吃香蕉真的能夠減肥嗎怎么吃
香蕉可以說(shuō)是人人都愛(ài)吃的一個(gè)水果吧。吃香蕉可以減肥嗎?吃香蕉是可以減肥的，還不快試試。下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的吃香蕉減肥介紹，希望對(duì)你有用!
吃香蕉可以減肥嗎
吃香蕉有一定減肥功效。
吃香蕉能夠在人體的內(nèi)，在大腦制造一種血清素的化學(xué)成分。這種成分能夠刺激到人體的神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來(lái)歡樂(lè)、平靜和瞌睡的信號(hào)。甚至還會(huì)有一些能鎮(zhèn)痛的效果。所以香蕉又被稱為：快樂(lè)食品。
美國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認(rèn)為，人如缺乏鉀元素，就會(huì)發(fā)生頭暈、全身無(wú)力和心率失常。又因香蕉中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營(yíng)養(yǎng)素，又不會(huì)使人發(fā)胖。
因此，常食香蕉不僅有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，還有潤(rùn)肺止咳、防止便秘的作用。
香蕉具有很高的藥用價(jià)值。因?yàn)樗再|(zhì)偏寒，能夠清理腸胃、治療便秘。并且還能夠清熱潤(rùn)肺、、填精髓、解酒毒等。不過(guò)由于香蕉性寒，所以脾胃虛寒，胃痛、拉肚子的人，最好少吃。胃酸過(guò)過(guò)的患者最好不要吃。
在繁忙的生活中，利用健康食品、或補(bǔ)充劑，來(lái)補(bǔ)充飲食不均衡的人，越來(lái)越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。
因?yàn)橄憬斗浅：孟?，所以老人小孩都可以放心的吃。而且能夠給身體補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)。現(xiàn)在不吃早餐的人越來(lái)越多，香蕉作為營(yíng)養(yǎng)均衡，提供能量的食品，非常適合當(dāng)做早餐來(lái)食物。而且香蕉的卡路里很低，減肥的人不用擔(dān)心放心食用。
怎么吃香蕉減肥
香蕉早餐吃可以減肥
香蕉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，高水分、高淀粉、低脂肪的特點(diǎn)十分明顯。同時(shí)膳食纖維含量也較高。香蕉雖然在水果中熱量不算低，但早餐吃香蕉能很快補(bǔ)充身體所剩不多的糖原。
香蕉適量吃可以減肥
吃一根香蕉就能讓人有很好的飽腹感，所以香蕉不要大量吃，一般一天一根就可以了，香蕉當(dāng)早餐做成牛奶燕麥香蕉粥是很好的減肥餐。早餐吃香蕉還能緩解你對(duì)于甜食的渴望。怎么吃香蕉能減肥?一天一根香蕉可以，仔細(xì)品嘗，對(duì)減肥有很好的作用。
香蕉小份吃可以減肥
把香蕉切成小塊小塊的，加入牛奶之中可讓牛奶更加香醇。小塊小塊的香蕉切好放在一起，看上去量會(huì)很多，吃完幾塊香蕉切片，可以讓人很有滿足感。怎么吃香蕉能減肥?建議把切成小塊吃。
香蕉配合白開(kāi)水可以減肥
白開(kāi)水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進(jìn)排便。體質(zhì)虛寒的女性早餐吃香蕉要喝常溫的白開(kāi)水，不限喝的量，勤喝即可。
香蕉避免飯后吃可以減肥
在飯后吃香蕉可能會(huì)延長(zhǎng)正餐食物的消化時(shí)間，為腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。而且人吃過(guò)飯后血糖水平已經(jīng)上升，吃熟香蕉也會(huì)提升血糖水平，所以最好不要飯后馬上吃香蕉。小編建議除了早餐吃香蕉，其他時(shí)段也可以吃(比如中午到下午之間)，注意除了飯后時(shí)間。
香蕉配合無(wú)糖豆?jié){吃可以減肥
香蕉給人體提供飽腹的同時(shí)，其中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便。豆?jié){含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，可抑制人體脂質(zhì)和糖類的吸收。選擇無(wú)糖豆?jié){配合香蕉的吃法，能取得雙重減肥效果。而且卡路里不高。
香蕉減肥食譜推薦
香蕉燕麥粥
做法：
先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。喜歡喝牛奶的女生，還可以加牛奶煮，這樣更好吃!
TIPS：
這是一道絕對(duì)健康的主食，任何時(shí)間都可食用，而且做起來(lái)很方便，排毒養(yǎng)顏。
酸奶香蕉
做法：
將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來(lái)，即可食用。
TIPS：
酸奶香蕉美味又減肥，注意吃后要多喝水清清腸胃。當(dāng)零食吃的話每天不要超過(guò)兩個(gè)哦。
香蕉豆?jié){
做法：
把香蕉去皮，在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀;將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝。
TIPS：香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間，就會(huì)酸化變成茶色，建議完成后產(chǎn)即飲用。
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