孕婦孕晚期如何補益胎寶寶的大腦，媽媽們應該這樣子吃
孕婦到了孕晚期的時候要吃一些東西為孩子的大腦發(fā)育提供營養(yǎng)。下面學習啦小編就為大家解答孕婦孕晚期如何補益胎寶寶的大腦，希望對你有所幫助。
孕婦孕晚期吃哪些食物
第一類，DHA含量高的食物
DHA對胎兒大腦與神經(jīng)組織發(fā)育起著至關(guān)重要的作用，所以想要生出個聰明寶寶，就要積極攝取富含DHA的食物。
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魚類含有很多的DHA，特別是桂魚、金槍魚、青魚，所含的DHA最豐富，但需要注意的是金槍魚屬于深海大型魚，體內(nèi)所含的毒素，如水銀含量會比深海小型魚多，因此每周不要超過80g。其他深海小型魚如秋刀魚、沙丁魚、每周吃300-400g左右(約3餐)就好。
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核桃、亞麻籽油、芝麻等含有大量的α - 亞麻酸，進入體內(nèi)有一部分會轉(zhuǎn)化成DHA，沒吃魚的日子就吃這些食物。核桃不宜空腹吃，每天吃六七顆。芝麻也不能貪嘴，芝麻有很多脂質(zhì)，容易發(fā)胖，每天吃2小勺。
第二類，維生素D高的食物
維生素D對胎兒的成長也是不可或缺的。它以增強骨骼而聞名，但它還有促進大腦發(fā)育，增強免疫力，減少過敏的作用。
孕婦缺乏維生素D影響胎兒的大腦發(fā)育，所以日常除了要多出去曬太陽之外，還要多吃富含維生素D的食物，如蘑菇類、鰻魚、秋刀魚、沙丁魚、鮭魚、鯖魚等。
第三類，含有大量蛋白質(zhì)食物
人體大腦的有40%是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，所以孕期注意補充足夠的蛋白質(zhì)，如肉類、魚類、蛋類和豆制品，每天三餐都要吃。
孕婦孕晚期如何補益胎寶寶的大腦
每周至少吃2~3次魚，其中至少1次為海魚：這是因為魚類有豐富的DHA，而準媽媽攝入DHA有助于胎寶寶大腦發(fā)育。另外，吃海魚應盡量選擇較為安全的三文魚、沙丁魚等等品種。
飲食均衡：懷孕晚期準媽媽還要注意均衡飲食，每頓飯要有主食(妊娠糖尿病的準媽媽要注意控制主食攝入量)、蔬菜(種類盡量多一些)和肉類。另外，兩餐之間準媽媽還可以吃一些堅果，來促進胎寶寶大腦發(fā)育。
多吃含а-亞麻酸多的食物：可以提高胎寶寶大腦和視網(wǎng)膜神經(jīng)細胞的成熟度，進而促進胎寶寶的大腦發(fā)育。
每天吃一個雞蛋，來加強DHA的攝入：懷孕晚期，準媽媽也可以每天吃一個雞蛋來加強DHA的攝入。要知道，DHA俗稱腦黃金，對胎兒智力和視力發(fā)育都至關(guān)重要。
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