2019公務(wù)員面試如何克服緊張的情緒
很多考生都擔(dān)心自己面試上場答題的時候非常緊張。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家解答2019公務(wù)員面試如何克服緊張的情緒，歡迎閱讀!
公務(wù)員面試技巧：克服緊張
一、正確的心態(tài)：緊張是一個人正常的心理活動，適度的緊張可以提高一個人的反應(yīng)速度，積極應(yīng)對突發(fā)情況，發(fā)揮出比平時更高的水平。即使是非常熟練的高分考生，上場之后也會緊張，甚至?xí)霈F(xiàn)片刻的大腦空白，但是通過深呼吸或者答出第一句話，緊張會迅速緩解，從而出色發(fā)揮，取得高分。所以，沒有必要把緊張完全消除，我們的目的是與緊張相伴，練習(xí)在緊張的情況下，也能完整地回答問題，而不是把緊張消滅地干干凈凈。
二、逐步脫敏：即便是第一次答題汗流滿面、嘴唇發(fā)抖的考生也能通過訓(xùn)練緩解緊張，出色答題。日常訓(xùn)練時候，最好找到有經(jīng)驗的人員相伴訓(xùn)練，這樣可以更加高效應(yīng)對緊張。自己單獨訓(xùn)練的時候，可以逐步脫敏。首先，把答案寫完整反復(fù)練習(xí)到熟練，然后找類似的題目，僅寫答題要點，反復(fù)練習(xí)到熟練，然后面對父母、親友的眼睛(選擇的人一定要有耐心、不苛責(zé))回答問題直到自如、熟練，最后到人多的地方，比如馬路邊，回答直到熟練。每一次脫敏都要對自己有耐心，先回答熟悉的題目，然后回答困難的題目。注意力專注于把題目答好，而不是專注于自己緊張的感受，就是不要想自己的腿在發(fā)抖，自己的聲音在打顫，同時每次練習(xí)完畢都要不斷地鼓勵自己，又提高了一步，又進(jìn)步了一點。
三、積極放松：臨近面試，很多考生胃口會收到影響，吃不下飯，睡不著覺。在網(wǎng)上下載一些舒緩的音樂，比如班得瑞的森林、海岸，加上深呼吸練習(xí)，可以有效地緩解緊張，或者可以跑步，在大汗淋漓中將緊張緩解。
四、正確的心理暗示：日常訓(xùn)練中，遇到困難，不是責(zé)備自己怎么又不會了，而是激勵自己，只要改正這一點，就能更進(jìn)一步了。日常訓(xùn)練中，在答題前候場時候，可以腦中縈繞一段音樂，主動地深呼吸，用緩慢地語調(diào)，暗示自己”放松、放松“，而不是暗示”不要緊張、不要緊張“。這樣行成習(xí)慣后，到了正式考試，就能夠使用相同暗示，緩解緊張。
公務(wù)員面試，自信心對你很重要
第一，打造良好的個人形象。哈佛大學(xué)的一項研究顯示，面試時，專家評委會在7～30秒之內(nèi)，便將形象儀容不合格的考生淘汰，而淘汰的原因很簡單，通常是你的外表儀容不是他們心目中想選的人。所以考生在面試之前，一定要做好個人形象設(shè)計。在這里，面試的服飾就顯得尤為重要。面試時的服裝可以把它看成是簡單的一件衣服，但是也可以把它理解成心靈的外衣。穿對了，有助于提升自己的自信。穿錯了，在對手面前就會自感相形見絀。自信心不足。
第二，儲備充足的面試知識。自信心源于充分的準(zhǔn)備，正所謂“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。只有對面試本質(zhì)，面試的流程，面試的重點考察能力，面試的題型等有了一個充分的把握之后，才能有充分的自信。有的時候，不自信往往出現(xiàn)在準(zhǔn)備不充分的考生身上。“不打無準(zhǔn)備之仗”提升自己對面試的認(rèn)識以及提升面試的能力，在這里給大家推薦幾本面試的備考書籍，相信廣大的考生會從中受益很多。
第三，積極的自我心理暗示。心理學(xué)的“羅森塔爾效應(yīng)”告訴我們，真誠的期待和不懈的努力，終會結(jié)出預(yù)期的果實。美國著名心理學(xué)家羅森塔爾在一次有名的實驗中：他和助手來到一所小學(xué)，聲稱要進(jìn)行一個“未來發(fā)展趨勢測驗”，并煞有介事地以贊賞的口吻，將一份“最有發(fā)展前途者”的名單交給了校長和相關(guān)教師，叮囑他們務(wù)必要保密，以免影響實驗的正確性。其實他撒了一個“權(quán)威性謊言”，因為名單上的學(xué)生根本就是隨機(jī)挑選出來的。8個月后，奇跡出現(xiàn)了，凡是上了名單的學(xué)生，個個成績都有了較大的進(jìn)步，且各方面都很優(yōu)秀。這個“謊言”對教師產(chǎn)生了暗示，左右了教師對名單上學(xué)生的能力的評價;而教師又將自已的這一心理活動通過情緒、語言和行為傳染給了學(xué)生，使他們強(qiáng)烈地感受到來自教師的熱愛和期望，變得更加自尊、自信和自強(qiáng)，從而使各方面得到了異乎尋常的進(jìn)步。這個實驗帶個人們最大的啟示就是相信奇跡就一定會有奇跡。
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