冬天寶寶怎么吃牛油果

冬天寶寶怎么吃牛油果

　　牛油果中所含的能量也要高于一般的水果，所以非常適合給寶寶做輔食，那么寶寶冬天怎么吃牛油果比較合適呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些冬天寶寶吃牛油果的做法，歡迎參考。

　　冬天寶寶吃牛油果的做法：制作成奶昔

　　牛油果中含有豐富的維生素B，有助于寶寶的大腦發(fā)育，提高寶寶的記憶力，同時牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠有效的降低膽固醇。小寶寶的消化功能還不夠完善，將牛油果制成奶昔給寶寶食用，營養(yǎng)更易吸收。

　　推薦做法：牛油果蘋果奶昔

　　準備材料：牛油果1個、蘋果1個、低脂奶200毫升、蜂蜜適量、水200毫升。

　　做法：牛油果、蘋果去皮切小塊、洗凈備用，將牛油果及蘋果放入果汁機內(nèi)，加入低脂奶及水打勻，再加入適量的蜂蜜調(diào)味即可。

　　冬天寶寶吃牛油果的做法：制成水果泥

　　牛油果的味道比較淡，如果直接將牛油果給寶寶吃的話寶寶可能很難接受，這時候家長們可以選擇將牛油果與其蔬果一起搭配制成水果泥，這樣營養(yǎng)也會跟全面，寶寶也更易接受。

　　推薦做法：胡蘿卜牛油果泥

　　準備材料：胡蘿卜、牛油果。

　　做法：把牛油果泥刮出備用，胡蘿卜蒸軟，軟得要可以用手就按壓成泥，將胡蘿卜壓成泥和牛油果混合均勻即可。

　　牛油果的功效與作用

　　1、美容護膚。牛油果中豐富的維生素和植物油脂，對皮膚非常好，有保濕、去角質(zhì)、防曬等功效，高級化妝品中，多數(shù)有牛油果的成分。

　　2、降低膽固醇。牛油果中含有的油酸是一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，故有降低膽固醇的功效。

　　3、保護眼睛。牛油果中富含維生素A、E和B2，這些營養(yǎng)成分對眼睛很有益，經(jīng)常對電腦的白領(lǐng)們可以多吃。

　　4、預(yù)防胎兒畸形、預(yù)防心血管疾病。牛油果含有豐富的葉酸，它能預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷，減少成年人患癌癥和心臟病的幾率。

　　寶寶吃牛油果注意事項

　　1、牛油果是水果中能量最高的一種，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍。所以寶寶一次不宜吃太多，一天最多吃一個即可。

　　2、寶寶最好在8個月之后再吃牛油果比較好，牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，太小的寶寶吃了不易消化。

　　牛油果怎么吃有營養(yǎng)

　　牛油果的營養(yǎng)價值很高，但怎么吃呢？方法有很多，比如：

　　1、直接食用

　　將牛油果洗干凈，去皮去核，切成小塊，直接食用，注意細細品嘗，第一次吃可能會不太習(xí)慣哦。

　　2、做沙拉

　　把牛油果切成1厘米見方的小顆粒，配以豌豆粒，玉米粒和自己喜歡的蔬菜粒(如燙好的西蘭花，黃瓜，番茄等)，然后拌上沙拉醬或番茄沙司。

　　3、涂在面包片上

　　是很簡單的一種吃法，牛油果切開后，用小勺舀起，當(dāng)果醬，涂抹均勻，再加上草莓醬或蜂蜜，口感就相當(dāng)好了。

　　4、做奶昔

　　把牛油果加上適當(dāng)牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入攪拌機，攪拌成奶昔，這是孩子和年輕人的最愛。

　　配砂糖。挑一個熟軟的牛油果，對半切開，取走果核，用小叉子或小勺將果肉從皮上刮下來碾碎，放入白砂糖一勺拌勻，直接用勺子舀著吃。

　　5、蘸芥末醬油

　　把比較生的牛油果蘸芥末醬油，這是日本人喜歡的吃法。取青色較生的鱷梨一個，對半切開，取走果核，再一切二，用小刀剝?nèi)ネ馄?，將果肉切成?/p>

　　125px~25px的片狀，裝盤;備生抽醬油一小碟，芥末少許。蘸食，口感類似于三文魚和金槍魚腹肉。