黑咖啡減肥法

時(shí)間：2017-08-26 14:16:42 素珍1113由分享

黑咖啡減肥法

　　黑咖啡熱量很小，所以很多人喜歡用黑咖啡來(lái)減肥，黑咖啡減肥法是怎樣的呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理黑咖啡減肥法的資料，希望大家喜歡!

　　黑咖啡減肥法

　　每天早上的早餐：溫開(kāi)水一杯，清咖一杯，小蘋(píng)果一顆.(按順序進(jìn)行)就這么簡(jiǎn)單!!這個(gè)實(shí)施過(guò)程里最重要的是，溫開(kāi)水和清咖，蘋(píng)果可以用其他水果代替(前提是買(mǎi)不到蘋(píng)果的情況下).黑咖啡熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。

　　此外，黑咖啡更有利尿作用。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，黑咖啡還有美容的作用。在高溫煮咖啡的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。在飲用咖啡的半個(gè)小時(shí)左右以后，血液重的脂肪濃度會(huì)很快的升高的，黑咖啡減肥法再加上這個(gè)時(shí)候加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，會(huì)使得脂肪迅速燃燒，就分解掉啦。

　　了解了以上關(guān)于黑咖啡減肥法一周瘦5斤，給為減肥的愛(ài)美女性是不是心動(dòng)了呢?適量地喝咖啡會(huì)加速新陳代謝、促進(jìn)消化、改善便秘，咖啡會(huì)加速燃燒卡路里，達(dá)到減肥的功效，但是再好的東西也不能多喝，過(guò)量飲用對(duì)身體也有一定的壞處，所以要適可而止。

　　斷食減肥方法

　　斷食減肥法有很多種，比如香蕉斷食法、清水?dāng)嗍撤ā⒎涿鬯當(dāng)嗍撤?、黑咖啡斷食法、蘋(píng)果斷食法等等，一般都需要三天至二十八天，但是只是那個(gè)過(guò)程瘦很多，之后可能就沒(méi)辦法持續(xù)的瘦，而且也不能超過(guò)一個(gè)月都這樣吃，很容易營(yíng)養(yǎng)不良，而且也瘦不了太多了，最好的方法是吃大部分食物，比如蔬果蛋白質(zhì)類(lèi)的食物，但是不吃碳水化合物，這樣瘦的快，時(shí)間也可以拉長(zhǎng)，而且很穩(wěn)定。

　　蔬菜和水果

　　斷食期間，最好選擇黃色、綠色、紅色這種顏色的生鮮蔬菜，黑色的菇類(lèi)也是很不錯(cuò)的選擇，蔬菜和菇類(lèi)都能補(bǔ)充你減肥期間失去的維他命和礦物質(zhì)，而且營(yíng)養(yǎng)也非常的豐富，可以做成蔬果沙拉來(lái)吃，配上酸奶超級(jí)美味哦，同時(shí)也可以做成水煮蔬菜湯或是新鮮果蔬汁，都是不錯(cuò)的選擇，不過(guò)搭配的時(shí)候最好百度一下哦，找到營(yíng)養(yǎng)最全面的搭配。

　　高纖和鈣質(zhì)蛋白質(zhì)

　　奶制品是減肥期間一定不能缺少的，每天至少保證一杯牛奶或是酸奶，或是也可以喝多一些，另外每天也要吃?xún)蓚€(gè)水煮雞蛋，這類(lèi)食物富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，都是可以加速新陳代謝緩解便秘的，脫脂的奶粉是最好的，也要選擇高纖的，這樣才能讓身體產(chǎn)出更多的熱能，燃燒脂肪并且瘦身保暖。

　　一周減肥法

　　第1.2天減食期

　　早餐吃牛奶250ml+蔬菜(80-200g)or水果，午、晚餐則照常吃，但最好還是少攝取脂肪過(guò)多的料理。

　　第3天斷食期

　　三餐只吃牛奶250ml+蔬菜(80-200g)or水果。

　　第4天復(fù)食期

　　早餐以粥為主食。中午則開(kāi)始恢復(fù)正常飲食。

　　第5-6天正常期

　　三餐照常吃，但最好還是少攝取脂肪過(guò)多的料理。