喝純咖啡的好處

喝純咖啡的好處

　　咖啡是銷量最佳的一款飲品,無(wú)數(shù)上班族都選擇喝咖啡，你知道喝純咖啡的好處嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理喝純咖啡的好處的資料，希望大家喜歡!

　　喝純咖啡的好處

　　強(qiáng)健肝臟

　　喝酒損傷肝臟，咖啡卻能健肝。研究表明，一天喝四杯(24盎司即兩大杯星巴克的咖啡)或四杯以上咖啡的人群得肝硬化的概率比不喝咖啡的人群要低百分之八十。喝同等量咖啡的人比不喝咖啡的人患肝癌率要低于百分之四十。

　　益智功能

　　咖啡因是一種興奮劑。一杯咖啡下肚，咖啡因就經(jīng)消化系統(tǒng)進(jìn)入血管，最終至大腦(此過(guò)程花費(fèi)大約三十至四十五分鐘)。當(dāng)咖啡因抵達(dá)大腦，它就會(huì)阻礙腺苷(一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì))的產(chǎn)生。由此導(dǎo)致其他的神經(jīng)遞質(zhì)(去甲腎上腺素和多巴胺)的增加，導(dǎo)致大腦內(nèi)的神經(jīng)元更加活躍。所有的這些化學(xué)物質(zhì)和神經(jīng)元聚結(jié)成團(tuán)會(huì)振奮心情，增加能量，提高記憶力，使人反應(yīng)更靈敏，提升總體認(rèn)知功能。

　　想減肥又不愿意運(yùn)動(dòng)?喝咖啡吧!咖啡因是少有的一種有直接燃脂效果的物質(zhì)。幾乎存在于所有的燃脂或減重的補(bǔ)充物中。但這并不意味著你只能用咖啡來(lái)代替鍛煉。兩者兼顧，持之以恒，你就會(huì)遇見(jiàn)一個(gè)更加健康快樂(lè)的自己。

　　重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源

　　咖啡幾乎是你唯一的最大抗氧化劑來(lái)源。咖啡同樣也包含一些重要的營(yíng)養(yǎng)物：維生素B2，維生素B3，維生素B5，微量元素錳鎂鉀。此外，與果蔬類的常見(jiàn)抗氧化劑來(lái)源的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收相比，人體從咖啡中所吸收的營(yíng)養(yǎng)更多。喝咖啡比其他食物更劃算?！　?　　降低罹患II型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

　　請(qǐng)注意：如果按照一半咖啡一半奶油或砂糖的喝法，那么抵抗糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的能力會(huì)大打折扣。這樣的話，你的情況會(huì)更糟。研究表明，如果你喝純咖啡，一天喝6盎司(≈170毫升)咖啡的量，那么你罹患糖尿病的幾率將大約下降7%。通常來(lái)說(shuō)，一個(gè)咖啡杯容量是12盎司。假如你每天早晨喝兩杯咖啡(即24盎司)，那么與不喝咖啡的人相比，你罹患II型糖尿病的幾率將下降28%。

　　降低患帕金森氏綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)

　　沒(méi)有人想得神經(jīng)退化性的疾病—尤其是那些見(jiàn)過(guò)自己家庭成員受罪的人們。帕金森氏綜合癥與多巴胺降低有關(guān)。咖啡因可以提升腦內(nèi)多巴胺水平，因此喝純咖啡可以降低患帕金森氏綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，常喝咖啡的人患此病的概率比一般人少32%至60%。

　　對(duì)抗抑郁，開(kāi)開(kāi)心心

　　記?。嚎Х戎懈缓目Х纫蛟黾恿舜竽X中的多巴胺含量。多巴胺通常被稱作“快樂(lè)化學(xué)物”。無(wú)論何種方式來(lái)增加多巴胺，你都會(huì)感到更加快樂(lè)，沒(méi)那么沮喪。

　　每天喝四杯或四杯咖啡以上(24盎司)的的人群抑郁的幾率要比不喝咖啡的人低20%，自殺率要低50%之多。喝咖啡確實(shí)是救命稻草?；谶@一點(diǎn)，我希望更多人能多喝咖啡。如果你認(rèn)識(shí)的人中有為抑郁癥所困，時(shí)不時(shí)帶他們出來(lái)喝一杯咖啡吧!

