糖尿病患者生活起居注意手冊(cè)

　　糖尿病是一種比較常見(jiàn)的疾病,而這一疾病的患者在日常生活中需要做好相關(guān)的護(hù)理。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的糖尿病患者生活起居注意事項(xiàng)的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會(huì)喜歡!

　　糖尿病患者生活起居注意事項(xiàng)

　　1、糖尿病患者要堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)

　　適度的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能,促進(jìn)脂質(zhì)代謝和對(duì)葡萄糖的利用,減少胰島素的消耗,有利于降低血糖和保持穩(wěn)定。夏季運(yùn)動(dòng)要注意避暑,可在清晨或傍晚到戶外運(yùn)動(dòng),如步行、做操、游泳、打太極拳等。為了預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)低血糖,可隨身帶些水果糖或葡萄糖水。

　　2、糖尿病患者要注重心理保健

　　血糖水平的高低與情緒的好壞密切相關(guān),夏季悶熱的天氣,易使人煩躁不安,情緒波動(dòng)不穩(wěn),血糖就可能會(huì)居高不下,甚至使病情惡化。糖尿病人一定要調(diào)控和駕馭好自己的情緒,可以和友人在樹(shù)蔭下對(duì)弈、閑聊、聽(tīng)輕音樂(lè)、練書(shū)法、學(xué)繪畫(huà)、參加其他活動(dòng)等,都有助于放飛心靈。心靜自然涼,血糖也就自然而然地下降。

　　3、糖尿病患者外出就餐要注意些什么

　　首先,進(jìn)餐前20-30分鐘先服好降糖藥,在點(diǎn)菜時(shí)應(yīng)盡量不選油炸、油爆、糖漬、熏制的菜,盡量挑選蒸、煮、拌、燉的菜肴,主食可選米飯、蒸饅頭或粥,不要選炒飯、炒面或油炸、高糖的點(diǎn)心,飲料可選茶、礦泉水、蘇打水,不要喝甜飲料。

　　4、糖尿病患者怎樣做到合理飲食

　　遵守規(guī)定的就餐時(shí)間,切不可漏餐或誤餐。攝取各種不同食物以獲得必需的維生素及礦物質(zhì)。少吃脂肪含量高的食物,如食用油、堅(jiān)果、肥肉、奶類。限制高糖食物。多食用含高纖維的食物或粗糧?？刂七M(jìn)食中的含鹽量,以控制血壓。了解食物構(gòu)成。盡可能記錄下餐前與餐后一段時(shí)間的血糖值,以確定飲食對(duì)血糖的影響。注意運(yùn)動(dòng)與飲食的平衡,不過(guò)多或過(guò)少。

　　生活中引起糖尿病的原因有哪些

　　1、遺傳

　　糖尿病是一種遺傳性疾病,這個(gè)理論已經(jīng)得到醫(yī)學(xué)界的認(rèn)可。

　　3、不良生活習(xí)慣

　　不少男性喜歡抽煙與喝酒,這是公認(rèn)的增加患病率的重要誘因之一,而這些習(xí)慣中,男性所占的不良生活習(xí)慣比列明顯高于女性,因此男性患病的風(fēng)險(xiǎn)更高。

　　4、肥胖

　　現(xiàn)在肥胖問(wèn)題引發(fā)的健康問(wèn)題越來(lái)越多,糖尿病就是之一。

　　由于抽煙、喝酒,缺少運(yùn)動(dòng)等不良的生活方式,以及攝入過(guò)多高熱量、高脂肪的食物,導(dǎo)致男性的肥胖多為向心性肥胖。而這種肥胖更容易引起胰島素抵抗。

　　5、更大的壓力

　　傳統(tǒng)觀念賦予了男人更多的責(zé)任,同時(shí)也帶來(lái)了更大的社會(huì)以及家庭壓力,焦慮與壓力長(zhǎng)期得不到平衡與釋放,很容易引發(fā)代謝功能失調(diào),正常的糖耐量受到影響出現(xiàn)胰島素抵抗,進(jìn)而造成血糖升高。

　　6、飲食因素

　　飲食結(jié)構(gòu)一般以高熱量、高脂肪為主。而熱量攝入過(guò)多超過(guò)消耗量,則造成體內(nèi)脂肪儲(chǔ)積引發(fā)肥胖。同時(shí),高脂肪飲食可抑制代謝率使體重增加而肥胖。

　　糖尿病的預(yù)防小常識(shí)

　　1、減肥:哪怕你非常肥胖,而且不鍛煉,但只要體重減輕百分之五,患糖尿病的危險(xiǎn)就會(huì)降低百分之七十。

　　2、中年應(yīng)關(guān)注血糖:血糖指數(shù)為100125毫克/分升的人,10年內(nèi)最易發(fā)生糖尿病。專家建議,45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人,應(yīng)多關(guān)注血糖。

　　3、睡眠適當(dāng):眠經(jīng)常不足6小時(shí)的人,糖尿病危險(xiǎn)翻番;而睡眠超過(guò)8小時(shí)的人,糖尿病危險(xiǎn)增加3倍。

　　4、吃肉先吃醋:吃大魚(yú)大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋,可大大降低血糖水平。如不習(xí)慣喝醋,最好飯前吃點(diǎn)放醋的涼拌菜。

　　5、選擇高纖食物:標(biāo)注高纖維標(biāo)志的食物,能確保其中至少含有5克粗纖維,可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風(fēng)危險(xiǎn)。

　　6、深呼吸減壓:長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致血糖升高。專家建議,做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸,以減小壓力。

　　7、避免獨(dú)居:獨(dú)居的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高2.5倍。專家建議,即使獨(dú)居也應(yīng)保持健康生活方式。