冬天怎么吃梨有什么好處

時(shí)間：2017-11-23 13:52:04 燕華761由分享

　　冬天是梨子大量上市的季節(jié)，而吃梨潤肺止咳的效果可以說是人人都知道，其實(shí)吃梨的好處很多，你知道哪些呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于冬天吃梨的好處，希望對(duì)你有幫助。

　　冬天怎么吃梨

　　1、冬天吃鴨梨

　　鴨梨的水分雖然多，但糖度較低，所以如果你或者寶寶吃完油膩的東西，想吃點(diǎn)水果解解膩，選它準(zhǔn)沒錯(cuò)，而且它的維生素B含量很高，是水果家族中的佼佼者。

　　2、冬天吃豐水梨

　　豐水梨香脆多汁，適宜放在-1攝氏度~4攝氏度或常溫下保存。如果在室溫下只能放10天左右。放軟后品質(zhì)會(huì)下降，所以媽媽要趁鮮給寶寶吃。豐水梨中的果膠含理很高，有助于寶寶消化，也能利尿通便。

　　3、冬天吃庫爾勒香梨

　　庫爾勒香梨皮很薄，果肉酥脆而且細(xì)膩，成熟后的庫爾勒香梨掉到地上即成碎片，帶皮入口后沒有任何殘?jiān)校浅＿m合剛開始添加輔食的小寶寶食用。而且?guī)鞝柪障憷鏄O耐儲(chǔ)藏，“懶媽媽”們可以多買點(diǎn)存在家里。

　　4、冬天吃皇冠梨

　　皇冠梨是明、清時(shí)期曾為皇帝專用貢品，所以可以想見它是好東西?？雌饋恚使诶娴耐庥^很像黃香蕉蘋果，而且它的肉質(zhì)松脆，也很適合寶寶。100克皇冠梨果肉的熱量為37千卡，比同量的其他瓜果熱量都高，所以如果是胖寶寶，媽媽還是回避一下皇冠梨吧。

　　5、冬天吃蜂蜜蒸梨

　　生津潤燥，止咳化痰

　　材料:梨1顆，蜂蜜50克。

　　作法:先把梨挖去核，將蜂蜜填入，加熱蒸熟;每日早晚各吃1個(gè)，連吃數(shù)日。

　　功效:對(duì)上呼吸道感染、風(fēng)熱咳痰的寶寶效果較好。蜂蜜蒸梨最好在1歲以后吃，越好的蜂蜜寒性越大，蜂蜜蒸梨時(shí)，在里面加一些糯米、冰糖，可以補(bǔ)充厭食期間寶寶對(duì)營養(yǎng)的需要。

　　6、冬天吃冰糖燉梨

　　材料:粗梨1顆，冰糖1~3克，可加貝母

　　作法:梨削皮、洗凈后挖核，中間放入冰糖;連同削去的皮，一同放入鍋中蒸煮，至果肉變透明色。

　　功效:梨子本身具有清熱效果，能止咳化痰，但是因?yàn)樗鼘儆跊鲂运?，?duì)于一開始就是風(fēng)寒而引起的咳嗽不具療效，甚至可能會(huì)加劇咳嗽情形;不過可以藉由燉煮梨子的方式來轉(zhuǎn)變它的性質(zhì)，讓性質(zhì)轉(zhuǎn)溫和，就能拿來當(dāng)作止咳妙方。

　　冬天吃梨的好處

　　1、冬天吃梨潤肺清燥、止咳化痰

　　梨汁味甘酸而平，有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用，因此對(duì)喉干燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。

　　2、冬天吃梨促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

　　梨汁富含膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。飯館里的飯菜大都以“味”取勝，食物多油膩或辛辣，吃后容易誘發(fā)便秘。而飯后喝杯梨汁，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使積存在體內(nèi)的有害物質(zhì)大量排出，避免便秘。

　　3、冬天吃梨保護(hù)肝臟

　　梨含有較多糖類和多種維生素，對(duì)肝臟有一定的保護(hù)作用，特別適合飲酒人士。

　　4、冬天吃梨養(yǎng)陰清熱

　　梨具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經(jīng)常喝些梨汁大有益處。

　　5、冬天吃梨有助腎臟排泄

　　梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎。

　　6、冬天吃梨促進(jìn)食欲，助消化

　　梨能促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。

　　梨的營養(yǎng)價(jià)值

　　1、膳食纖維

　　美國營養(yǎng)學(xué)家最近研究發(fā)現(xiàn)，每個(gè)梨都含有10克降低膽固醇的膳食纖維，滿足人體每日對(duì)膳食纖維需求量的40%。通過對(duì)馬里蘭州的一些成年人的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些攝入膳食纖維最多的人體內(nèi)總膽固醇和低密度脂蛋白的含量最低;同時(shí)這些人的體重最輕，身高體重指數(shù)最低，腰圍也最小。

　　2、木質(zhì)及纖維

　　吃梨子時(shí)舌頭會(huì)有粗糙的感覺。這是因?yàn)槟举|(zhì)及纖維等石細(xì)胞匯集而成，可刺激腸管，消除便秘。

　　3、糖類

　　梨所含糖類有果糖和葡萄糖等，具有保肝、助消化、促進(jìn)食欲的作用，可用于肝炎、肝硬化病人的輔助食療，對(duì)肝臟具有保護(hù)作用。

　　4、配糖體

　　梨所含的配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對(duì)咽喉有養(yǎng)護(hù)作用。同時(shí)對(duì)由于高血壓和肺心病引起的頭昏目眩、心悸、耳鳴等癥狀能有很好的緩解作用。

　　5、維生素

　　梨所含有的多種維生素及鉀、鈣元素，有降壓、清熱、鎮(zhèn)靜和利尿作用，對(duì)高血壓、心臟病同時(shí)伴有頭暈?zāi)垦！⑿募?、耳鳴者，有一定的治療效果。

　　6、木質(zhì)素

　　梨籽含有木質(zhì)素，是一種不可溶纖維，能在腸子中溶解，形成像膠質(zhì)的薄膜，能在腸子中與膽固醇結(jié)合而排除。梨子含有硼可以預(yù)防婦女骨質(zhì)疏松癥。硼充足時(shí)，記憶力、注意力、心智敏銳度會(huì)提高。

　　7、B族維生素

　　梨中含有豐富的B族維生素，能保護(hù)心臟，減輕疲勞，增強(qiáng)心肌活力，降低血壓，起到降壓護(hù)心的作用。