　　降低多種患癌幾率

　　患肝癌幾率降低(上文已提到)。同樣可以降低患直腸癌的幾率。一天4到5杯(24-30盎司)純咖啡的人患直腸癌率低了15%，患肝癌率低了40%。肝癌和直腸癌分別是全世界第三和第四的致死病因?？Х韧瑯幽軌蚪档突计つw癌的幾率，尤其是女性。

　　降低了罹患心臟病的的幾率

　　常喝咖啡的人患中風(fēng)的幾率要低20%，患心臟病的幾率也要低一些。咖啡因使你的心跳加速，咖啡對(duì)心血管健康也有益。每天喝幾杯咖啡和散步有相似的效果，都能使心臟更健康。但千萬(wàn)不能以此為借口不做運(yùn)動(dòng)。喝咖啡也不是萬(wàn)能的。

　　清潔身體系統(tǒng)

　　咖啡利尿，也就是說(shuō)喝咖啡排尿更頻繁。大多數(shù)情況這是個(gè)好事兒，因?yàn)檫@樣能使你的系統(tǒng)更加干凈清潔。人體排尿可以排出有害細(xì)菌和病毒，喝咖啡加速了這個(gè)自然過(guò)程。正因如此，純咖啡飲用者才更少患病。

　　鎮(zhèn)定作用

　　即使是聞聞咖啡的香味你也會(huì)感到更加平靜。實(shí)際上，它改變了大腦中與壓力相關(guān)的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)，尤其是因剝奪睡眠而引起的壓力。這就是為什么早晨喝了一杯咖啡后整個(gè)人都清爽了很多。

　　降低患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)

　　由于咖啡因能夠作用于某些大腦的神經(jīng)遞質(zhì)，通過(guò)持續(xù)不斷地加強(qiáng)記憶力，幫你擊敗歲月的無(wú)情摧殘，從而大大降低患老年癡呆的幾率。

　　過(guò)量喝咖啡的害處

　　1.心臟?？Х纫蛞詢煞N方式作用于心臟：除了影響調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)的大腦中樞，也直接對(duì)心臟產(chǎn)生作用。高劑量的咖啡因能使不耐受咖啡因的人每分鐘增加 10~20 次心跳，并且可能使某些人短暫心律不齊。

　　因此，適度飲用含咖啡因(平均每天最多 500 毫克)的飲品，不會(huì)大幅提高心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)，但超過(guò)這個(gè)劑量可能會(huì)增加患心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2.腎臟。早上喝咖啡后愛(ài)上廁所，是許多人經(jīng)常遇到的事。這是因?yàn)榭Х纫驎?huì)影響腎臟的腺苷受體，起到類似利尿劑的作用?？Х纫蛞部赡軠p緩大腦釋放一種減少尿液生成的抗利尿激素。

　　3.消化系統(tǒng)。咖啡中的酸質(zhì)、油脂及咖啡因都可能刺激胃黏膜，并促進(jìn)胃酸分泌，長(zhǎng)期大量飲用含有咖啡因的飲品，會(huì)導(dǎo)致胃病。

　　4.呼吸系統(tǒng)。咖啡因及類似藥物對(duì)于呼吸有兩種影響，一是增加呼吸速率。此外，咖啡因可使氣管周圍的平滑肌放松，因而使氣管擴(kuò)張，增加呼吸量。但咖啡因不可以作為藥物用于臨床來(lái)治療哮喘。

　　5.生殖系統(tǒng)。有研究指出，婦女懷孕期間喝咖啡，生下的嬰兒出生體重較低。也有研究顯示，服用咖啡因(相當(dāng)于每天喝多于一杯咖啡)可能顯著降低婦女受孕的機(jī)會(huì)。

　　6.眼睛?？Х纫驎?huì)使眼部微血管收縮(變窄)，使得進(jìn)入眼睛細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，也會(huì)降低眼睛清除廢物的速率。

　　咖啡不能和什么一起喝

　　酒

　　酒中含有的酒精，具有興奮作用，而咖啡所含咖啡因，同樣具有較強(qiáng)的興奮作用。兩者同飲，對(duì)人產(chǎn)生的刺激甚大。將咖啡與酒同飲，其后果更為不妙，很可能誘發(fā)心臟病。

　　茶

　　切記咖啡不宜與茶同服。茶與咖啡都有活血，醒腦，提神之作用，二者共用會(huì)加強(qiáng)大腦神經(jīng)的興奮性，進(jìn)而影響睡眠。

　　黑木耳、海藻

　　黑木耳與咖啡不能一起吃，否則會(huì)降低人體對(duì)鐵的吸收。

　　葡萄酒

　　葡萄酒與咖啡不宜同時(shí)飲用，一旦酒精進(jìn)入這樣的人體內(nèi)并開(kāi)始發(fā)生作用時(shí)，人體就很難承受這樣的雙重刺激了。要知道，葡萄酒加入了咖啡后，酒精對(duì)人體的傷害就會(huì)加倍。

　　香煙

　　吸煙的時(shí)候不要喝咖啡，因?yàn)樵谖鼰煹耐瑫r(shí)飲用咖啡，主動(dòng)脈動(dòng)血管就會(huì)發(fā)生暫時(shí)性硬性，而且它們能夠相互反應(yīng)，對(duì)人體的供血系統(tǒng)產(chǎn)生長(zhǎng)期的破壞作用。

　　感冒藥

　　咖啡和感冒藥不能一起吃。最需要小心的是麻黃堿，它具有刺激神經(jīng)興奮的作用。如果加上咖啡，其效果就會(huì)大大加強(qiáng)，從而出現(xiàn)“過(guò)量服藥”的癥狀。