三伏天曬太陽的好處與功效與作用
在進行曬背時，需要注意要選擇合適的時間，避免在中午陽光強烈的時候進行。養(yǎng)生速看!三伏天曬太陽的好處與功效與作用是什么?下面是小編為大家整理的三伏天曬太陽的好處與功效與作用，歡迎大家的分享收藏喲!
養(yǎng)生速看!三伏天曬太陽的好處與功效與作用
1、補鈣
除了曬黑皮膚外，陽光還可以起到補充鈣的作用。陽光中的紫外線B可以促進維生素D的形成。陽光照射也是人體補充維生素D的主要來源。維生素D可以促進體內(nèi)鈣和磷的吸收，有助于骨骼的形成。因此，三伏天的陽光照射對補鈣有很好的作用。
2、驅(qū)寒補陽
中醫(yī)認為腹部是陰的，背部是陽的。人體的陽經(jīng)大多在背部運行，背部的督脈掌管陽氣。古人稱督撫船為“陽經(jīng)之?！?。三伏天曬太陽的方式可以驅(qū)除體內(nèi)寒冷，疏通經(jīng)絡，通過熱刺激補充陽氣。
3、心情舒暢
在三伏日光下暴露會增加人體腎上腺素、甲狀腺素和促性腺激素的分泌。這樣，就可以有效地改善抑郁、抑郁等不良心理，特別是對于那些經(jīng)常呆在空調(diào)房的人。如果他們偶爾出去曬曬太陽，全身都會感到快樂，感覺會更好。
4、增強免疫力
中醫(yī)認為，人體是一個整體，其運行和臟腑功能都由陽氣支持。當體內(nèi)陽氣充足時，人體抵抗疾病的能力就會提高?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》還說：“如果太陽和天空失去了它們的位置，它們就會失去生命。陽光照射是補充陽氣最方便的方式。三伏天的陽光照射不僅可以補充陽氣，還可以排出脾胃中的寒氣，有助于改善消化功能，提高身體免疫力。
5、預防感冒
紫外線在陽光下有殺菌作用。經(jīng)常暴露在陽光或衣服下，可以殺死各種呼吸道傳染病的病毒和細菌，有效調(diào)節(jié)人體免疫功能，增加巨噬細胞的活力，提高免疫力，預防呼吸道傳染病。
三伏天曬太陽能去濕氣嗎?
有一定的去濕氣作用。
三伏天的時候陽氣較盛，但是時有降雨，天氣就會比較的悶熱，身體中的濕氣也會比較重，因此，三伏天可以適當?shù)臅駮裉?，幫助身體中的濕寒之氣排出體外，如果身體中的濕氣、較重的話，還可以做拔罐、艾灸等養(yǎng)生方式促進濕氣排出。
三伏天曬太陽的正確方法
清代養(yǎng)生家曹庭棟特別推崇曬太陽的養(yǎng)生方法，指出這樣有助于補充人體陽氣。他的老年養(yǎng)生專著《老老恒言》中有云：“背日光而坐，列子所謂‘負日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益?！?/p>
三伏這段時間做足日光浴，不但能補充身體陽氣，還能祛除陳年痼疾。
曬背可使身體微微出汗
古人把出汗的毛孔稱為玄府、汗空、鬼門。所謂玄府者，毛孔只是它狹義的解釋，金代名醫(yī)劉完素，給它賦予了更為精微的闡述：玄府者，無物不有，人之臟腑、皮毛、肌肉、筋膜、骨髓、爪牙，至于世之萬物，盡皆有之，乃氣升降出入運行之道路門戶也。玄府不僅泛指毛孔、孔竅，還包括肉眼不可見的各個孔竅之間縱橫交錯的渠道(微循環(huán))。
如果玄府閉塞，氣機無法正常通行(升降浮沉)，營養(yǎng)沒法進去，代謝的垃圾無法排出，人就容易得病。按中醫(yī)取類比象思維，出汗有如下雨，下雨是天地陰陽趨向和諧的反應，出汗也是機體陰陽和諧的反應。三伏天適當?shù)某龊?，則可以有效地疏通玄府，排出伏邪，達到病去身安的效果。
我們?nèi)梭w將廢物排出體內(nèi)的途徑有三條，即通過大便、小便以及汗液。有研究表明，以尿液和汗水這兩種主要排除液體廢物的途徑進行比較發(fā)現(xiàn)，出汗排出的某些廢物的效果比尿液遠遠要好得多。
人體陽經(jīng)多循行于背部，四肢乃諸陽之本
從人體經(jīng)絡來說，后背正中的督脈為“陽脈之?！?，統(tǒng)領(lǐng)全身之陽經(jīng)，膀胱經(jīng)是一條從頭到腳、貫穿全身的經(jīng)脈。兩條經(jīng)絡恰恰又是容易發(fā)生淤堵、受寒的，曬背有助于生發(fā)督脈、膀胱經(jīng)的陽氣，提高人體氣化能力。陽氣足了，自然有能力排出各種外邪，讓病氣從此而出。
追溯到農(nóng)耕時代，農(nóng)民們成天都是面向黃土背朝天的勞動。尤其是耕種季節(jié)，每天在陽光的照射下工作。而當代工作者上班早出晚歸，只有路上可以見到些微陽光;進了辦公室，還得讓冷嗖嗖的空調(diào)頂著吹。因此農(nóng)民大多陽氣充盛，而白領(lǐng)們大多體質(zhì)虛寒。
《內(nèi)經(jīng)》云：“四肢者，諸陽之本”，四肢是人的第二心臟。人體臟腑受水谷之氣而藏之，五臟之精的生成又與四肢末端的陽氣相關(guān)。臟腑之血氣，通過經(jīng)脈、大絡出于脈外，應合了地氣上為云，是從陰出陽的過程。陽氣又從四肢末端的井穴經(jīng)過經(jīng)俞回流入脈中，入于五臟，是從陽入陰的過程。如果沒有四肢，人也有陽氣，但只能出自皮下，回旋的余地太有限了。四肢的陽氣回流類似于天氣下為雨，天氣越高越廣，天氣就越盛，回流的陽氣也就越強。
三伏天曬太陽需要裸曬嗎?
一般建議裸曬,不過也可以穿衣服,主要看個人。 三伏天曬背就是直接接觸太陽,男士可以脫下襯衣,女士可以選擇小背心或者小肚兜,可以坐著或者可以選擇趴著躺在瑜伽墊上,如果擔心曬傷肌膚可以提前擦防曬霜,不過裸體吸收太陽的效果最好。
三伏天曬太陽的最佳時間是幾點?
三伏天曬太陽 曬太陽時間:上午9～10時和下午4～5時,這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多,這時是儲備體內(nèi)維生素D的大好時間。