啤酒喝多了是不是很容易發(fā)胖
啤酒喝多了是不是很容易發(fā)胖
天氣炎熱的時(shí)候，燒烤攤上更是少不了啤酒,那么喝啤酒是會讓人長嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的啤酒喝多了是不是很容易發(fā)胖，希望大家喜歡!
喝啤酒是會讓人長胖
一方面啤酒中酒精的熱量較高而且，酒精經(jīng)過身體代謝后最后都會變成二氧化碳和水，但是這個過程中會產(chǎn)生較多的熱量，身體的新陳代謝活動會優(yōu)先使用這一部分熱量，而本身從食物中攝入的熱量就會過剩而轉(zhuǎn)化成脂肪儲存;另外一方面，酒精代謝后會產(chǎn)生一種叫乙酸的物質(zhì)，也能夠加速身體合成脂肪，使人變胖。
怎么喝啤酒會加速長胖 喝啤酒的時(shí)候不健康的習(xí)慣會加速身體變胖。
一是喝啤酒時(shí)配合進(jìn)食油膩、油炸小吃。這一類食物中熱量極高，能夠使體內(nèi)熱量大大富余變成脂肪堆積。
二是喝啤酒多選擇晚上。特別是晚上喜歡吃燒烤的人，不僅攝入了大量高熱量食物，再加上晚上身體消耗降低而使更多的脂肪堆積。
三是醉酒，大量的喝酒會使大量的酒精進(jìn)入體內(nèi)，這讓更多的熱量轉(zhuǎn)換成脂肪，另外宿醉之后選擇的不健康早餐可能會進(jìn)一步加速變胖。 怎么喝啤酒不容易長胖
喝啤酒并不是百分百的會使人長胖。下面的方法能夠讓人喝啤酒不那么容易長胖。
一是控制飲食量。喝酒的過程中酒精會為身體提供熱量，這個時(shí)候不妨試著控制飲食量，減少食物中攝入過多的熱量。 二是喝酒前吃東西。喝啤酒之前適量的喝酸奶或者是牛奶是比較好的，這一類食物能夠幫助抑制人體對酒精的吸收，還能夠增加飽腹感，減少熱量攝入。另外喝酒前可以多出一些蔬菜沙拉等，幫助增加膳食纖維以減少喝酒量。
三是喝酒時(shí)跟茶水交替喝。喝酒時(shí)喝茶水能夠幫助身體補(bǔ)水，加速酒精的代謝，避免酒精在體內(nèi)停留過長時(shí)間而導(dǎo)致更多熱量釋放轉(zhuǎn)化成脂肪。 喝啤酒長胖了怎么辦
如果是已經(jīng)喝啤酒變胖了的話，想要減肥瘦身最好的方法就是運(yùn)動。每天進(jìn)行至少半小時(shí)的有氧運(yùn)動能夠幫助燃燒體內(nèi)的脂肪，最能夠鍛煉全身的簡單運(yùn)動就是慢跑。另外還要注意控制飲食中熱量的攝入，比如減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，轉(zhuǎn)而多吃高纖維、多水分的食物，促進(jìn)身體油脂排出等等。
夏季喝啤酒誘發(fā)的疾病
啤酒加海鮮燒烤易痛風(fēng)
吃燒烤和海鮮時(shí)不要喝啤酒，這是引起痛風(fēng)的禍源。燒烤食品大多為海鮮、動物內(nèi)臟以及肉類，和啤酒一樣，同屬高嘌呤食物。
此外，燒烤過程中不但會產(chǎn)生“苯并芘”等致癌物質(zhì)，肉類中的核酸經(jīng)過加熱分解還會基因突變，產(chǎn)生致癌物。而飲酒會使消化道血管擴(kuò)張，并溶解消化道黏膜表面的黏液蛋白，使這些致癌物質(zhì)極易被人體吸收。因此喝啤酒時(shí)應(yīng)盡量避免吃燒烤，如果實(shí)在想吃，可同時(shí)吃一些新鮮蔬菜水果、海白菜、海帶、紫菜等，降低副作用。
冰啤太涼誘發(fā)多種疾病
