三伏天曬背的好處及作用和時間2023
三伏天曬背的好處及作用和時間2023
三伏天是一年中人體和自然界最旺盛的時候此時人體毛孔擴大,可以利用大自然來補充陽氣三伏天適當(dāng)曬背，下面是小編為大家整理的三伏天曬背的好處及作用和時間，僅供參考，喜歡可以收藏分享一下喲!
三伏天曬背的好處及作用和時間
三伏天曬背去寒濕一般沒有最佳時間，如需三伏天曬背一般在上午10-11點，下午5點以后進(jìn)行。
因為三伏天期間太陽是比較毒辣的，因此不建議在陽光很大的時候曬背，上午10-11點的時候以及下午5點的陽光比較強，但并不是很毒辣，可以起到較好的曬背效果，同時又不會導(dǎo)致人體曬傷，每次曬背的時間，大約15-20分鐘即可。
三伏天進(jìn)行曬背的好處是比較多的，主要作用是加快身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，其次三伏天進(jìn)行曬背，還可以有利于將人體的濕氣以及寒氣排出體外，也有一定疏通氣孔以及滋養(yǎng)補腎的作用。
三伏天的時候進(jìn)行曬背，也要注意做好防曬工作，曬背部時，可以選擇用戴帽子或者太陽傘的方式將頭部遮住，避免導(dǎo)致身體其他部位被曬傷。尤其是頭部，不宜長期進(jìn)行暴曬，否則可能會導(dǎo)致人體出現(xiàn)頭痛的癥狀。還需要注意，曬背前不要洗澡，避免影響曬背的效果。最好是不要吃芥菜、馬齒莧以及無花果等食物，否則可能會引起日光發(fā)炎。
對于患有皮膚疾病的人群，是不宜進(jìn)行曬背的。同時建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行三伏天曬背。
三伏天名字的由來
一般來說三伏天是出現(xiàn)在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時間。 可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內(nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月中下旬。
三伏天的習(xí)俗
民間有句俗語，頭伏蘿卜二伏菜，三伏還能種蕎麥;頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。小暑頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨吃雞蛋，不會吃別的食物。
三伏天適合的飲食
1、苦瓜
苦瓜里面含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽?？喙夏苄谷バ闹袩幔懦w內(nèi)毒素?？喙献詈玫某苑ㄟ€是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。
2、蓮子
入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者，最好少吃。
3、綠豆
夏季三伏天高溫，人易出汗，使機體因丟失大量的礦物質(zhì)和維生素而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境紊亂，而綠豆中含有豐富無機鹽、維生素。在高溫環(huán)境中以綠豆湯為飲料，可以及時補充丟失的營養(yǎng)物質(zhì)，還有著清熱解毒的效果。
三伏天的一伏二伏三伏
三伏天是一年中最熱的時段，氣溫最高且又潮濕和悶熱，初伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，在伏天的時候，胃口就不好，而餃子也能夠恰好開胃解饞，且在過去初伏之時，已經(jīng)收獲完小麥，又迎接三伏，家里有糧，用這個時候享享口福，加上好吃不如餃子的說法，餃子也成為首選食物，在初伏吃餃子也有保佑平安度夏的寓意，初伏餃子有元寶藏福的寓意，再喝上熱乎乎的原湯，可以起到彌補悶熱天氣消耗體力的好處。
二伏是三伏天的中段，也是三伏天中最熱的時段，也有老話說“熱在二伏”，而伏日吃面的習(xí)慣也由來已久，《魏氏春秋》中的記載：伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然。其中湯餅就是熱湯面，可以補充營養(yǎng)也能夠發(fā)汗，伏天除了喝熱湯面，還可以吃過水面，而且還可以吃炒面，不過這種做法是用鍋將小麥炒熟，再磨萬面粉，然后用水加糖拌著吃。而北方的末伏可以說是天氣涼爽的比較快，食欲也會好些，且就算烙餅也不會覺得太熱，雞蛋攤烙餅不僅可以抗餓，也能夠補充營養(yǎng)，而且也很美味。
三伏的時候，各地的伏天風(fēng)俗也是存在不同的，就有這說到的“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”的一伏餃子二伏面三伏順口溜，是北方地區(qū)的老話，上海：頭伏餛飩二伏茶;湖南、江西、江蘇：頭伏吃雞二伏鴨;杭州：頭伏火腿二伏雞，三伏要吃金銀蹄;江蘇、安徽：伏羊一碗湯，不用開藥方;長沙：頭伏狗二伏雞，三伏吃甲魚。這里說到了各地食俗順口溜。
三伏是有頭伏、中伏以及末伏的，頭伏有10天，末伏有10天，中伏是有10天或20天之分的，每年入伏的時間不固定的，在三伏的時候也是要做好養(yǎng)生防暑，也有順口溜來形容它的炎熱。