氣候變化地球迎來(lái)最熱時(shí)期
2023氣候變化地球迎來(lái)最熱時(shí)期
進(jìn)入七月后天氣一天比一天熱。烈日炎炎的夏天，人體實(shí)際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，因此千萬(wàn)不要讓孩子貪涼，造成腸胃功能紊亂，使身體健康受損。下面是小編精心推薦的氣候變化地球迎來(lái)最熱時(shí)期，僅供參考，歡迎閱讀！
科學(xué)家：地球正處12.5萬(wàn)年來(lái)最熱時(shí)期
科學(xué)家認(rèn)為，地球正處于大約12.5萬(wàn)年以來(lái)最熱的時(shí)期。倫敦格蘭瑟姆研究所的氣候科學(xué)家保羅·塞皮表示，根據(jù)冰芯、樹木年輪和沉積物等氣候數(shù)據(jù)，“12.5萬(wàn)年以來(lái)，從未有過(guò)如此溫暖的天氣”。研究表明，全球變暖趨勢(shì)可能與石油、天然氣以及煤炭的燃燒有關(guān)，這些燃燒會(huì)向大氣中釋放二氧化碳和甲烷等溫室氣體。在過(guò)去的一個(gè)世紀(jì)里，這些氣體導(dǎo)致地球溫度上升到無(wú)法用自然變化來(lái)解釋的水平。
老年人夏季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些
第一：少吃肉食
很多老年人其實(shí)和年輕人一樣，喜歡吃肉類、脂肪類的食物，但是這樣對(duì)老年人的身體 健康 并不好。因?yàn)檫@樣不僅會(huì)導(dǎo)致身體中出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失衡以及新陳代謝紊亂的情況，同時(shí)也更加容易患上高血壓或者高血脂這些疾病，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)心腦血管疾病。夏天天氣熱，經(jīng)常吃肉容易出現(xiàn)上火的情況。所以，老年人夏季 養(yǎng)生 應(yīng)該多吃一些具有健脾消暑的食物，常見到的就有苦瓜、豆腐以及綠豆和玉米等等。
第二：少吃甜食
很多老年人雖然已經(jīng)上了年紀(jì)，可是在夏天還是會(huì)吃一些雪糕來(lái)降暑降溫。而雪糕這類甜食中含有大量的糖分，這就導(dǎo)致產(chǎn)生的熱量比較多，如果中老年人吃了太多的甜食，那么就容易出現(xiàn)上火的情況，并且也會(huì)影響脾胃功能，最終出現(xiàn)食欲下降、消化不良的情況。
第三：少喝冷飲
老年人的脾胃功能處于逐漸退化的狀態(tài)，而且因?yàn)橄募咎鞖庋谉?，所以脾胃功能還會(huì)進(jìn)一步地下降。如果吃一些生冷的食物或者是冷飲，對(duì)于脾胃的損傷非常的巨大。雖然冷飲能夠有效的消暑解熱，但是對(duì)于消化道的黏膜會(huì)產(chǎn)生很不利的刺激，不僅蠕動(dòng)速度變慢，甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、肚子痛的情況。老年人應(yīng)該少喝一些冷飲或者是生冷食物，并且也不能夠喝太濃的茶水。
第四：要講究衛(wèi)生
老年人其實(shí)應(yīng)該多吃一些能夠清熱的食物。這些蔬果中都含有大量的維生素以及微量元素，能夠有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)的平衡，所以老年人應(yīng)該多吃一些西瓜、苦瓜、西紅柿、草莓等。不過(guò)新鮮的瓜果一定要清洗干凈之后才能夠食用，這樣才能夠有效的防止出現(xiàn)各種夏季腸道傳染病。并且生食還有熟食要區(qū)分開來(lái)，不能夠混合在一起，同時(shí)還應(yīng)該注意消毒。日常也可以多吃一些大蒜或者食醋，這樣能夠有效的殺菌滅毒，同時(shí)還有還能夠有效的增加食欲。由于夏季的細(xì)菌滋生非常的快，所以食物最好不要隔夜，現(xiàn)做現(xiàn)吃是最好的。
第五：及時(shí)的補(bǔ)充水分以及鹽分
夏天氣溫較高，所以人會(huì)比較容易出汗，因此可能會(huì)打破人體的水鹽代謝平衡。夏季 養(yǎng)生 工作一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分，補(bǔ)充水分是進(jìn)行保健的基礎(chǔ)。人體每天至少要攝取兩千五百毫升的水分，這樣體內(nèi)多余的廢棄物以及毒素才能夠排出體外。
高溫天氣怎么辦
1、減少在室外暴露的時(shí)間
在高溫天氣時(shí)，盡量避開最高氣溫的時(shí)間段，10:00至16:00盡量不要在室外，尤其是老人和小孩。如果因工作或其他方面需要再室外，可用遮陽(yáng)帽、墨鏡等防曬，保護(hù)好頭部，穿散熱的棉、麻、絲質(zhì)類衣服。
2、及時(shí)補(bǔ)充水分
不能等口渴才喝水，要定時(shí)喝水，少量多次?？蛇x用白開水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。如果出汗較多，應(yīng)補(bǔ)充鹽分，可選擇一些運(yùn)動(dòng)功能飲料，或者在白開水和茶水中適量加點(diǎn)鹽(0.1%含鹽量)。除此之外，每餐可做點(diǎn)菜湯、魚湯、雞湯等，可補(bǔ)充水分。
