喝咖啡會(huì)不會(huì)發(fā)胖
愛(ài)美的人是很害怕喝咖啡變胖的，但是又愛(ài)喝咖啡，那么喝咖啡會(huì)胖嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理喝咖啡會(huì)不會(huì)胖的資料，希望大家喜歡!
喝咖啡會(huì)不會(huì)胖
現(xiàn)在市面上銷售的咖啡主要就是速溶咖啡,它主要是由砂糖、脂類咖啡伴侶和咖啡混合而成。
營(yíng)養(yǎng)成分不如新鮮咖啡豆泡制出來(lái)的傳統(tǒng)咖啡好,脂肪和糖分較高,優(yōu)質(zhì)蛋白及咖啡因較低,生產(chǎn)過(guò)程中可能會(huì)失去咖啡的精華。
對(duì)于肥胖者和正在減肥的人來(lái)說(shuō),雖然有少量報(bào)道指出咖啡有減肥的功效,但最不好不要多喝。
因?yàn)榭Х纫驎?huì)促進(jìn)消化液的分泌,增進(jìn)食欲,加速食物的消化和吸收。尤其是三合一速溶咖啡,含糖和脂肪成分較高,會(huì)越喝越胖。
據(jù)測(cè)算一杯速溶咖啡含熱量237千焦、蛋白質(zhì)0.3克、脂肪1.4克、總碳水化合物10.8克。
其實(shí),咖啡本身是不會(huì)長(zhǎng)胖的,黑咖啡的熱量是0呢,而且里面的咖啡因還可以加速脂肪分解,但是,喝咖啡時(shí)加的奶糖是會(huì)長(zhǎng)胖的。
各種常見(jiàn)咖啡的熱量
黑咖啡：5卡路里/200毫升
拿鐵：220卡路里/200毫升
摩卡：235卡路里/200毫升
卡布奇諾：75卡路里/200毫升
雀巢速溶咖啡：42卡路里/200毫升
雀巢早餐咖啡：139卡路里/份
麥斯威爾(香滑)：59卡路里/份
麥斯威爾(香草)：56卡路里/份
伯朗咖啡：100卡路里/份
喝咖啡的錯(cuò)誤理解
誤區(qū)一、喝咖啡不利于睡眠，增加疲憊感.
咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能，而咖啡則具有這些功能。
誤區(qū)二、喝咖啡對(duì)腸胃不好.
咖啡中的咖啡因被人體吸收后，會(huì)刺激人體的交感神經(jīng)，能夠有效的刺激腸胃分泌胃酸，有效的促進(jìn)機(jī)體消化，有效的防止胃部下垂。
誤區(qū)三、喝咖啡對(duì)人的情緒會(huì)有負(fù)面影響.
咖啡對(duì)于情緒也具有一定的影響。根據(jù)有關(guān)實(shí)驗(yàn)指出，一個(gè)人每天洗手約300毫克的咖啡因，能夠有效的調(diào)節(jié)人的機(jī)警和情緒問(wèn)題。
誤區(qū)四、喝咖啡會(huì)增加患糖尿病的幾率.
研究人員發(fā)現(xiàn)，喝咖啡可以減少更年期過(guò)后的婦女罹患Ⅱ型糖尿病的幾率，每天飲用6杯咖啡的婦女，比每天飲用不到6杯，或者甚至一口都不喝的婦女，患Ⅱ型糖尿病的幾率少了22。而且常喝低咖啡因的人，患病幾率降低 33。所謂的Ⅱ型糖尿病是最普遍的糖尿病類型，95的糖尿病患者都是屬于Ⅱ型糖尿病患者，而且病發(fā)高峰期在40歲到55歲之間，肥胖也有可能導(dǎo)致提早發(fā)病。研究人員分析，可能是咖啡里面含有特殊的化學(xué)成分能有效降低血糖。不過(guò)已經(jīng)有糖尿病?？漆t(yī)師對(duì)這份研究的說(shuō)法提出質(zhì)疑，認(rèn)為糖尿病的形成原因很多，喝咖啡對(duì)致病的影響還需要更詳細(xì)的研究。
誤區(qū)五、喝咖啡會(huì)患膽結(jié)石?
一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。對(duì)于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新國(guó)哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機(jī)率低于40。
誤區(qū)六、喝咖啡對(duì)心血管不好.
咖啡所含的亞油酸，有溶血及阻止血栓形成，增強(qiáng)血管收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解血管擴(kuò)張的頭痛，尤其是偏頭痛。另促進(jìn)靜脈回流，有潤(rùn)澤肌膚，使肌表恢復(fù)彈性，預(yù)防心血管疾病。
誤區(qū)七、喝咖啡不利于氣喘.
咖啡因會(huì)促進(jìn)交感神經(jīng)，抑制副交感神經(jīng)，避免副交感神經(jīng)興奮而發(fā)作氣喘病。
誤區(qū)八、常喝咖啡會(huì)中風(fēng).
咖啡可增加高密度膽固醇，加速代謝壞的膽固醇，減少冠狀動(dòng)脈粥樣化、降低中風(fēng)機(jī)率。