2019中考復(fù)習(xí)如何保持良好心態(tài)勞逸結(jié)合
中考的復(fù)習(xí)過(guò)程中，學(xué)會(huì)調(diào)整好自己的心態(tài)進(jìn)行復(fù)習(xí)也是學(xué)得好的方法之一。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)了2019中考復(fù)習(xí)如何保持良好心態(tài)勞逸結(jié)合，希望對(duì)你有所幫助!
中考復(fù)習(xí)如何勞逸結(jié)合
變換學(xué)習(xí)內(nèi)容 復(fù)習(xí)方式多樣化
大腦活動(dòng)規(guī)律是一定的心理活動(dòng)發(fā)生在大腦皮層特點(diǎn)區(qū)域，根據(jù)這一規(guī)律，我們?cè)诎才胖锌紡?fù)習(xí)內(nèi)容時(shí)，要注意做到各學(xué)科并舉，交叉進(jìn)行，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間復(fù)習(xí)單一學(xué)科。從復(fù)習(xí)方式上，做到多樣化。手腦并用，讀寫聽說(shuō)并行，自己?jiǎn)为?dú)思考與同學(xué)討論相結(jié)合，這樣，使大腦不同區(qū)域輪換休息，復(fù)習(xí)效率高。
學(xué)習(xí)1-2個(gè)小時(shí)后休息幾分鐘
在自己學(xué)習(xí)1-2個(gè)小時(shí)后，感到疲勞、效率不高時(shí)，就休息幾分鐘，散散步，或伸伸腰，向遠(yuǎn)處望一望，這都有助于克服疲勞。在緊張復(fù)習(xí)之余，可選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，要注意考前不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，不宜太累，時(shí)間不宜太長(zhǎng)。
調(diào)整生物鐘 改變開夜車習(xí)慣
充足而良好的睡眠可以使神經(jīng)細(xì)胞消除疲勞和恢復(fù)良好的工作能力，不應(yīng)過(guò)多地犧牲睡眠時(shí)間來(lái)?yè)Q取復(fù)習(xí)時(shí)間，而且復(fù)習(xí)越累，越應(yīng)保證睡眠時(shí)間。
生活有規(guī)律，按時(shí)睡按時(shí)起;睡前用溫水泡腳;枕頭不宜過(guò)高，過(guò)高的枕頭會(huì)使頸部肌肉緊張，使通往大腦的血液循環(huán)不暢;睡前不宜從事興奮活動(dòng)，不要喝咖啡、濃茶等，這些都有助于提升睡眠質(zhì)量。
許多考生習(xí)慣于開夜車，學(xué)到下半夜。高考是白天進(jìn)行，作為備考學(xué)生來(lái)講，一天中最興奮活躍的時(shí)間應(yīng)是上午9點(diǎn)到11點(diǎn)半，下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，和高考時(shí)間保持同步，否則半夜興奮而高考時(shí)白天卻昏昏欲睡，這怎么能考好呢?應(yīng)馬上改變習(xí)慣，方法是逐漸遞減，在距離高考還剩40天時(shí)，晚11點(diǎn)左右睡覺(jué)，到20天左右減至10點(diǎn)40分，到距高考5至6天時(shí)，晚10點(diǎn)睡，高考期間也如此。
飲食上要重視早餐
在緊張迎考過(guò)程中，這里特別要指出的是重視早餐，一些考生由于晚上學(xué)習(xí)太晚，早上起不來(lái)，不吃早餐就上學(xué)，這是非常不可取的。
中考復(fù)習(xí)時(shí)如何保持良好的心態(tài)
美國(guó)成功學(xué)家拿破侖·希爾關(guān)于心態(tài)的重大作用講過(guò)這樣一段話：“人與人之間只有很小的差異，但是這種很小的差異卻造成了巨大的差異!很小的差異就是所具備的心態(tài)是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功和失敗。”好的心態(tài)決定我們好的狀態(tài)，健康積極樂(lè)觀上進(jìn)的心態(tài)會(huì)始我們的工作學(xué)習(xí)和生活“在狀態(tài)”。心態(tài)很重要，面對(duì)人生第一次大考——中考，每個(gè)同學(xué)的心情難免都會(huì)有所緊張。在中考復(fù)習(xí)時(shí)我們?cè)撊绾蔚?這時(shí)我們一定要發(fā)揮好這個(gè)“心態(tài)”的作用。
中考復(fù)習(xí)已經(jīng)進(jìn)入了最后的“沖刺階段，時(shí)間緊迫了，復(fù)習(xí)過(guò)的知識(shí)多了，這時(shí)候考生反而會(huì)感覺(jué)到自己似乎還有這樣那樣的知識(shí)沒(méi)有掌握好而緊張。這時(shí)候應(yīng)該作一些積極的自我暗示：”我的成績(jī)一向是好的，中考一定能成功。”或“我是行的，盡管過(guò)去的成績(jī)不怎么樣，但中考時(shí)一定會(huì)正常發(fā)揮，取得好成績(jī)。”常作一些積極的自我暗示，就能樹立信心，有效地消除對(duì)考試的緊張感和恐懼感。“望子成龍，望女成鳳。”希望自己的學(xué)生能考出理想的成績(jī)，是家長(zhǎng)[微博]和老師的普遍心理，而這種心理無(wú)形中給學(xué)生造成了巨大的壓力。
過(guò)多考慮自己考好了會(huì)怎么樣，考不好又會(huì)怎么樣，就會(huì)在考試中患得患失。一旦遇到難題就會(huì)擔(dān)心自己解答不出來(lái)，達(dá)不到父母和老師的期望，從而產(chǎn)生焦慮的心理，使得思維因恐慌變得混亂，造成后面容易的題目也做錯(cuò)了。因此，中考復(fù)習(xí)階段考生應(yīng)該排除一切雜念，不要去在乎別人的期望與評(píng)價(jià)。
另外，中考復(fù)習(xí)階段家長(zhǎng)和老師也不要給學(xué)生提出任何要求，讓學(xué)生保持輕松愉快的心情。家長(zhǎng)也要注意保護(hù)、培養(yǎng)孩子的自信心，幫助孩子克服緊張情緒，更不要把自己的緊張、焦慮情緒傳染給孩子。
臨近考試時(shí)，就建議考生不要再啃課本了，在家里聽聽音樂(lè)，和父母多溝通，盡量放松自己。同學(xué)的互相鼓勵(lì)也很重要。心態(tài)決定著一個(gè)人的成與敗，在中考復(fù)習(xí)時(shí)，請(qǐng)同學(xué)們保持一顆良好的心態(tài)，微笑迎接中考!
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