運(yùn)動過后不能喝可樂的原因
運(yùn)動過后不能喝可樂的原因
可樂是日常生活中常見的喜愛的飲品之一,很多人都喜歡喝，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理運(yùn)動過后不能喝可樂的原因的資料，希望大家喜歡!
運(yùn)動過后不能喝可樂的原因
在我們進(jìn)行運(yùn)動減肥的時候，運(yùn)動過后很容易出現(xiàn)口渴、身體出汗過多等現(xiàn)象，這時候不少減肥人士就會去喝可樂來補(bǔ)充水分，在運(yùn)動過后，如果再來杯可樂很容易降低減肥的效果，所以美眉在使用運(yùn)動減肥法的時候應(yīng)該注意遠(yuǎn)離可樂等飲料。
可樂里面也會含有一些咖啡因，只是這些咖啡因?qū)τ谶\(yùn)動過后的人們有益處嗎?它還會提高您在運(yùn)動時的新陳代謝嗎?是不是還習(xí)慣，在運(yùn)動之后來一杯冰鎮(zhèn)可樂，涼爽一下?千萬別再這么做了，不健康!原來，可樂里含有
運(yùn)動后喝可口可樂為什么不能減肥呢?這主要是因?yàn)榭蓸分卸紩幸欢ǖ奶欠?，所以不管是運(yùn)動前后攝取糖分都會對脂肪的燃燒產(chǎn)生一定的效果;其次，足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌、抑菌的作用，還能通過蒸發(fā)帶走體內(nèi)熱量，起到降溫的作用。但可樂中的二氧化碳讓我們在享受涼爽和刺激口感的同時，也會給我們的消化系統(tǒng)帶來一些刺激。特別是在運(yùn)動前飲用，有可能引起胃腸脹氣，引發(fā)運(yùn)動過程中腹痛等問題。同時，經(jīng)過一定量的運(yùn)動后，大家都會或多或少地感覺身體疲勞和酸痛，那是因?yàn)槲覀冊谶\(yùn)動中機(jī)體產(chǎn)生了酸性物質(zhì)。此時，你若再給身體補(bǔ)充含有磷酸的可樂，就會增加身體的疲勞程度，使體內(nèi)的酸堿度得不到中和，疲勞也不容易恢復(fù)。
所以，減肥人士在采取運(yùn)動減肥的方法時應(yīng)該注意在運(yùn)動前后選擇白開水來補(bǔ)充水分，是比較有效的方法，而且當(dāng)您運(yùn)動量過大時，流汗過多的話，這時候是可以喝一些運(yùn)動飲料的哦，祝減肥成功。
大量的糖、二氧化碳和磷酸，正是這三種成分決定了可樂不能被推薦為運(yùn)動時的飲料。
運(yùn)動褲減肥的方法
1.運(yùn)動要多樣性每次去健身中心都做一模一樣的練習(xí)，同樣的運(yùn)動量，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這就是為什么每次減肥都是前期效果比較好的原因。如果今天選擇慢跑，明天就該試試有氧操或游泳，最重要的是定期變換，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會直線上升。
2、運(yùn)動前補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)能瞬間提高身體的活力。如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的點(diǎn)心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那么同樣的舉重練習(xí)，你的負(fù)荷能力會有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。不過進(jìn)食靠運(yùn)動時間不宜太近。
3.保持訓(xùn)練間隔人要連續(xù)運(yùn)動40分鐘以上，脂肪才會開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運(yùn)動時間盡可能拉長。試試間隔訓(xùn)練，把運(yùn)動計劃分幾段完成，休息休
息再運(yùn)動。比如：在健身車上以7公里/小時的速度練習(xí)2分鐘，然后以5公里/小時的速度練習(xí)2分鐘，再回到7公里/小時，如此練習(xí)45分鐘。4.健康合理飲食多食素食，少食肉類和淀粉類食物，但是不可過分節(jié)食，否則會傷害身體，建議可以用決明子、茯苓、黑烏龍等組方為決烏湯，茯苓可以起到健脾胃護(hù)肝的作用，經(jīng)常飲用決烏湯這種組方茶，不影響飲食和身體健康，還有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。
5.運(yùn)動前熱身脂肪的消耗需要一個漫長的過程，等你感到全身發(fā)熱并且微微出汗時，你的脂肪才剛剛進(jìn)入燃燒狀態(tài)，而這個過程需要15～20分鐘，也就是熱身。簡單來說，你騎了30分鐘自行車，但前面20分鐘屬于“白練”。先做一些力量訓(xùn)練，肌肉是人體的發(fā)熱器，10分鐘就能完成熱身，這樣，當(dāng)你開始騎自行車時，整個過程都在燃燒脂肪。
