寶寶午睡多長時間對成長比較好
媽媽們可能認(rèn)為午睡時間長對寶寶的身體有益，是一個健康的好習(xí)慣，但并非如此。下面是小編分享的寶寶午睡的時間長短，一起來看看吧。
寶寶午睡的時間長短
寶寶午睡時間過長的影響
1、影響正常作息時間
媽媽們要知道，并不是午睡時間越長就對寶寶越好，時間越長，會讓寶寶晚上更加沒有睡意，容易整晚都在玩，不肯睡覺，導(dǎo)致日夜顛倒，這樣對寶寶的成長是極其不利的。
2、影響寶寶長高
午睡時間過長，睡眠質(zhì)量低，體內(nèi)的腎上腺素分泌會異常，大腦下垂體分泌的生長激素也會被抑制，從而減少生長激素的分泌，導(dǎo)致寶寶長不高。
3、肢體疲勞
寶寶午睡時間過長，醒后肢體容易疲勞，因?yàn)樗X時間過長會讓寶寶的肌肉變得松弛，長時間不活動肢體，血液不流暢，醒后走路也會感覺腿軟，全身無力。即便是大人也是如此，午睡時間過長還會出現(xiàn)頭重頭痛等癥狀。
4、心臟受累
如果是午睡時間過短，則會讓寶寶感覺更容易疲勞，午睡不夠會使寶寶心情煩躁、食欲下降。不午睡則心臟受累表現(xiàn)會更為明顯。
5、導(dǎo)致早熟
精力旺盛的寶寶都不喜歡午睡，養(yǎng)成習(xí)慣后，寶寶中午在亢奮狀態(tài)更不愿入睡。長大后TA們體內(nèi)分泌的性激素也會比愛午睡的寶寶多，更容易導(dǎo)致早熟。
寶寶午睡的注意事項(xiàng)
寶寶午睡除了要注意午睡時間外，還有很多事項(xiàng)要注意，如下：
1、睡姿正確
寶寶睡覺時，媽媽要注意寶寶的睡姿，不要讓寶寶靠在椅子上睡，要讓寶寶平躺在床上睡。如果寶寶靠在椅子上睡，頭部血流不暢，會睡得不舒服、不安穩(wěn)。
正確的睡姿是把寶寶的腳抬到椅子上，讓頭部和小腿都處于松弛狀態(tài)，血流順暢。
2、安穩(wěn)入睡
寶寶剛吃完飯不要馬上睡覺，應(yīng)休息30分鐘，等食物消化后再入睡;寶寶不要在嘈雜的客廳睡覺，應(yīng)在安靜的臥室睡覺;寶寶入睡時，媽媽要記得將帶有噪音的家電關(guān)掉，以免噪音吵到寶寶;寶寶剛睡時，媽媽要陪在身邊，讓寶寶安心，慢慢入睡。
3、適宜的午睡室溫
另外，午睡的時候，媽媽要注意將室內(nèi)的溫度控制到最佳，25度最適宜寶寶午睡，會讓寶寶感覺清爽容易入眠。相反，太熱或太冷都會讓寶寶睡眠質(zhì)量大大降低。同時也要為寶寶創(chuàng)造一個安靜的環(huán)境。
4、醒后慢起
寶寶午睡醒來，不宜立刻站起，應(yīng)先調(diào)整呼吸、活動手腳，再慢慢起來。如果寶寶超過適宜的午睡時間依然睡意濃，精神狀態(tài)差，媽媽可以給寶寶喝杯水或喝含糖分的飲料。
喝水能補(bǔ)充寶寶體內(nèi)流失的水分，喝含糖分飲料能補(bǔ)充能量，緩解疲勞。在寶寶額頭涂抹風(fēng)油也能達(dá)到醒神的作用。
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