一周減肥5斤食譜

一周減肥5斤食譜

　　一周減肥5斤食譜，喜歡吃卻又無(wú)法忍受自己的身材，有這樣想法的女生大有人在，那么要如何吃的開(kāi)心同時(shí)又能達(dá)到瘦身的效果呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，不需要你節(jié)食或是忌口，只需要按照這個(gè)小編整理的一周減肥食譜，保證你一星期減5斤。

　　一周減肥5斤食譜

　　第一天

　　早餐：2片面包，200克酸奶1杯

　　午餐：10個(gè)水餃，1杯姜茶，1個(gè)橙

　　零食：1個(gè)紅蘿卜(大小不限)

　　第二天

　　早餐：2片面包，1個(gè)煮雞蛋，1杯低脂牛奶

　　午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1個(gè)橘子

　　零食：2個(gè)大番茄

　　晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8顆草莓

　　第三天

　　早餐：1罐八寶粥，1個(gè)煮雞蛋

　　午餐：1份炒米粉，1碗紫菜湯，1個(gè)蘋(píng)果

　　零食：2根小黃瓜

　　晚餐：1個(gè)肉包，小米粥1碗，1根香蕉

　　一星期減肥食譜 讓你一周狂瘦5斤

　　第四天

　　早餐：1個(gè)包子，500ml果菜汁

　　午餐：1碗炒米飯，1份西紅柿雞蛋湯

　　零食：1個(gè)甜椒

　　晚餐：1份涼面，1個(gè)茶葉蛋，1個(gè)獼猴桃

　　第五天

　　早餐：1份三明治，200克酸奶1杯

　　午餐：1份米糕，1份蔬菜湯，15顆小番茄

　　零食：15顆杏仁

　　晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉

　　第六天

　　早餐：4片全麥蘇打餅，1個(gè)蘋(píng)果

　　午餐：1碗炒米飯，1份玉米濃湯

　　零食：1個(gè)大番茄

　　晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉

　　第七天

　　早餐：1個(gè)蛋撻，1份麥片粥

　　午餐：1個(gè)包子，1份蔬菜沙拉，8顆草莓

　　零食：15顆腰果

　　晚餐：1個(gè)三角飯團(tuán)，1份蔬菜湯，1個(gè)橘子