手指關(guān)節(jié)疼痛預(yù)防手冊

　　很多人在干活時(shí)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)手指的疼痛，很多時(shí)候大家并沒有在意，其實(shí)手指疼痛會(huì)引發(fā)很多疾病，那么預(yù)防手指關(guān)節(jié)疼痛方法有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的預(yù)防手指關(guān)節(jié)疼痛的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會(huì)喜歡!

　　如何預(yù)防手指關(guān)節(jié)疼痛

　　1、注意關(guān)節(jié)保暖

　　氣溫降低時(shí)，要及時(shí)添加衣物，以免膝關(guān)節(jié)受涼。此外，盡量不要接觸冷水，涮洗用溫水最佳。如果本來就患有關(guān)節(jié)炎，可戴好護(hù)膝等以防復(fù)發(fā)。

　　2、經(jīng)常鍛煉關(guān)節(jié)

　　手指彎曲度：將手指彎曲，用另一只手將指尖往手掌方向盡量靠近，然后再將整個(gè)彎曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根關(guān)節(jié)背側(cè)。

　　手指強(qiáng)化：將手平放在桌上，將手指往大拇指的方向挪動(dòng)，并用另一只手將手指往反方向拉。如此可增強(qiáng)手指肌肉的強(qiáng)度。

　　除了上面說到的兩個(gè)關(guān)鍵方面以外，平時(shí)注意飲食上的搭配。保持一個(gè)愉快的心情，對于提高身體的抵抗能力是非常重要的。身體的素質(zhì)提高了，也會(huì)影響到各個(gè)部位的良好狀態(tài)，從而緩解手指的關(guān)節(jié)疼痛。

　　你的手指關(guān)節(jié)為什么會(huì)疼痛?

　　你身上每天活動(dòng)最頻繁的關(guān)節(jié)是哪里?毫無疑問——手指。

　　在人類文明的進(jìn)程中，手有著不可磨滅的功勞，大到美術(shù)家的手畫出了維妙維肖的圖;刺繡家的手繡出了栩栩如生的繡品，小到人們吃飯、玩手機(jī)、敲鍵盤也都離不開手指的靈活運(yùn)用，用的多了，手關(guān)節(jié)疼痛也就出現(xiàn)了。

　　1、經(jīng)常用手指導(dǎo)致的疲勞

　　這種問題是手指出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的最主要原因，也是最常見的。一般來說，長期使用電腦或者繡花等手工勞動(dòng)的人會(huì)出現(xiàn)這種情況。這種情況解決方法很簡單，稍作休息，不要持續(xù)高強(qiáng)度勞動(dòng)即可。

　　2、細(xì)菌感染引起的化膿性關(guān)節(jié)炎

　　自身免疫或變態(tài)反應(yīng)引起的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，代謝障礙所致的痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎及外傷所致的外傷性關(guān)節(jié)炎等。

　　3、骨關(guān)節(jié)炎

　　這種是最常見的手指關(guān)節(jié)痛的原因，由組織變性及積累性勞損引起，多見于肥胖超重的中老年人，最常發(fā)病的部位是膝、手指、頸、腰椎等處，癥狀主要為關(guān)節(jié)疼痛、僵硬，重者可出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、肌肉萎縮等。

　　4、關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎

　　這也是手指關(guān)節(jié)疼痛的原因，這種情況主要表現(xiàn)為：腫脹，關(guān)節(jié)內(nèi)有骨性增長物-骨刺。多發(fā)生在手指末端指關(guān)節(jié),也可發(fā)生在手指之間的關(guān)節(jié)。增生性關(guān)節(jié)炎一般年齡較大，多在40歲以上首先出現(xiàn)在一個(gè)或幾個(gè)手指，隨之，累及其他手指。患病的關(guān)節(jié)可紅腫，疼痛。晨起關(guān)節(jié)僵直比較常見，可以比較重，但持續(xù)時(shí)間短，少于20分鐘。

　　5、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

　　常為手指的近端指關(guān)節(jié)受累，有晨僵現(xiàn)象，表現(xiàn)為早晨手指發(fā)僵、握拳困難，往往持續(xù)1個(gè)小時(shí)以上，活動(dòng)后可減輕，一般為多個(gè)關(guān)節(jié)痛、具有對稱性、游走性的特點(diǎn)。做化驗(yàn)和X線檢查顯示有骨質(zhì)損害，類風(fēng)濕因子陽性，女性較為多見。關(guān)節(jié)現(xiàn)象反復(fù)發(fā)作，長期下去會(huì)導(dǎo)致手關(guān)節(jié)變形，致殘。

　　6、寒濕或勞傷

　　手關(guān)節(jié)疼痛也可能是由寒濕或勞傷(如腱鞘炎等)引起的一般性關(guān)節(jié)疼痛。長時(shí)間從事手指工作的人較常罹患的腱鞘炎，由于肌腱摩擦而造成腱鞘發(fā)炎，產(chǎn)生疼痛。