冬季減肥原則

　　冬季，人的新陳代謝變慢，如不注意飲食和運(yùn)動(dòng)的調(diào)理，脂肪很容易就會(huì)積累起來。特別是過了一個(gè)春節(jié)之后，冬膘噌噌噌地往上長。冬季減肥原則有哪些呢?下面小編為你整理了冬季減肥原則，希望對你有幫助!

　　冬季減肥原則

　　一：不要在溫暖的環(huán)境里呆太久

　　冬季是一年中最能瘦下來的季節(jié)，這是因?yàn)槿嗽诤溥\(yùn)動(dòng)中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。所以最好不要在太溫暖的環(huán)境中久呆。因?yàn)榭照{(diào)、暖氣會(huì)讓人們的身體慵懶、松懈。在溫暖的室內(nèi)，要適當(dāng)少穿些，以保持交感神經(jīng)活躍，可以有助減脂。

　　二：每日健走30分鐘

　　美人們可趁著假日或下午時(shí)間，讓自己的活動(dòng)量一天當(dāng)中增加至少30分鐘!

　　簡單的走路，卻能讓代謝大大提升，還可以瘦大腿提臀使曲線更完美哦!健走是公認(rèn)的最佳減肥運(yùn)動(dòng)，三不五時(shí)走走路，輕松甩肉肉。

　　三：晚餐少吃

　　有40%的瘦身方法是不吃晚餐，不過不建議美人們冒然進(jìn)行，倒是可以合理的將晚餐減少，以求營養(yǎng)及飽足即可。人體到了晚上胃腸機(jī)能會(huì)變差，吃下去的熱量不易被消化，就狠狠的囤積成脂肪。所以想要減肥的美人們，晚餐盡量少吃，或盡量在晚上七點(diǎn)前吃完晚餐，但不要節(jié)食反而讓身體形成保護(hù)機(jī)制，堆積更多脂肪!晚上餓了怎么辨?可千萬不要吃泡面，不妨喝點(diǎn)麥片，或吃點(diǎn)乳酸菌來協(xié)助。

　　四：打掃是最佳減肥時(shí)機(jī)

　　一堆過季衣服要清理了嗎?利用換季大掃除，將家里打掃得干干凈凈，順便找出春季最合身的衣服，試穿一下。利用擦地板及擦窗戶的勞動(dòng)來讓平時(shí)久坐囤積的脂肪全部消滅!

　　五：洗澡也要減肥

　　洗澡減肥，絕對是一招舒服又不辛苦的瘦身方法，如果泡得好泡得妙，還會(huì)產(chǎn)生幾許貴族般的浪漫氣息，有助于本身氣質(zhì)的提升哦!

　　一般而言，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等于慢跑1000米。所以，只要掌握要領(lǐng)，將有助于達(dá)到入浴減肥的效果。若將水溫設(shè)定在42﹣43℃之間，身體會(huì)使用更多的熱能，并消耗更多的熱量。

　　六：勤寫減重日記

　　隨著BLOG的發(fā)展，美人們可利用BLOG將每天的3餐、運(yùn)動(dòng)量及排便情況寫在減重部落格日記上，一來可計(jì)算當(dāng)天攝取的熱量，二來也可以透過減肥網(wǎng)友的串聯(lián)活動(dòng)，大家互相鼓勵(lì)、分享心得!