬來俏

　　可能后果：走在街頭，可以看見許多時髦女子穿著尖頭皮鞋，給寒冷的冬日增添許多嫵媚風情。但是，這樣的結(jié)果很有可能會讓腳發(fā)生凍傷。“寒從足下生”，腳下如果不保暖，整個身體都會覺得寒冷。如果鞋頭又尖又窄，當人在走路的時候，身體重心會向前傾斜，造成足部血液循環(huán)不暢，時間過長，足部皮膚可能破損或長水泡，如果天氣過冷，腳部最容易凍傷，一旦天氣稍微一熱，或者從寒冷進入溫暖的房間，凍傷的腳就開始癢痛，還會留下復發(fā)的后遺癥。

　　專家糾錯：冬天穿鞋要選擇寬松保暖的，不要為了一時俏麗，而給自己留下病痛。

　　誤區(qū)九

　　熱水洗臉求干凈

　　可能后果：到了冬天，人們不喜歡沾涼水，就連洗臉也覺得用熱水洗起來比較溫暖。但是這樣做的結(jié)果是直接摧毀皮膚彈性，很容易造成皮膚松弛，而且也不利于防止感冒。因為冷水的刺激可以讓皮膚的血管收縮，促進血液循環(huán)，加速代謝，增強臉部皮膚的彈性，使臉色看起來健康、紅潤而有光澤，還能有效預防感冒。

　　專家糾錯：每天應讓臉部浸入冷水中一次。如果不適應冷水洗臉，可以用溫水洗臉，但不要用熱水。

　　誤區(qū)十

　　高溫洗澡找溫暖

　　可能后果：寒冬時節(jié)，在許多人看來，能夠洗一個熱騰騰的熱水澡是一件很快意的事情。但是，如果水溫太熱，不僅讓心臟產(chǎn)生高負荷，而且皮膚會變得異常干燥，毛細血管也會爆裂。

　　專家糾錯：冬天洗澡是有很多講究的，首先是水溫，冬天洗澡適宜的水溫為