6.在上午運(yùn)動脂肪是個欺軟怕硬的東西。當(dāng)你感到疲倦，它就會在你身體里肆無忌憚地堆積，相反，精神飽滿時它就無所遁形。運(yùn)動學(xué)家認(rèn)為，上午做運(yùn)動能讓一整天的新陳代謝都處于較高水平，身體越有活力，消耗的熱量自然也就越多。春季相對空氣較差，7點(diǎn)以后鍛煉能避開空氣污染的高峰。7
.集中注意力意念是很神奇的，特別是在運(yùn)動的時候。在進(jìn)行運(yùn)動時，應(yīng)集中注意力。如果鍛煉到身體的某部分肌肉，那么全身的注意力和感覺也應(yīng)該重點(diǎn)放在那個部位，鍛煉效果會更好。進(jìn)行腿部運(yùn)動時，結(jié)合動作，將注意力重點(diǎn)放在腹肌、臀肌上，就能提升這些肌肉的力量，讓你的步伐更堅(jiān)定有力。
8.有意識地多運(yùn)動一下上臂健身教練讓我在跑步時大幅擺動手臂，可我覺得那樣子很滑稽。聽著，教練是對的，這樣做能讓你在消耗相同體力的情況下，完成全身運(yùn)動，上下半身同時發(fā)熱，產(chǎn)生1+1>2的效果。正確的擺臂動作：手肘大約彎曲90度，手臂擺動的幅度，應(yīng)該從臀后15～20厘米，向前到胸部的高度即可。
9.用你的鼻子呼吸運(yùn)動時，通過鼻子來吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能穩(wěn)定心律。要知道，當(dāng)心跳到達(dá)一定的速率，你就會感到喘不上氣，產(chǎn)生放棄的念頭。相對的，控制心律能提高身體耐力，有效延長15～20分鐘的運(yùn)動時間，燃燒更多卡路里。剛開始時你會覺得不適應(yīng)，別泄氣，練習(xí)6～8次之后你就會慢慢習(xí)慣的。
10.在沙灘上做運(yùn)動這個消耗更多熱量的法則簡單好記：運(yùn)動場地的地面越柔軟，你可能消耗的熱量就越多。比如在沙灘、草地上快走或慢跑，會比在硬地上做同樣運(yùn)動更有效。最柔軟的是水，所以水中運(yùn)動所消耗的熱量也最大，在自己的浴缸里嘗試踏步，你就會明白。運(yùn)動后注意事項(xiàng)：運(yùn)動后30分鐘內(nèi)不能進(jìn)食。因?yàn)榇藭r胃腸血管處于收縮狀態(tài)，吃東西會影響消化。運(yùn)動后機(jī)體呈酸性，所以要多吃蔬果類等堿性食品。運(yùn)動后不能大量飲水，因?yàn)樗纸?jīng)腸胃吸收進(jìn)入血液后，會增加血液循環(huán)量，造成心臟負(fù)擔(dān)。另外飲用水的溫度應(yīng)該控制在8℃～14℃，每小時不超過800毫升。[1]
可樂的妙用
1、除銹
可口可樂是鐵銹的“天敵”。如果您有一堆小零件需要除銹，把它們在可樂里泡一夜，早晨起來給它們“洗個澡”就OK了。由于可樂的化學(xué)特性有助于分解鐵銹顆粒，從而清洗起來更加容易。您也可以在有銹斑的鍍鉻物表面涂上一層可樂--砂布上也來些，然后轉(zhuǎn)圈打磨，即可除銹。辛苦地除完銹之后，您一定要記得把這些用過的可樂給丟掉喲，不然您可能得受累去找醫(yī)生了。
2、擦窗子
可樂里的檸檬酸是清潔窗戶的好助手，尤其對常受油膩物積累的玻璃窗特別好用。找來一個小噴壺，在噴壺里灌滿可樂，然后又找來一塊抹布，在窗戶油漬較多的地方噴滿可樂后，用抹布反復(fù)擦拭，不一會兒，窗戶真的干凈了，油漬完全清除了。用手摸了摸，也沒有油膩感。
3、治感冒
可樂最初是作為藥劑誕生的，最早也是放在藥房里出售，雖然經(jīng)過了一個多世紀(jì)的演變，其藥用功能多少還是有所存留，有人甚至進(jìn)一步發(fā)展出“可樂姜湯”(就是可樂煮姜來喝)，據(jù)說此方對感冒、咳嗽非常有效。也有專家特別指出，可樂姜湯也要對癥才有效：只適用于風(fēng)寒型感冒。
4、止痛
可口可樂的化學(xué)成分對水母蜇傷有很強(qiáng)的止痛效果。這個辦法的好處是，大部分人去海邊玩時不大可能特意帶上防蜇液，然而他們很可能要帶一瓶可樂，只用將可樂倒在被蜇的區(qū)域，然后就會感覺到疼痛的減輕。
5、消滅蟲子
在一張淺碟里倒些可樂，然后把它放在花園中蟲子經(jīng)常出沒的地方附近，鼻涕蟲、蝸牛、還有一些其他的蟲子會爬進(jìn)去“享用”，然后就再也出不來了!在您的花園中這是多么完美的一線出擊，并且這顯然為您省下了買殺蟲劑所需的巨額資金。之后，您可以將用過的可樂(除去蟲子的)澆灌喜歡酸性土壤的植物，像杜鵑和梔子花。
6、清洗衣物
衣物上的油漬是公認(rèn)最難清洗的，然而去污劑可能又非常貴，這里給您提供一個省錢的解決辦法：將一罐可樂連同普通的洗滌劑一起倒入洗衣機(jī)中，然后轉(zhuǎn)一個周期就OK了。這種方法對清洗血漬也十分有效，同時還可以去除衣服上的異味。
7、治療疾病
可口可樂對多種疾病都很有效，最常用的是緩解反胃。慢慢呷完一滿杯可樂，對緩解反胃有很大幫助。如果出現(xiàn)腹瀉、喉嚨痛的癥狀，可樂也有很好的療效。我還想說的是它其實(shí)也可以治療打嗝，但是，老實(shí)說來，一杯水應(yīng)該也可以解決這個問題，因?yàn)榭蓸返幕瘜W(xué)成分中沒有能提供特殊“防打嗝”魔力的。
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