防身術(shù)的基本腿法

　　女子防身術(shù)女孩子用于抗暴御侮的搏擊術(shù)，就叫“女子防身術(shù)”。女子防身術(shù)身術(shù)的最大特點(diǎn)就是：實(shí)用。無(wú)招無(wú)式無(wú)規(guī)則，無(wú)時(shí)間無(wú)特定環(huán)境，一切以殺敵、傷敵或逃跑為最終目的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：防身術(shù)的基本腿法。

　　防身術(shù)

　　防身術(shù)是將拳擊、武術(shù)、摔跤、柔道、空手道、擒拿格斗等動(dòng)作進(jìn)行實(shí)用組合的防身與格斗技術(shù)。通過(guò)防身術(shù)學(xué)習(xí)，提高自身自衛(wèi)防身意識(shí)、防身能力及臨場(chǎng)應(yīng)變能力，掌握自衛(wèi)防身的格斗技巧。在提高學(xué)生自衛(wèi)防身綜合能力的同時(shí)，提高身體素質(zhì)。

　　作為一項(xiàng)緊張、激烈、對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，它有助于培養(yǎng)人的機(jī)智、勇敢、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和氣質(zhì)，具有以拉丁的鍛煉價(jià)值，有利于身心健康和全面發(fā)展。其動(dòng)作一般比較簡(jiǎn)單、實(shí)用性強(qiáng)、便于掌握，且不受年齡限制。

　　防身術(shù)的分類：防身術(shù)分為：自衛(wèi)防身技擊術(shù)和群體搏斗技擊術(shù)。 防身術(shù)練習(xí)沒(méi)有性別之分。

　　防身術(shù)的基本腿法

　　防身術(shù)的基本腿法1、 左蹬腿

　　右腿微屈，左腿提膝抬起，勾腳，當(dāng)膝稍高于髖時(shí)，以腳領(lǐng)先向前蹬出，髖微前送，力達(dá)腳掌。注意挺髖并稍前送。

　　防身術(shù)的基本腿法2、 右蹬腿

　　身體重心前移至左腿，左腿微屈，身體稍左轉(zhuǎn)，右腿屈膝前抬，勾腳，以腳領(lǐng)先向前蹬出，髖微前送，腳掌下壓，力達(dá)腳掌。

　　防身術(shù)的基本腿法3、 左踹腿

　　(1)動(dòng)作過(guò)程

　　身體重心移向右腿，右腿微屈支撐;左腿屈膝抬起與髖同高，小腿外擺，腳尖勾起，由屈到伸展髖、挺膝向前踹出，力達(dá)腳掌，上體微前傾;擊打目標(biāo)后，左腳迅速收回落地。

　　防身術(shù)的基本腿法4、 右踹腿

　　身體左轉(zhuǎn)180°，左腳尖外擺，重心移至左腿，左腿微屈支撐;同時(shí)，右腿屈膝抬起與髖同高，大腿內(nèi)扣，腳尖勾起，腳掌正對(duì)攻擊目標(biāo)，隨后由屈到伸向前踹出，力達(dá)腳掌，上體微側(cè)傾;擊打目標(biāo)后，右腳收回落地。

　　防身術(shù)的基本腿法5、左鞭腿

　　右腿微屈支撐，上體稍向右側(cè)傾;左腿屈膝向左側(cè)擺起，扣膝，繃腳背，隨即挺膝向前橫踢小腿，力達(dá)腳背至小腿下端;擊打目標(biāo)后，左腳收回落地。

　　防身術(shù)的基本腿法6、 右鞭腿

　　身體左轉(zhuǎn)90°，稍向左轉(zhuǎn);同時(shí)右腿屈膝前擺，扣膝，繃腳背，隨即挺膝向前橫踢小腿，力達(dá)腳背至小腿下端;擊打目標(biāo)后，左腳收回落地成反架.

　　防身術(shù)的基本腿法7、 左勾踢腿

　　右腿彎屈，膝稍外展，上體稍右轉(zhuǎn)，收腹合胯，帶動(dòng)左腿直腿勾腳向前、向右弧線擦地勾踢，力達(dá)腳弓內(nèi)側(cè)。

　　防身術(shù)的基本腿法8、 右勾踢腿

　　重心移至左腿，左腿彎曲，膝外展，身體左轉(zhuǎn)180°，收腹合胯，帶動(dòng)左腿直腿勾腳向前、向左弧線擦地勾踢，腳背屈緊并內(nèi)扣，力達(dá)腳弓內(nèi)側(cè)。

　　防身術(shù)的基本腿法9、左轉(zhuǎn)身外擺腿

　　右腳向左腳前上步，微屈獨(dú)立支撐，向左后轉(zhuǎn)體360°，隨轉(zhuǎn)體，上體稍側(cè)傾，左腿經(jīng)右后向前橫掃，腳面繃平，力達(dá)腳掌，目視左腳。

　　防身術(shù)的基本腿法10、右轉(zhuǎn)身外擺腿

　　重心移至左腿，身體向右后轉(zhuǎn)體360°，隨轉(zhuǎn)體，上體稍側(cè)傾，右腿經(jīng)左后向前橫掃，腳面繃平，力達(dá)腳掌，目視左腳。;同時(shí)，右腳離地，隨轉(zhuǎn)體向前橫掃，力達(dá)腳掌。

　　防身術(shù)的基本腿法11、前掃腿

　　左腳上步，隨之重心移至左腳;然后以左腳掌為軸，旋轉(zhuǎn)發(fā)力于腰，右腿由屈到伸向前旋轉(zhuǎn)橫掃，力達(dá)腳弓內(nèi)側(cè)至小腿下端前面;同時(shí)左臀著地，左大小腿盤起。

　　防身術(shù)的基本腿法12、后掃腿

　　左腿屈膝全蹲，重心移至左腿，以左前腳掌為軸，兩手扶地向右后方轉(zhuǎn)體一周，展髖，發(fā)力于腰，帶動(dòng)右腿由屈到伸向左后防弧線擦地直腿后掃，腳掌內(nèi)扣，力達(dá)腳后跟至小腿下端背面;同時(shí)，左臀著地，左腿盤起。

　　防身術(shù)的基本腿法13，后旋。

　　在格斗式基礎(chǔ)上，身體右轉(zhuǎn)360度同時(shí)右腳踢出，力達(dá)腳面，也叫回旋踢。

　　防身術(shù)的基本腿法14;旋風(fēng)腿

　　在格斗式的基礎(chǔ)上右腳上步同時(shí)身體騰空向左旋轉(zhuǎn)360度在空中將右腳踢出，橫掃，力達(dá)腳背。落地保持格斗式

　　防身術(shù)的基本腿法15。騰空后旋;

　　在右格斗式的基礎(chǔ)上左腳上步同時(shí)身體騰空向右旋轉(zhuǎn)360度，在空中將右腳踢出橫掃，力達(dá)腳面，落地保持格斗式。