格斗式預(yù)備姿勢(shì)和基本拳法有哪些

時(shí)間：2017-09-11 11:16:02 方婷698由分享

　　女子防身術(shù)女孩子用于抗暴御侮的搏擊術(shù)，就叫“女子防身術(shù)”。女子防身術(shù)身術(shù)的最大特點(diǎn)就是：實(shí)用。無(wú)招無(wú)式無(wú)規(guī)則，無(wú)時(shí)間無(wú)特定環(huán)境，一切以殺敵、傷敵或逃跑為最終目的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：格斗式(預(yù)備姿勢(shì))和基本拳法。

　　格斗式的預(yù)備姿勢(shì)

　　格斗式在實(shí)戰(zhàn)搏擊中起到十分重要的作用，在格斗中要盡量保持這一姿勢(shì)，姿勢(shì)不亂，給進(jìn)攻、防守、反擊提供一個(gè)靈活、有利的條件。在現(xiàn)代軍警格斗、散打比賽、自由搏擊、泰國(guó)拳中也是采用這種姿勢(shì)，可見(jiàn)這種格斗式的重要和科學(xué)實(shí)用性。

　　格斗式預(yù)備姿勢(shì)動(dòng)作過(guò)程

　　散打的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)一般分為左手在前的"正架"和右手在前的"反架"兩種(本文以正架為例)。

　　兩腳開(kāi)立與肩同寬，平行上左步，前后腳的距離稍大于肩;前腳掌稍?xún)?nèi)扣，后腳跟抬起腳跟抬起，腳掌撐地;兩膝微屈，身體重心在兩腿之間;含胸收腹。四指內(nèi)屈并攏，大拇指橫握于食指和中指中指的第二節(jié)指節(jié)上。前臂的肘關(guān)節(jié)夾角在90°-110°之間，拳于胸同高，肘下垂，后臂的拳在頜下，臂貼靠于胸肋;下頜微收，目平視，與前拳上方在一條水平線上;合齒閉唇。

　　實(shí)戰(zhàn)時(shí)，必須準(zhǔn)確地把握進(jìn)攻的時(shí)機(jī)，而時(shí)機(jī)是靠準(zhǔn)確的判斷性和本能的敏感性及第六感來(lái)獲得的。特別是防守反擊時(shí)，實(shí)戰(zhàn)中對(duì)方時(shí)而用拳，時(shí)而用腿，時(shí)而打上，又時(shí)而擊下，而且距離時(shí)時(shí)變化，這時(shí)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)兩手所放的位置和兩腳站的距離至關(guān)重要。前足距對(duì)手最近，路線最短，要靈活地變換，運(yùn)用各種進(jìn)攻方法，并使之發(fā)動(dòng)迅速。

　　散手的防守方法有時(shí)是閃躲防守，如后閃、側(cè)閃、下躲閃等，有時(shí)是用四肢防守，如左右拍擊、格擋、提膝、阻截等。選用散手實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)是否有利于防守，應(yīng)著重體現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是身體的投影面要小，即暴露給對(duì)手所擊打的身體部位要少;二是防守面大。因此，實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)要求身體要側(cè)向站立，兩臂一上一下，緊護(hù)頭部和軀干，使胸、腹、襠等得分或要害部位處于有效的保護(hù)下。另外，還要求豎項(xiàng)梗脖，下頜微收，閉嘴合齒，縮小咽喉的暴露面。

　　格斗式的基本拳法

　　1、左直拳

　　由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，即左腳、左手在前，為正架勢(shì)(以下均同)，右腳微蹬地面，重心微向前腳移動(dòng)，發(fā)力于腰，上體微右轉(zhuǎn);同時(shí)左臂由屈到伸并內(nèi)旋90°，直線向前沖出，力達(dá)拳面。

　　2、右直拳

　　右腳微蹬地并向內(nèi)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)腰送肩，上體左轉(zhuǎn);同時(shí)右臂由屈到伸并內(nèi)旋90°直線向前沖出，力達(dá)拳面。擊打目標(biāo)后，右臂再外旋90°收回原位。

