世界十大健康水果排行榜
水果是我們每天必不可少的食物之一。水果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，尤其是一些水果中所含的特殊營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體健康很有好處，來(lái)看看世界十大健康水果排行榜，看看你喜歡吃的水果有沒(méi)有上榜！
世界十大健康水果排行榜
健康水果排名第十名：紫葡萄
紫葡萄其類黃酮等物質(zhì)對(duì)心臟提供三重保護(hù)。
健康水果排名第九名：葡萄柚
葡萄柚維生素C的含量很高。
健康水果排名第八名：蔓越莓
蔓越莓可以幫助減少尿路感染的幾率。
健康水果排名第七名：櫻桃
櫻桃可以幫助保護(hù)心臟健康。
健康水果排名第六名：甜瓜
甜瓜維生素A和C的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食品。
健康水果排名第五名：藍(lán)莓
藍(lán)莓是一種特別的水果，多吃藍(lán)莓可減少尿路感染的幾率。
健康水果排名第四名：黑莓
同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無(wú)疑問(wèn)對(duì)心臟健康有幫助。
健康水果排名第三名：香蕉
香蕉的鉀元素含量很高，對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處。
健康水果排名第二名：杏
杏含有豐富的β胡蘿卜素，能很好地幫助人體攝取維生素A。
健康水果排名第一名：蘋(píng)果
蘋(píng)果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能降低血脂，降血壓，預(yù)防癌癥。
水果的保存方法
如果買(mǎi)到尚未熟透的，不但不好吃，而且有可能傷害身體健康，應(yīng)該如何保存它們
1.放置于常溫下等熟度夠了，再放到冰箱中保存，冰箱的冷度可以讓水果維持新鮮。
2.硬皮水果建議直接放進(jìn)冰箱中，如：西瓜、鳳梨、哈密瓜等水果。
3.薄皮和軟皮的水果，先裝到塑膠袋后再放進(jìn)冰箱中。如蘋(píng)果、梨子、芒果等。
4.較特別的是荔枝和龍眼這兩種水果，如果長(zhǎng)時(shí)間放在冰箱內(nèi)，外殼會(huì)變干硬變黑，并影響到果肉風(fēng)味，所以建議您在裝入塑膠袋前，先在水果上噴灑少許水分，就可以保持果肉的新鮮口感。荔枝更可以一顆顆的以剪刀剪下，浸入鹽水中幾分鐘后撈起，再裝入塑膠袋放入冰箱中，更可長(zhǎng)時(shí)間保持風(fēng)味。
如何有效地吃水果
根據(jù)體質(zhì)來(lái)吃 實(shí)熱體質(zhì)的人多吃一些寒性的水果，如梨、香蕉、獼猴桃、柿子等;虛寒體質(zhì)的人可多吃一些熱性的水果，如櫻桃、大棗、榴蓮、木瓜、橘子等。此外溫性水果如蘋(píng)果、葡萄、甘蔗、菠蘿等，適合各種體質(zhì)人群食用。
控制好量 寒性水果攝入過(guò)多引起胃寒、拉肚子;熱性水果容易造成上火;即便是溫性的水果，攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡。此外過(guò)多攝入水果也會(huì)導(dǎo)致主食、蛋白質(zhì)等其他營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入較低。比如：每天吃橘子不能超過(guò)3個(gè)。
注重水果搭配 水果可以“寒熱搭配”，比如榴蓮吃多了上火，最好的辦法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之稱，特點(diǎn)是清熱去火。
吃水果的3大禁忌
有胃病別吃寒性水果
胃病患者要少吃寒涼，寒涼水果也不宜多吃。臨床常見(jiàn)的吃水果問(wèn)題多見(jiàn)于寒癥。寒涼水果又吃多了，會(huì)加重病情，比如胃病、咳嗽越吃越重。
糖尿病人別吃高糖水果
榴蓮、車?yán)遄?、提子等水果糖分含量高，血糖高人群需?yán)格控制食用量。火龍果含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人也不宜多吃。
有炎癥少吃熱性水果
最常見(jiàn)的就是扁桃體炎和咽炎患者，大多屬于陰虛火旺，他們適合食用水果。但如果吃了一些熱性水果，比如荔枝，就會(huì)加重虛火，本身有“火” 再大吃就是火上澆油!
猜你感興趣：
3.十大健康水果
6.最健康水果有哪些
世界十大健康水果排行榜
