考研復習總犯困怎么辦 原因在哪里
不管你是正在復習沖刺階段的考研黨，還是準備復習的準考研黨，復習的時候想睡覺都是一件十分困擾人的事情。 今天小編在這分享一些考研復習犯困的解決方法給大家，歡迎大家閱讀!
考研犯困的原因
內(nèi)在因素：
1、前一晚睡眠質(zhì)量不佳。
2、身體原因，例如部分學生因為鼻炎而腦缺氧導致總是犯困。
3、飲食，專家指出淀粉質(zhì)促進睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質(zhì)、少吃飯、面條、土豆等淀粉質(zhì)豐富的東西。一定的饑餓感也能使人保持清醒。
外界因素：
1、噪音，例如風扇旋轉發(fā)出的低頻聲或者暖氣管道潺潺的水聲，都有催眠的效果。
2、日光燈的頻率，頻率太低會讓人有閃爍感，也會導致人感覺疲勞。
3、周圍竊竊私語的語調(diào)，緩慢柔和的語氣同樣有催眠的效果。
4、自習室空氣不流通，如果室內(nèi)沒有新鮮空氣大腦也會習慣性進入休眠狀態(tài)。
總的來說，主觀上的原因是自己的身體原因，
客觀上的很大一部分就是所處的環(huán)境利于睡眠的成分。
就是沒有足夠的興奮點刺激自己，一直是單調(diào)、復雜、無趣的內(nèi)容和形式。
怎樣做到看書也不犯困?
(一)解困小技巧
1、起來站著走動
沒什么不好意思的，為了你自己的學習，這是挺管用的一招了。其實站著對腰還好，長期坐著容易得脊椎病，就是站在寫字記筆記不方便……
2、吃點零食
在自習室吃東西要注意味道，味道太大對其他同學影響不太好(含個超強薄荷糖想必也是極好的)。
你別告訴我你困到吃著東西也能睡著，如果那樣的話，那我勸你直接睡一覺吧!
3、和自己的臉過不去
如果你剛剛覺得有點困意，就用手搓臉(聽說打耳光效果更佳哦~~~)，讓你的血液循環(huán)起來，不至于那么困了……
困的實在是不行了都處于不清醒的狀態(tài)的話，就出去洗個臉吧，別在飲水機洗臉，一定要用涼的，越?jīng)鲈胶谩?/p>
4、風油精、清涼油
當自己很困的時候，抹點犯困神器在臉上、太陽穴和人中(那味道好銷魂的說……)
(二)學會挑好看書的時機
1.疲勞困倦時不要看書
人體機能活動具有一定限度 ，活動超過限度，大腦皮層就會自動進入抑制狀態(tài)。這就是所謂的保護性抑制。因此，自己感到疲勞困倦時，就不要勉強支持看書，尤其是不要"開夜車"看書，以避免形成不良習慣。
2.飯后不要馬上看書
人進食后，消化系統(tǒng)的活動量加大，大腦血液流量相對減少，中樞神經(jīng)主要控制消化系統(tǒng)，而對其它部位處于抑制狀態(tài)，如果此時看書，不僅效果差，而且易形成抑制性條件反射。
3.睡覺前最好不要看書
有些人習慣躺在床上看書，把看書當作催眠，這種習慣最易形成抑制性條件反射。
4.劇烈活動或情緒過于激動后，不應馬上看書
運動后，因為大腦皮層神經(jīng)的興奮和抑制的相互誘導規(guī)律，大腦皮層出現(xiàn)興奮之后，隨之就會產(chǎn)生抑制。如果劇烈活動或情緒激動之后就看書，就很容易與抑制反應建立聯(lián)系，并產(chǎn)生抑制性條件反射。
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