　　3、左擺拳

　　上體微向右轉(zhuǎn)，同時(shí)左拳向外(約45°)、向前、向內(nèi)成平面弧形橫擊;同時(shí)轉(zhuǎn)腰發(fā)力，臂微屈，拳心朝下，力達(dá)拳面，擊打目標(biāo)后，左拳收回原位;右拳護(hù)于右腮。

　　4、右擺拳

　　右腳微蹬地并向內(nèi)轉(zhuǎn)，合胯并向左轉(zhuǎn)腰，右拳向外(約45°)、向前、向內(nèi)成平面弧形橫擊;同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，腰胯發(fā)力，力達(dá)拳面，擊打目標(biāo)后，右拳收回原位。

　　5、左勾拳

　　上體微左轉(zhuǎn)，重心略下沉，腰迅速向右轉(zhuǎn)，發(fā)力于腰，左拳由下向前上方勾擊，大小臂夾角在90°-120°之間，拳心朝里，力達(dá)拳面，擊打目標(biāo)后，左拳收回原位。

　　6、右勾拳

　　右腳蹬地，扣膝合胯，腰微右轉(zhuǎn)。同時(shí)，右拳向下、向前、向上勾擊，大小臂夾角在 90°-120°之間，拳心朝里，力達(dá)拳面，擊打目標(biāo)后，右拳收回原位。

　　7、轉(zhuǎn)身鞭拳

　　以右鞭拳為例：右腳經(jīng)左腳后插步，身體向右后轉(zhuǎn)180°。同時(shí)，左拳與右拳一起回收至胸前;動(dòng)作不停，上體繼續(xù)向右轉(zhuǎn)體90°，同時(shí)右拳反臂由屈到伸，向外、向右橫向鞭打，發(fā)力于腰，拳眼朝上，力達(dá)拳背，擊打目標(biāo)后，右拳收回原位。

　　8，立拳;

　　立拳分長(zhǎng)頸和短勁，長(zhǎng)勁和直拳一樣，只是不轉(zhuǎn)腕，短勁，就是寸勁。全身放松蓄氣，整體發(fā)力，扭力，瞬間將拳沖出，力達(dá)全面，要求，意到氣到。氣到力到，意，氣，力，3者合一。

　　格斗式的要領(lǐng)講解

　　1.兩腳前后開(kāi)立，前腳跟與后腳尖之間為一腳半距離，前腳與后腳間橫向距離稍寬于肩，前腳尖略向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)，后腳尖朝斜前腳跟稍離地面。

　　2.兩膝稍彎曲，自然里扣，前腿曲度略大于后腿。

　　3.兩臂自然彎屈，左臂內(nèi)曲約90度，右臂內(nèi)曲約45度。左拳置于前方略低于眼睛的位置，拳面斜朝前，右拳置于頸頜側(cè)，保持夾肘。

　　4.以左肩左腹部側(cè)向著對(duì)方，胸部略含，腹部微收，上體稍前傾，頭略低，下頜微收，咬緊牙齒，閉合嘴唇，直視前方。

　　格斗式擺左架的目的

　　1.左撇子優(yōu)勢(shì)：簡(jiǎn)單的想，正常人里面，自然是用右手的多，在訓(xùn)練時(shí)亦然，可是在比賽時(shí)，就會(huì)很不習(xí)慣面對(duì)左架的對(duì)手，距離判斷容易失誤，所以從這一點(diǎn)來(lái)看，左架的選手有一定的先天優(yōu)勢(shì)。

　　2.重炮前置：有些選手不是左撇子，但是喜歡用左架，因?yàn)樗炎约旱挠沂址旁陔x目標(biāo)較近的位置，這樣他的右刺拳可以打出將近右直拳的力量，而且距離近速度快，防不勝防，這樣的缺點(diǎn)是缺乏有效地重?fù)簦皇橐环N思路。