酸奶和什么一起吃減肥
有些人喜歡喝酸奶的時候加水果，充分的吸收營養(yǎng),那么你知道酸奶和什么一起吃減肥嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理酸奶和什么一起吃減肥 的資料，希望大家喜歡!
酸奶和什么一起吃減肥
蘋果、草莓、香蕉等水果;紅糖;南瓜、馬鈴薯等。
酸奶是一種絕佳的減肥飲品，無論是搭配水果還是搭配南瓜等蔬菜都能夠達(dá)到減肥的效果，但是要注意，無論是什么食物減肥都不能太多，適量就好，最好不要節(jié)食，可以每天早上或者晚上選擇用酸奶和紅糖或者水果一起食用。
酸奶本身也可以減肥，不搭配其它的食物，每次飯后喝上一杯酸奶，效果也是不錯的。
酸奶和什么水果最搭
蘋果×酸奶
吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了。
黃瓜×酸奶
黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強(qiáng)，并且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔(dān)心吃胖。
木瓜×酸奶
木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥的佳品，愛美的MM們一定不會陌生。把木瓜切成小塊，放進(jìn)榨汁機(jī)中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起飲用，味道棒棒噠。
喝酸奶的注意事項(xiàng)
1、別空腹喝酸奶
通常人的胃液酸堿度在PH 1-3之間，空腹時的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度值在pH5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價值和保健作用就會大大降低。
2、酸奶不要加熱喝
如果溫度過高，酸奶中的有益菌就會失去活性。若一次購買幾天的酸奶，應(yīng)放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保質(zhì)期一般只有7-14天。
3、晚上睡前喝酸奶要刷牙
如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡覺之前一個小時喝，而且喝完后要記得及時刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)會對牙齒有一定的損害哦。
上面為大家介紹了女人喝酸奶的8大好處及喝酸奶的最佳時間和注意事項(xiàng)，女人喝酸奶有這么多好處，喜歡喝酸奶的女性朋友可以堅(jiān)持定期喝酸奶。
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