冰啤不宜太涼，即使是冰箱里的啤酒也應(yīng)控制在5-10攝氏度，因?yàn)槠【聘鞣N成分在這一溫度區(qū)間協(xié)調(diào)平衡，能形成最佳口味。溫度過低不僅不好喝，而且會使酒液中的蛋白質(zhì)發(fā)生分解、游離，營養(yǎng)成分受到破壞。更重要的是，酒溫過低會導(dǎo)致飲酒者胃腸道的溫度急速下降，影響消化功能，嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)痙攣性腹痛、腹瀉等腸胃疾病，并可引起十二指腸內(nèi)壓升高，誘發(fā)急性胰腺炎。
飲用過量增加臟器負(fù)擔(dān)
人們有一個誤區(qū)，認(rèn)為啤酒的酒精含量不高，可以開懷暢飲。事實(shí)上，大量飲用啤酒后，水分會很快排出，但酒精卻會被吸收，增加肝臟、腎臟和心臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，因?yàn)獒勗炱【频拇篼溠恐泻胁菟?、烏核苷酸，它們相互作用，能使人體中的尿酸量增加，促使結(jié)石形成。此外，由于啤酒營養(yǎng)豐富、熱能較大，所含營養(yǎng)成分又易被人體吸收，大量飲用會造成體內(nèi)脂肪堆積，建議每天飲用量不超過1000毫升。
國外早就有人研究過啤酒對人體的影響，空腹喝兩瓶中等濃度的啤酒，其反應(yīng)與喝100毫升烈性白酒差不多。受試者心跳驟增，脈搏頻率增加了88%，協(xié)調(diào)能力下降了14%，思維能力下降了5%。
健康喝啤酒的方法
溫度要適宜
喝啤酒的溫度應(yīng)控制在12℃至15℃左右，這時(shí)味蕾初打開，正能體會到啤酒的醇香與爽口，而又不會太顯苦;同時(shí)，此時(shí)酒香和泡沫都處于最佳狀態(tài)，飲用時(shí)爽口感最為明顯。如果溫度再升高，人所感受到的啤酒苦味就要強(qiáng)烈得多。溫度過低的啤酒不僅不好喝，而且會使酒液中的蛋白質(zhì)發(fā)生分解、游離，營養(yǎng)成分會受到破壞。
帶泡沫喝
大多數(shù)人喝啤酒時(shí)都等啤酒沫消失得差不多了才喝，這其實(shí)是個誤區(qū)。業(yè)內(nèi)人士介紹，啤酒的泡沫使得啤酒具有清涼爽口、散熱解暑的作用。因?yàn)槎趸歼M(jìn)入胃中，遇熱膨脹后通過打嗝排 到體外，從而帶走熱量，有清熱解暑的功效。
另外，啤酒中的泡沫不同于碳酸飲料中的泡沫，除了二氧化碳之外，還含有大量可溶性的蛋白質(zhì)，可淡化啤酒花的苦味兒和酒精的刺激性，還可隔絕空氣與酒液的直接接觸，減少啤酒氧化。所以，喝啤酒時(shí)最好帶泡沫飲用，隨著泡沫的消解和二氧化碳的釋放，人們可最大限度地享受到啤酒的爽口感和啤酒花的香氣。
大口快速喝
啤酒不宜細(xì)飲慢品，應(yīng)該大口快速地喝，建議一口至少要喝到15毫升以上。首先啤酒的醇香和麥芽香剛剛倒入杯中時(shí)是很濃郁、很誘人，若時(shí)間放長，香氣就會被揮發(fā)掉。其次啤酒剛倒入杯中時(shí)，有細(xì)膩潔白的泡沫，它能減少啤酒花的苦味，減輕酒精對人的刺激。
防過度冰凍
凡是患有慢性胃炎、胃潰瘍，特別冠心病者不宜喝冰凍啤酒。就算是身體健康的正常人，短時(shí)間喝進(jìn)大量冰凍啤酒，也會因胃腸溫度驟降，從而造成生理功能失調(diào)，影響消化功能，甚至發(fā)生痙攣性腹痛和腹瀉。
另外，吃藥前后不宜喝啤酒。因?yàn)槠【瓶山档湍承┧幬锏寞熜?，也可加重某些藥物的毒副作用，?yán)重時(shí)可危及生命。
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