喝減肥果汁多久才會(huì)見(jiàn)效
喝減肥果汁多久才會(huì)見(jiàn)效
大家應(yīng)該都知道喝果汁能夠減肥，但是減肥果汁多久能見(jiàn)效呢，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的減肥果汁多久能見(jiàn)效資料，希望大家喜歡!
減肥果汁多久能見(jiàn)效
減肥果汁對(duì)于減肥確實(shí)是有一定的作用的。但它是否能快速達(dá)到減肥效果呢?古語(yǔ)云：欲速則不達(dá)。任何宣稱(chēng)能夠快速瘦身的方法必定是以傷害身體為前提的。而減肥果汁作為一種健康的減肥方式，它的效果并不是立竿見(jiàn)影，而是循序漸進(jìn)的，因?yàn)楣荒茉谝欢ǔ潭壬显黾由眢w水分和毒素的排出，并沒(méi)有快速燃燒脂肪的作用，也沒(méi)用那么明顯的減肥效果。
我們常說(shuō)減肥是一項(xiàng)“終身事業(yè)”，可知減肥并非一朝一夕的事情，要成功減肥并且保證不復(fù)發(fā)，必須靠長(zhǎng)期堅(jiān)持。在減肥果汁外，我們還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)及日常飲食，才能達(dá)到好的減肥效果。最科學(xué)的減肥方法是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑、游泳都是有助減肥的，但是需要的是長(zhǎng)期堅(jiān)持，誰(shuí)都無(wú)法確切給一個(gè)減肥成功的時(shí)間，但是如果你持之以恒，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一兩個(gè)月的時(shí)候，身體就在慢慢減重。
減肥果汁的搭配方法
果汁一般是由新鮮的水果現(xiàn)榨成，特別是自己在家榨的果汁不含其他添加物，更含有身體所需的各種維生素，所以喝果汁能減肥的同時(shí)還能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是一種水果通常只含有一種或幾種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如過(guò)長(zhǎng)期食用同一種食物容易造成營(yíng)養(yǎng)失衡，因此最好幾種水果搭配著喝才能營(yíng)養(yǎng)均衡哦!那么，減肥果汁應(yīng)該怎么搭配才營(yíng)養(yǎng)健康減肥效果又好呢?
1、蘋(píng)果+鴨梨+生紅薯
蘋(píng)果是一種低卡路里的食物，而且它能提高腸胃功能，幫助身體排出廢物，尤其有助排出宿便，而鴨梨也可以治療便秘，和生紅薯有差不多的功效，這三種食物搭配榨出的果汁可以有助通便，從而達(dá)到減肥消除水腫的效果。
2、番石榴+蘋(píng)果
番石榴也是一種減肥水果，因?yàn)樗胸S富的果蔬纖維，可以幫助我們清理腸道，而且熱量也很低，同樣蘋(píng)果能提高腸胃功能，幫助身體排出廢物，兩者搭配起來(lái)榨汁，不僅好喝，而且還能幫助減肥。
3、番茄+鳳梨
番茄中含有維生素A、Bl、B2、Bs、C、胡蘿卜素等，還含有果膠，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)能夠調(diào)整腸胃，而鳳梨中的“菠蘿朊酶”的物質(zhì)則可以幫助預(yù)防脂肪的沉淀，這兩種水果的搭配，有瘦身的功效。
果蔬汁什么時(shí)候喝最減肥及注意事項(xiàng)
1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。
2、兩餐之間或飯前半小時(shí)，也是飲用果汁的最佳時(shí)間。
3、蔬果汁豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神，所以運(yùn)動(dòng)后是蔬果汁的又一最佳飲用時(shí)間。
不過(guò)，如果以為兩杯果蔬漿汁就能替代日常所吃蔬菜當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。家庭所做的果蔬漿汁當(dāng)中，維生素C損失極其慘重，還不如炒青菜的保存率高。每天只喝果蔬汁還有另一個(gè)麻煩，就是其中的脂溶性營(yíng)養(yǎng)成分未必能夠很好地吸收利用。比如胡蘿卜素、葉黃素、番茄紅素、維生素K等。
如果一日當(dāng)中不吃炒菜和煮菜，那么喝果蔬汁的前后，最好吃點(diǎn)含有脂肪的食物，比如酸奶、牛奶、雞蛋、肉類(lèi)，或者加了油的主食和點(diǎn)心。
看過(guò)“喝減肥果汁多久才會(huì)見(jiàn)效”的人還看了：
2.喝果蔬汁的弊端