博爾特退役時間
博爾特退役時間
牙買加短跑飛人博爾特2015年就宣布了將退役時間推遲到2017年。這位28歲的巨星并不擔心年齡，博爾特征戰(zhàn)北京田徑世錦賽男子100米和200米兩項后他信誓旦旦地表示，確定退役時間后，從30歲開啟足球生涯!下面全是由學習啦小編整理的博爾特退役時間，還不趕緊過來看看。
博爾特退役時間
2016年12月2日，博爾特在出席國際田聯(lián)年終頒獎典禮前的媒體群訪時重復了之前的計劃：2017年他將告別運動員生涯，并且任何比賽包括慈善賽都不會再參加。從時間來看，博爾特計劃的最后一場比賽應(yīng)該就是 2017 年 8 月將在倫敦舉行的世界田徑錦標賽，而在現(xiàn)場記者反復“挖坑”問到是否會復出、是否“會像菲爾普斯之前退役一年再復出”時，博爾特都給出了否定的答復。
博爾特表示，離開了就不會再回來了，因為注意力轉(zhuǎn)移了，回來還想?yún)⑴c競爭，就完全不可能一樣了——這位已經(jīng)拿到九枚奧運金牌得主、短跑雙料世界紀錄保持者，公認是“世界上跑得最快的男人”的 30 歲運動員對于這件事還是看得相當透徹。而畢竟是巔峰的男人，博爾特的遺憾也與眾不同——在 2009 年柏林世錦賽上創(chuàng)造的 200 米 19 秒 19 的世界紀錄是他自己認為最大的遺憾，因為沒可能再沒有機會跑到 19 秒內(nèi)了。
博爾特退役踢足球
兩年前，博爾特曾信誓旦旦地表示，2016年里約奧運之后他會退役，然后從30歲開啟足球生涯。如今他不得不將投身足球場的時間拖后一年。
博爾特跨界并非空穴來風。牙買加男足主帥就曾表示，希望博爾特能夠進入國家足球隊，并參加2018年的世界杯預選賽。對此，博爾特在個人微博上回應(yīng)道：“大家覺得怎么樣?就像我的格言所說的那樣，一切皆有可能!”
在博爾特漫長的非比賽時刻，他也多次出現(xiàn)在球賽現(xiàn)場。“我喜歡足球，我要踢球，我已經(jīng)踢了慈善賽了，有些事我真的想去嘗試。”博爾特說，“如果有可能，我是說我可以，我就會去踢球。事實上，跟朋友們踢球的時候我表現(xiàn)很好。”
博爾特訓練方法
博爾特曾表示，他每天至少會花上90分鐘在健身房做基礎(chǔ)鍛煉，因為在每一項運動比賽中，穩(wěn)定性往往是決勝的關(guān)鍵元素之一，而穩(wěn)定的表現(xiàn)需要仰賴你的核心肌群，所以好的核心運動必須每天不間斷的進行。
以下是波特平日核心訓練的基本菜單，每組動作持續(xù)30秒，休息30秒后反復進行之。
循環(huán)運動
下抬腿
側(cè)踢
下卷腹
側(cè)身棒式
博爾特曾說道：想要有運動員的體格，絕對不是不可能，關(guān)鍵還是在于持之以恒。上述這些在家里就能完成的動作，每天作個3組，相信就能收到不錯成效。
如果你真的鐵了心要變成閃電，下面這套波特進階訓練菜單，請斟酌使用，并強烈建議在專業(yè)教練輔導下進行之。
進階運動-每組間休息1分鐘。
兔子跳-每次20下，共5組。
跳箱-每次8下，共4組。
跨步跳-每次10下，共3組。
膝蓋拉伸-單邊每次10下，循環(huán)左右腳，共3組。
懸吊提腿-每次10下，共3組。
想成為下一個博爾特?先看看他的訓練菜單吧!
進階運動-每組間休息1分鐘。
兔子跳-每次20下，共5組。
跳箱-每次8下，共4組。
跨步跳-每次10下，共3組。
膝蓋拉伸-單邊每次10下，循環(huán)左右腳，共3組。
懸吊提腿-每次10下，共3組。
起跑訓練-
10組兩點式起跑(雙手在身體左右兩側(cè)之預備姿勢)，跑10-20公尺。每組間休息2分鐘。
6組三點式起跑(單手支于起跑線)，跑10-20公尺。每組間休息3分鐘。
4組完整起跑(雙手都支于起跑線，完整的起跑姿勢)，跑10-30公尺。每組間休息5分鐘。
加速階段-
10組20公尺沖刺，搭配增重背心。每組間休息4分鐘。
5組兩點式起跑，跑15公尺，搭配負重器。每組間休息5分鐘。
高速階段-
5組30公尺沖刺，前20公尺使用3/4力氣，最后10公尺全力沖刺。每組間休息4分鐘。
最終階段-
2組100公尺循環(huán)沖刺，來回跑3次為一組循環(huán)。每次來回休息2分鐘;每組間休息5分鐘。
如同所有頂尖運動員，博爾特的不朽成就，也是靠無數(shù)汗水和淚水堆疊而成。成功，永遠沒有捷徑。
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