咖啡怎么喝可以減肥
咖啡怎么喝可以減肥
咖啡減肥的方法應(yīng)該有很多人聽(tīng)說(shuō)過(guò)，怎么喝咖啡才能減肥呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的咖啡怎么喝可以減肥，希望大家喜歡!
咖啡減肥的方法
餐后喝一杯黑咖啡
黑咖啡的熱量很低，一杯100克的黑咖啡大約只有2.55千卡的熱量，餐后喝一杯黑咖啡，其所含咖啡因可以促進(jìn)血液中脂肪酸的濃度上升，當(dāng)血液中的脂肪酸濃度上升后，可以促進(jìn)脂肪分解，將脂肪釋放在血液中，達(dá)到減肥作用。另一方面，喝咖啡也有暫時(shí)抑制食欲的作用。
運(yùn)動(dòng)前喝咖啡
咖啡因可以提高15%熱量燃燒的效果。運(yùn)動(dòng)前30-40分鐘喝一杯黑咖啡再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，這時(shí)血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，適量的運(yùn)動(dòng)可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。運(yùn)動(dòng)前攝取咖啡因，還能促進(jìn)血液循環(huán)、減輕肌肉酸痛、維持肌肉、增加肌耐力。
黑咖啡具有利尿消水腫的作用，能夠增強(qiáng)排尿量，使身體快速排出多余的水分，消除水腫情況。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)時(shí)必須隨時(shí)補(bǔ)充水分，避免身體出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。
喝黑咖啡不加糖
黑咖啡較苦，但還是不宜加糖，糖分會(huì)影響脂肪分解，也易造成熱量攝取過(guò)量，影響減肥效果。建議可以加點(diǎn)鮮奶，鮮奶中有股自然的香醇甜味，可以增加滑順口感。
熱咖啡比冰咖啡更能消耗體內(nèi)的熱量。而烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量較少不利減肥，選擇味道比較淡的美式咖啡更適合。
喝咖啡減肥最佳時(shí)間
1. 早餐后喝一杯黑咖啡，不加糖和奶精。
2. 午餐后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi)，喝一杯黑咖啡有助于消化，并能促進(jìn)脂肪燃燒。
3. 下班前再喝一杯咖啡，然的后步行回家或多走一站路再搭車，或配合適當(dāng)運(yùn)
咖啡減肥法
聞香瘦身法
聞香瘦身法 咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定，并能提高感官的的靈敏度，所以工作時(shí)，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意愿。
喝咖啡后的運(yùn)動(dòng)瘦身法
喝咖啡后的運(yùn)動(dòng)瘦身法 由于飲用咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，這時(shí)配合以適量運(yùn)動(dòng)，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動(dòng)作，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踮腳，收腹等。
血液、淋巴流動(dòng)的方向，朝心臟部位移動(dòng)，還能達(dá)到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時(shí)按摩效果會(huì)更好。
咖啡渣按摩瘦身法
咖啡渣按摩瘦身法 用煮過(guò)的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚，美容的效果。如果用咖啡渣調(diào)配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿著
喝咖啡的好處
1.咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分?？Х鹊臒焿A酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
2.咖啡對(duì)皮膚有益處?？Х瓤梢源龠M(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官，對(duì)便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼?，有減肥的作用。
3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來(lái)的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
4.咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能，而咖啡則具有這些功能。
5.一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。對(duì)于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國(guó)哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機(jī)率低于40%。
6.常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實(shí)驗(yàn)中得到這一結(jié)論，并表示可以應(yīng)用到人類。
7.咖啡的保健醫(yī)療功能?？Х染哂锌寡趸白o(hù)心、強(qiáng)筋骨、利腰膝、開(kāi)胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用。
8.咖啡對(duì)情緒的影響力。實(shí)驗(yàn)表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對(duì)一個(gè)人的機(jī)警和情緒會(huì)帶來(lái)良好的影響。
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