明星快速健康減肥方法

明星快速健康減肥方法

　　明星們總想在登臺時保持最fit的身材，但又不可能時時處于最佳狀態(tài)，那么這是就要靠一周快速減肥方法了。一般的快速減肥方法大多有害于身體，但是接下來我們要介紹的快速減肥方法，可是經(jīng)過起明星們的考驗的健康有效的一周急速瘦身法!還不快來學(xué)習(xí)!

　　明星快速健康減肥方法

　　歐美派--“真命天女”碧昂斯 7天減掉18斤

　　快速瘦身食譜

　　奶酪沙拉

　　做法：1、黃瓜、青椒、洋蔥、奶酪切丁待用。

　　2、將蔬菜放入容器內(nèi)，撒上奶酪丁即可。

　　吃法：可代午餐

　　功效：減脂又豐胸。

　　急速瘦身法

　　最簡單方便的就是運用腹式呼吸法。不管做什么都用力吸緊肚子。習(xí)慣成自然，小腹慢慢地就變平了。在配合運動，不一定非要大型戶外運動才能達(dá)到急速消肉，一些小小的簡單動作也能搞定。

　　1、站在鏡子前，用力把雙手舉到最高，把腳踮到極限。保持這個姿勢，來回走20分鐘左右。

　　2、平躺，膝蓋彎曲，兩手握緊放置于頭后，同時把頭抬高，接著邊吐氣邊緩緩?fù)献鹕眢w，做20到25下?！〗】捣治?/p>

　　碧昂斯的急速瘦身方法很有可行性，不是太過激烈，非常適宜長期的執(zhí)行。短期也會很快見到效果。奶酪包含了蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)和維生素等?？稍鰪?qiáng)免疫力，降低脂肪。另外每天適量吃點奶酪，可改善腸胃等消化系統(tǒng)的功能，同時還能維持胸部所需的適量脂肪。

　　港臺派--Hebe田馥甄 7天減掉12斤

　　快速瘦身食譜

　　蘋果1個+紅豆粥100g+VE

　　紅豆粥做法

　　1、紅豆洗凈，放入鍋中，再倒入適量的水一起煮開，開鍋后倒出湯汁，再倒入3倍的水，開鍋后改用小火慢熬20分鐘，撈出備用。

　　2、米淘洗干凈，放入鍋中，倒入成比例的水煮開。

　　3、開鍋后倒入煮熟的紅豆和適量的湯汁，用小火煮1個小時左右。吃法：代替午餐?？上瘸蕴O果1個，再喝一碗紅豆粥，最后口服VE膠囊1顆。

　　功效：助消化減肥，并保持體力，提供能量。

　　急速瘦身法

　　Hebe覺得，想要瘦全身，而不是只要瘦局部的MM可以從有氧運動入手進(jìn)行急速減肥。

　　1、跑步40分鐘，中間休息15分鐘。保持勻速，不要過快過慢。

　　2、騎腳踏車5-10分鐘，運動完后微微出汗即可。

　　這些運動最好在上午完成。因為上午人的新陳代謝處于較高的水平，精神狀態(tài)和生理狀態(tài)都相對活躍，因此也能幫助身體燃燒更多的脂肪。

　　健康分析

　　這種急速瘦身比較強(qiáng)效，能最快地減去贅肉。她推崇的跑步和騎自行車能有效地訓(xùn)練全身的肌肉群，讓瘦身更立竿見影。但是，還是貴在堅持。兩至三個星期，相信就能見到成。

　　日韓派--WonderGirls閔先藝 7天減掉15斤

　　快速瘦身食譜

　　營養(yǎng)湯：削脂玉竹茶

　　做法：將玉竹茶放入壺中，倒入熱開水。待茶沖開，燜3至5分鐘即可。

　　飲法：午餐或晚餐前食用

　　功效：養(yǎng)陰潤燥，潤腸活血。

　　急速瘦身法

　　左：雙腿一前一后站立，后腳跟抬起，然后彎曲雙腿，注意上身和腳跟要保持垂直。雙腿分開站立，然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎曲。

　　右：臀部翹起，但背部必須保持挺直。手掌扶墻站立，雙腳合攏。一腳往后抬高，設(shè)法讓腳跟觸碰到臀部。每個動作各做20至25下。

　　健康分析

　　閔先藝的急速瘦身很實用，腿部最擔(dān)心的就是浮腫，所以利水消腫是關(guān)鍵。玉竹含鈴蘭苦甙、鈴蘭甙和維生素A，可幫助排掉身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而起到瘦腿的功效。

　　明星快速減肥方法，讓你有效減肥瘦身，輕盈瘦一圈。想要瘦身的你，不妨借鑒一下她們的減肥方法。