咖啡怎喝減肥

咖啡怎喝減肥

　　咖啡是我們常喝的飲品，喝咖啡怎么減肥是人們關(guān)注的一個問題，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理咖啡怎喝減肥的資料，希望大家喜歡!

　　咖啡怎喝減肥

　　1.咖啡最好在午間喝。午餐時間喝咖啡，有助于調(diào)節(jié)餐后血糖變化，降低糖尿病危險，而且不會干擾晚間睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危險降低34%。

　　2.喝咖啡時不要加糖。如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

　　3.喝熱咖啡，少喝冷咖啡。因為熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。

　　4.喝淺度烘焙的咖啡。烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利于減肥。

　　白咖啡減肥嗎

　　說起辦公室減肥法，最簡單的方法就是喝咖啡減肥了，不僅有提神的功效還可以瘦身減肥，下面就為大家分享白咖啡減肥正確喝法，讓你輕松瘦下來。

　　白咖啡的香味可以使人情緒穩(wěn)定并能提高感官的靈敏度，所以工作時，喝上一杯白咖啡可以提高工作效率，而且也更能刺激你減肥的意愿。

　　專家提醒，人在飲用白咖啡后30-40分鐘血液中的脂肪酸濃度會變高，因此，這個時候運動是最佳選擇。不需要非常劇烈的運動，只需要做一些適量的運動就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。

　　在喝白咖啡減肥的階段，就不能用平常那樣喝咖啡的方法，用白咖啡減肥是不能在咖啡里加糖的，但是如果你還不能習(xí)慣白咖啡的苦味，也只能放少許的奶，糖是千萬不可以加的，因為糖分會影響脂肪的分解，對減肥不利。與此同時，建議要喝熱咖啡，熱咖啡的減肥作用要比冰咖啡好，因為喝完熱咖啡后，身體會因為咖啡因正在促進身體消耗熱量而微微發(fā)熱，因此，喝熱咖啡既能燃燒脂肪，又可以消耗體內(nèi)多余熱量。

　　喝減肥白咖啡減肥，時間上的掌握也是十分重要的。據(jù)說，在午飯后30分鐘至1個小時內(nèi)，品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的白咖啡，有助于飯后消化，并促進脂肪燃燒。下班前，再喝一杯白咖啡，并配合步行，就能達到一定的減肥目的。

　　咖啡不能和什么一起吃

　　1、酒

　　咖啡和酒最好不要一起吃，刺激性太大。酒中含有的酒精，具有興奮作用，而咖啡所含咖啡因，同樣具有較強的興奮作用。兩者同飲，對人產(chǎn)生的刺激甚大。如果是在心情緊張或是心情煩躁時這樣飲用，會加重緊張和煩躁情緒;若是患有神經(jīng)性頭痛的人如此飲用，會立即引發(fā)病痛;若是患有經(jīng)常性失眠癥的人，會使病情惡化;如果是心臟有問題，或是有陣發(fā)性心動過速的人，將咖啡與酒同飲，其后果更為不妙，很可能誘發(fā)心臟病。

　　一旦將二者同時飲用，應(yīng)飲用大量清水或是在水中加入少許葡萄糖和食鹽喝下，可以緩解一下不適癥狀。

　　2、茶

　　切記咖啡不宜與茶同服。茶與咖啡都有活血，醒腦，提神之作用，二者共用會加強大腦神經(jīng)的興奮性，進而影響睡眠。

　　3、黑木耳、海藻

　　黑木耳與咖啡不能一起吃，否則會降低人體對鐵的吸收。鐵是細胞的組成部分，構(gòu)成血紅蛋白攜養(yǎng)的血紅素，幫助身體將養(yǎng)料運送到細胞內(nèi)，嚴重缺鐵會引起貧血。鐵在黑木耳、海藻類、動物肝臟中含量比較多，進食這類食物同時飲用含有單寧酸的咖啡、茶、紅酒等，就會降低人體對鐵的吸收。

　　4、葡萄酒

　　葡萄酒與咖啡不宜同時飲用，含有咖啡因的刺激性飲料能使人們感到精神清爽，但久而久之，人們就會產(chǎn)生一種想法，就是自己飲入的刺激性飲料根本不多。然而，一旦酒精進入這樣的人體內(nèi)并開始發(fā)生作用時，人體就很難承受這樣的雙重刺激了。要知道，葡萄酒加入了咖啡后，酒精對人體的傷害就會加倍。

　　有醫(yī)學(xué)專家指出，同時飲用咖啡和葡萄酒將對人體造成十分顯著的危害，不但會有損心臟機能，更可能引發(fā)嚴重的心臟病。

　　5、香煙

　　吸煙的時候不要喝咖啡，因為在吸煙的同時飲用咖啡，主動脈動血管就會發(fā)生暫時性硬性，而且它們能夠相互反應(yīng)，對人體的供血系統(tǒng)產(chǎn)生長期的破壞作用。所以，在吸煙的同時不要喝咖啡，以減少煙草和咖啡因疊加對身體的危害。

　　《美國大學(xué)心臟學(xué)》的研究統(tǒng)計，喜歡用咖啡和香煙開始一天的人，其動脈血管會遭到很大破壞，這種生活習(xí)慣可以說一點好處也沒有。另外邊喝咖啡邊抽煙還會使牙齒變黃、口腔有異味。

　　6、感冒藥

　　咖啡和感冒藥不能一起吃。最需要小心的是麻黃堿，它具有刺激神經(jīng)興奮的作用。如果加上咖啡，其效果就會大大加強，從而出現(xiàn)“過量服藥”的癥狀。而含有麻黃堿的感冒藥很常見，比如康泰克、白加黑等等。

　　部分的人在吃了感冒藥之后喝咖啡的話，會出現(xiàn)劇烈的胃痛的癥狀，即使是日常已經(jīng)有喝咖啡的習(xí)慣的人也會如此。因為這些物質(zhì)本身對胃粘膜就要刺激的作用，喝了咖啡之后，因為咖啡中的咖啡因加重了對胃粘膜的刺激，導(dǎo)致不良反應(yīng)增加，所以出現(xiàn)胃痛問題也就不奇怪了。