2019高考沖刺如何抵擋外界的誘惑
高考總是不能專心學(xué)習(xí)是因?yàn)橥饷嬗刑嗾T惑存在呢。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家解答2019高考沖刺如何抵擋外界的誘惑，歡迎閱讀!
高考沖刺如何抵擋外界的誘惑
1.增強(qiáng)抗干擾能力
增強(qiáng)抗干擾能力,既要靠平時培養(yǎng)意志力,還要掌握一些心理暗示的方法。比如說,在噪音大干擾多的環(huán)境里做作業(yè)時,同學(xué)們可以反復(fù)在心里說:“讓他們吵吧,我照樣能專心學(xué)習(xí)……”直到自己堅(jiān)信不移,不把說話人的話放在心上。即使忍不住要去聽或者想走,也可以給自己找個借口:我學(xué)的時間長了,應(yīng)該換換腦筋了,或在這兒坐久了,換個地方學(xué)吧,不要讓自己覺得是受不了干擾才停止學(xué)習(xí)的。
噪音較大時,同學(xué)們也可佩帶隨身聽聽一些抒情的樂曲來掩蓋周圍的噪聲,而旋律優(yōu)美動聽的音樂也能促使人投入較高效率的學(xué)習(xí)中。
2.集中注意力,養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣
學(xué)習(xí)時集中注意力,養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣,是節(jié)省學(xué)習(xí)時間和提高學(xué)習(xí)效率的最基本的方法。集中注意力指學(xué)習(xí)時專心致志。學(xué)習(xí)過程中注意力高度集中時,學(xué)習(xí)者對周圍其他事情可以視而不見、充耳不聞。高度注意使人的心理能量集中地投入于正在進(jìn)行的思維活動,使思維在特定的問題上處于最佳激活狀態(tài),從而使人腦能夠高效地進(jìn)行信息加工和問題解決。通常,人們傾向于認(rèn)為智力的差異導(dǎo)致了學(xué)生在學(xué)習(xí)上的明顯分化,但實(shí)際上,智力差異并不是學(xué)習(xí)分化的唯一原因,對于許多學(xué)生來說,其成績落后是由于長期缺乏學(xué)習(xí)時高度集中注意力的習(xí)慣而造成的,國內(nèi)外心理學(xué)家的研究都證明了這一點(diǎn)。
3.備考復(fù)習(xí)時要“五到”
中國有幾千萬人晚上可以通宵達(dá)旦地干一件事不感到累,什么事?打牌。其原因是做到心、耳、手、眼、口五到(打牌時心里想贏,腦袋不斷思考,耳在聽,口在說在罵,眼在看牌,雙手抓牌)。
心理學(xué)研究表明,大腦神經(jīng)與身體的各個部位的神經(jīng)是緊密相連的。全身各部位協(xié)調(diào)地運(yùn)動,大腦不容易疲勞。我們做過這樣的調(diào)查,發(fā)現(xiàn)只聽,效率為13%;只看,效率為18%;只動口,效率為32%;耳、眼、口并用,效率為52%;如果加上雙手不斷地自然地做動作口中還要說或喊叫學(xué)到的知識,并內(nèi)心里相信自己理解和掌握了知識,效率可高達(dá)72%,而且不容易感到累。
4.減輕焦慮,科學(xué)調(diào)節(jié)
在面臨重大事件時,一般人都會出現(xiàn)心理緊張等本能反應(yīng),只是每個人的緊張程度會有所不同,這是很正常的。有些同學(xué)特別擔(dān)心自己在復(fù)習(xí)考試中出現(xiàn)焦慮,甚至稍有緊張就擔(dān)心得不得了,所有的注意力都集中到如何消除緊張上,結(jié)果適得其反。對外界干擾過度敏感就是過于緊張的反應(yīng)之一。
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