3、室內(nèi)外溫差不宜太大
使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)外溫差不超過(guò)5攝氏度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24攝氏度以下。忌受熱后“快速冷卻”。有的人脫離高溫環(huán)境后喜歡開足電扇，或立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>
4、多吃含鉀食物
缺鉀是引起中暑的原因之一，因此膳食中應(yīng)多搭配一些含鉀豐富的食品，如蔬菜和水果、豆類等。還要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入，含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物包括瘦肉、魚、蛋、牛奶、黃豆及豆制品等。
5、晚睡早起
盡量晚睡早起，并養(yǎng)成午休的習(xí)慣。保持充足睡眠，有規(guī)律地生活和工作，可以增強(qiáng)免疫力。同時(shí)注意室內(nèi)要多通風(fēng)，保持氣流通，盡量減少在人口密集的地方逗留的時(shí)間。
6、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)大不宜過(guò)大
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)，但在高溫干燥的天氣下應(yīng)適當(dāng)降低鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，不要再像以往一樣大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，建議應(yīng)由戶外轉(zhuǎn)戰(zhàn)室內(nèi)。運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)要吃些主食或者水果，運(yùn)動(dòng)后建議采用少量多次的飲水法。另外，運(yùn)動(dòng)后也不可過(guò)量吃冷飲，否則會(huì)引發(fā)胃部不適。
高溫天氣是多少度?日最高氣溫達(dá)到或超過(guò)35℃時(shí)稱為高溫，高溫天氣一定要做好防暑喔!
夏季防暑降溫方法
第一：勤補(bǔ)充水分
炎熱的天氣很容易會(huì)導(dǎo)致身體的水分流失，因此要多注意補(bǔ)充水分哦。建議每日都要補(bǔ)足七八杯水，以少量多次為原則，白開水熱茶為主，遠(yuǎn)離各種飲料。
第二：做好防曬
遠(yuǎn)離陽(yáng)光直射也是防暑的主要手段之一，一天中最熱的時(shí)間段是在早上10點(diǎn)到下午3點(diǎn)左右，因此建議這個(gè)時(shí)間段出門的朋友應(yīng)該要做好防曬的工作哦，出門抹好防曬霜，戴好防曬裝備，能不出門就盡量不要出門。
第三：營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
其實(shí)夏季流汗嚴(yán)重，身體很多的營(yíng)養(yǎng)素都會(huì)流失，因此在飲食上應(yīng)該多注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比如說(shuō)多吃點(diǎn)雞鴨魚肉還有雞蛋等營(yíng)養(yǎng)素比較多的食物，確保代謝的正常運(yùn)行。
第四：清熱解暑食物
夏季如何防暑呢?建議多吃一些可以幫助解暑利尿的食物，比如說(shuō)黃瓜、苦瓜還有絲瓜等等。這些都是屬于清熱解暑的食物，適當(dāng)吃吃可以避免中暑哦。
第五：注意室內(nèi)外溫度
其實(shí)夏季很多人在空調(diào)上使用不當(dāng)，導(dǎo)致感冒中暑等問題纏身。因此想要防暑要多注意正確使用空調(diào)哦。建議室內(nèi)外的溫度不要超過(guò)5度，空調(diào)的溫度最低不要低于24度。
高溫天氣中暑的原因及預(yù)防措施?
在高溫天氣下，避免長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)或工作，可適當(dāng)減少體力活動(dòng)。
2.高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間暴曬
在高溫天氣下，如果長(zhǎng)時(shí)間暴曬在陽(yáng)光下，會(huì)使皮膚暴露在高溫環(huán)境中，從而導(dǎo)致身體過(guò)熱，引發(fā)中暑。
總之，在高溫天氣下，要注意保持身體水分和電解質(zhì)的平衡，避免過(guò)度勞累和暴曬，注意飲食和穿著，以預(yù)防中暑的發(fā)生。如果出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。