女生學(xué)什么武術(shù)最好
女生學(xué)什么武術(shù)最好
如今武術(shù)的種類越來越多，不同的武術(shù)方式有不同的防身和健身效果，那么女生學(xué)什么武術(shù)最好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹女生學(xué)什么武術(shù)最好，看看吧。
一、女子防身術(shù)
女子防身術(shù)訓(xùn)練強(qiáng)度適宜，訓(xùn)練形式靈活多變，訓(xùn)練課堂豐富有趣，釋放壓力，擊打人形靶、木人樁、反應(yīng)速度球、不倒翁沙袋。使女性朋友在訓(xùn)練中精神面貌得到改善，增加之間的彼此交流，消除久坐導(dǎo)致的亞健康狀態(tài)，以充沛的精神面貌投入到工作中，從而創(chuàng)造高效率的工作業(yè)績。
1、擒拿訓(xùn)練
擒拿(分筋錯(cuò)骨手)，是從國術(shù)技擊中演變而來，利用人體關(guān)節(jié)、穴位和要害部位的弱點(diǎn)，運(yùn)用杠桿原理與經(jīng)絡(luò)學(xué)說，采用反關(guān)節(jié)動(dòng)作和集中力量攻擊對方薄弱之處，使其產(chǎn)生生理上無法抗拒的痛疼反應(yīng)，達(dá)到拿其一處而擒之的效果。
2、手腳反應(yīng)靶訓(xùn)練
當(dāng)練習(xí)者基本掌握一個(gè)拳法或腿法的正確練習(xí)方法后要進(jìn)行擊打手腳反應(yīng)靶訓(xùn)練，主要是為了鍛煉練習(xí)者拳腳的準(zhǔn)確度、連貫性、動(dòng)作的規(guī)范性及鍛煉練習(xí)者的反應(yīng)能力、出拳、起腿速度、拳法、腿法之間的銜接和身體協(xié)調(diào)性及發(fā)力等。
3、沙袋(不倒翁沙袋)訓(xùn)練
打沙袋是練習(xí)女子防身術(shù)不可少的練功方法。進(jìn)行打沙袋練習(xí)，可以全面檢驗(yàn)自己的攻擊威力，在沙袋上體會(huì)發(fā)力的感覺。增強(qiáng)自己的力量和拳腳的耐受力及精力集中的能力。將沙袋做為假想敵，訓(xùn)練自己的實(shí)戰(zhàn)意識、拳腳組合、反應(yīng)速度、整體協(xié)調(diào)性、距離感等。
4、摔技訓(xùn)練
摔技是指在實(shí)戰(zhàn)防身中用于破壞對方重心，并將其摔倒在地的技法。我們的絕大多數(shù)動(dòng)作都是在站立的基礎(chǔ)上完成的，如果一旦被摔倒在地，那么我們的攻擊力、防護(hù)力以及機(jī)動(dòng)能力都將受到極大的限制，因此會(huì)在防身中處于被動(dòng)。在街頭防身中，我們要想方設(shè)法避免被對方摔倒。同時(shí)，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，如果能夠運(yùn)用摔技將對方摔倒的話，對于我們的防衛(wèi)是非常有利的。
二、跆拳道
它是一門韓國格斗術(shù)，以其騰空、旋踢腳法而聞名。跆拳道這個(gè)名稱來源于韓語的“跆”(指用腳踢打)，“拳”(指用拳擊打)，“道”(指格斗的藝術(shù)和一種原理)。跆拳道注重于以腿法為主，非常適合腿部靈巧且又力量大的女生學(xué)習(xí)。
跆拳道是一種以腿法為主的武技，實(shí)戰(zhàn)中步法的靈活運(yùn)用對保證充分發(fā)揮腿的威力、取得實(shí)戰(zhàn)的勝利具有極其重要的意義。腿法使用時(shí)多以后腿進(jìn)攻，因此跆拳道的步法具有鮮明的特點(diǎn)，即重心落在兩腳之間或偏于前腳，而且身體姿勢大都以側(cè)向站位，以便保護(hù)身體和下面要害部位和使后腿通過擰腰轉(zhuǎn)髖發(fā)力，增加擊打的力量和速度。
三、柔道
它在日語中是“柔之道”的意思。就是“溫柔的方式”。柔道是通過把對手摔倒在地而贏得比賽，它是奧運(yùn)會(huì)比賽中唯一的允許使用窒息或扭脫關(guān)節(jié)等手段來制服對手的項(xiàng)目。注意柔道是一種對抗性很強(qiáng)的競技運(yùn)動(dòng)，它強(qiáng)調(diào)選手對技巧掌握的嫻熟程度，而非力量的對比。柔道注重的主要是手摔為主，則重心穩(wěn)重纏繞能力強(qiáng)的女孩子適合練習(xí)。
柔道技術(shù)特點(diǎn)：
1、攻防結(jié)合，攻中有防，防中有攻，以攻為主，主動(dòng)前進(jìn)進(jìn)攻，進(jìn)攻與防守是矛盾的統(tǒng)一體，進(jìn)攻可以得分，可是進(jìn)攻得分又是在防守成功的基礎(chǔ)上才能實(shí)現(xiàn)的，也就是沒有防守的成功，就不會(huì)有進(jìn)攻，兩者是緊密相連的。
2、以攻為主，攻防結(jié)合，攻中有防，防中有攻，首先要先學(xué)會(huì)投技、舍身技、寢技中各種防守技術(shù)，柔后在防守的基礎(chǔ)上學(xué)各種進(jìn)攻技術(shù)。
養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒大家，現(xiàn)在的女孩子本身就很柔弱，遇到危險(xiǎn)難以抵擋，學(xué)武術(shù)有防身作用，但如若要講究實(shí)用，女子防身術(shù)應(yīng)是最佳選擇了，很適合女孩子練，它最大的特色就是實(shí)用。除了對反應(yīng)能力較高外，其他各方面不嚴(yán)格要求沒有具體的招式和規(guī)則，它以防身為最終目的，還不受特定環(huán)境的影響，只要能自保、防身就行。使用時(shí)不用顧忌太多，沒有任何的框架約束，自由發(fā)揮，把敵人打倒，造成一定的傷害讓他不能再繼續(xù)傷害你為止。
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