2019高三考生如何科學(xué)進(jìn)食
科學(xué)地進(jìn)食才能保證廣大考生備考的身體健康，下面學(xué)習(xí)啦小編為大家解答2019高三考生如何科學(xué)進(jìn)食，希望對你有所幫助!
高三考生如何科學(xué)進(jìn)食
誤區(qū)一：貪多求快
專家指出，盡管人人都知道身體的健康要靠長期的均衡營養(yǎng)來維持，但因高考已近，很多人希望通過短短一、兩個星期來達(dá)到迅速補(bǔ)充營養(yǎng)的目的。食物不嫌其多，進(jìn)補(bǔ)唯求速效。其實(shí)，貪多求快不僅毫無益處，而且會帶來危害。如吃得過飽，食物在胃腸中消化需要大量血液，腦內(nèi)血液供氧減少，會導(dǎo)致大腦遲鈍，思維不敏捷。
誤區(qū)二：青睞保健品
許多家長將服用保健品視為補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳途徑。對此，專家提醒：不要對保健品期望過高。保健品不是營養(yǎng)素，它沒有直接療效，目前保健品市場較亂，不排除有假冒偽劣產(chǎn)品存在的可能性。
飲食原則均衡營養(yǎng)
專家還指出，均衡營養(yǎng)是考前飲食行為的一個重要原則。大腦功能的強(qiáng)弱與食物的酸堿性質(zhì)有關(guān)。當(dāng)攝取食物酸堿平衡時，大腦處于最佳功能狀態(tài);當(dāng)酸性或堿性過高時，大腦功能就會衰退。因此，日常飲食中應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，切不可偏食。其次需堅持適當(dāng)性原則?？记瓣P(guān)鍵時期，要重點(diǎn)選擇有利于發(fā)揮大腦功能的食物。如維生素B有助于加強(qiáng)記憶;鈣元素有助于穩(wěn)定情緒;胡蘿卜和魚等能為大腦提供更多營養(yǎng)。
考生科學(xué)飲食，需注意八個事項(xiàng)：
1、注重合理的食物搭配和均衡飲食;
2、講究食物多樣，不偏食，不挑食;
3、按時按量有規(guī)律進(jìn)食;
4、早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡;
5、注意飲食衛(wèi)生，不到無證照街邊小販購買食品;
6、不暴飲暴食和盲目節(jié)食;
7、避免油炸和可能誘致過敏食品;
8、適當(dāng)運(yùn)動以促進(jìn)食欲和增加血液循環(huán)。
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