十大不健康的生活方式

　　誘人的香煙、過(guò)重的工作和生活壓力、不當(dāng)?shù)纳攀常尭鞣N慢性疾病侵?jǐn)_著中年男士們。這些疾病大多都是因?yàn)椴涣嫉纳罘绞皆斐傻?，因此稱(chēng)之為“生活方式病”。那么，哪些不良的生活方式是白領(lǐng)們最容易犯的呢?

　　十大不健康的生活方式

　　(1)缺乏身體鍛煉

　　缺少運(yùn)動(dòng)，就容易疲勞、患病。很多中年男性長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，不是在文件堆里就是在電腦前度過(guò)將近十個(gè)小時(shí)，忙得甚至連抬頭的時(shí)間都沒(méi)有。按鈕式生產(chǎn)、久坐式工作，最容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和其他疾病;而緊張的腦力勞動(dòng)，還會(huì)使神經(jīng)體液調(diào)節(jié)失調(diào)，導(dǎo)致脂類(lèi)代謝紊亂、膽固醇增高。

　　(2)缺乏主動(dòng)體檢

　　慢性病剛開(kāi)始往往癥狀不明顯，但不明顯并不意味著健康，相當(dāng)一部分疾病等出現(xiàn)癥狀時(shí)，已經(jīng)是病人膏肓了。

　　(3)不吃早餐

　　隨著工作節(jié)奏的加快，能吃上符合營(yíng)養(yǎng)要求的早餐，已經(jīng)成為壓力巨大的男性們的奢侈。許多人來(lái)不及吃早餐，習(xí)慣將早餐和午餐合并，這樣容易造成營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡。

　　(4)有病不求醫(yī)

　　許多人習(xí)慣在有病時(shí)，當(dāng)作感冒、發(fā)燒、拉肚子等表面癥狀自行用藥解決。由于缺乏專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的診治，一些疾病會(huì)延誤治療時(shí)機(jī)，另外一些疾病則會(huì)被自行用藥掩蓋。

　　(5)抽煙喝酒

　　煙、酒是許多男士忠實(shí)的伙伴，雖然都知道煙、酒有害，但很多場(chǎng)合，煙和酒卻成為交往工具。抽煙容易結(jié)識(shí)薪朋友，而喝多少酒仿佛代表你有多少誠(chéng)意，決定你能簽多少單。在愿與不愿之間，煙和酒一直在侵害著你的身體。

　　(6)不健康的飲食

　　許多男性無(wú)法按時(shí)進(jìn)食三餐且三餐無(wú)法定量。再加上各種酒會(huì)、聚會(huì)，更無(wú)法談上均衡營(yíng)養(yǎng)。這樣不吃早餐、食鹽過(guò)多、進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白少，都可能會(huì)破壞健康。

　　(7)面對(duì)電腦過(guò)久

　　有些工作都是要在電腦前完成的，很多人每天使用電腦超過(guò)了8小時(shí)。過(guò)度使用和依賴(lài)電腦，除了會(huì)造成輻射外，還使得眼病、腰頸椎病、精神疾病在辦公室群體中十分普遍和流行。

　　(8)久坐不動(dòng)

　　許多男性的工作都是穩(wěn)坐在電腦前，除非上廁所，否則輕易不站

　　起來(lái)。而久坐不利于血液循環(huán)，還有可能引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病。而且，男性久坐會(huì)造成前列腺相關(guān)疾病，據(jù)武漢現(xiàn)代泌尿外科醫(yī)院統(tǒng)計(jì)，患有前列腺疾病的人中大部分有久坐習(xí)慣。如果久坐時(shí)坐姿固定，也是頸椎病、腰椎病發(fā)病的重要因素。

　　(9)與家人缺少交流

　　繁忙的工作以及社交應(yīng)酬，使得男士們很難有固定的回家時(shí)間。這樣既不能保證充足的睡眠而且也缺少和家人在一起的時(shí)間。如果缺少和家人的交流，很多心情都無(wú)法疏導(dǎo)、宣泄，就會(huì)造成精神壓力與日俱增。

　　(10)長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境

　　夏季用空調(diào)降溫、冬季用空調(diào)升溫。在上班時(shí)，超過(guò)七成的男性

　　們一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中，“空調(diào)病”讓他們自身機(jī)體調(diào)節(jié)和抗病能力下降。