吃番石榴能夠減肥嗎怎么吃
番石榴又稱芭樂，很多女性都喜歡吃，其中一個(gè)原因就是其具有減肥的功效。吃番石榴減肥是真的嗎?怎么吃呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的番石榴減肥介紹，希望對(duì)你有用!
吃番石榴能減肥嗎
吃番石能減肥!
番石榴屬于低脂低熱量水果，十分適合減肥人士吃，至少不會(huì)胖。番石榴每100克可食用部分是含有41大卡的熱量的，而且還含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，像碳水化合物14.2克，脂肪0.4克，蛋白質(zhì)1.1克，維生素68毫克，纖維素5.9克、鈣13毫克，鉀235毫克。
而且，吃番石榴飽腹感強(qiáng)，番石榴中富含膳食纖維和維生素C，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速體內(nèi)垃圾毒素的排出，幫助清潔腸道，起到通暢排便的作用，適量食用對(duì)減肥有好處。
怎么吃番石榴減肥
1、吃法：想要通過吃番石榴減肥的話，除了將番石榴作為新鮮水果直接生吃之外，還可以將番石榴切成小塊，根據(jù)不同人的口感加入細(xì)鹽巴、咸梅等，或者是將番石榴榨成汁食用，都是能夠起到幫助減肥瘦身的。
2、什么時(shí)候吃：建議在飯前半小時(shí)吃番石榴，番石榴中豐富的膳食纖維能幫助增加飽腹感，減少用餐時(shí)的進(jìn)食量，避免更多食物熱量的攝入。
3、每天吃多少：番石榴減肥也不是吃得越多越好的，番石榴性澀且含有鞣質(zhì)，吃多了會(huì)導(dǎo)致便秘，想要減肥的美眉每天最多也就吃一個(gè)就好了。
番石榴減肥法原理解析
1、番石榴熱量比較低，每100克中含有的熱量是41大卡，而且含有的脂肪和碳水化合物也是比較少的。
2、番石榴的飽腹感比較強(qiáng)，食用番石榴能幫助減少其他食物熱量的攝入。
3、番石榴中含有比較豐富的膳食纖維，能起到刺激腸道蠕動(dòng)的作用，有利于幫助體內(nèi)毒素的排出，對(duì)于減肥有幫助。
4、番石榴中含有維生素C、番茄紅素等成分，都是具有比較強(qiáng)的抗氧化性，具有促進(jìn)新陳代謝的作用，而且抗氧化劑能清除血液中的自由基，減少膽固醇的含量。
其他減肥效果好的水果推薦
一、蘋果
蘋果是瘦身水果中的風(fēng)云物種，它含有豐富的果膠，卡路里不高，能夠加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也很多，能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之余還能分釋油膩。
二、葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)能夠增加消化液，促進(jìn)人的消化功能，讓營(yíng)養(yǎng)更加容易吸收，此外葡萄柚在減肥中也是風(fēng)云水果。它含有豐富的維他命C，一顆葡萄柚含有100毫克，消除疲勞之余還能美化肌膚哦，重點(diǎn)是它的糖量相當(dāng)?shù)纳佟?/p>
三、番茄
說(shuō)到番茄很多人可能會(huì)指出“番茄不是蔬菜嗎”。其實(shí)也算是水果吧，番茄中含有茄紅素，食物纖維及果膠成分能夠降低人體對(duì)熱量的攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到很好的消化功能。
四、菠蘿
有說(shuō)法講菠蘿在飯后吃才不會(huì)傷胃，其實(shí)是正確的，因?yàn)椴ぬ}中含有蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但如果在餐前吃，很容易造成胃壁受傷呦!雖然它能起到減肥效果，還是要慎重選時(shí)吃。
五、香蕉
便便排不出的人可以考慮香蕉，香蕉中含有豐富食物纖維，維他命A、鉀質(zhì)等，對(duì)于整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿功能特別的棒。是一款瘦身美容的好水果，而熱量卡路里很低，也很容易被消化。
六、奇異果
奇異果就是獼猴桃，富含豐富的維他命C，是水果之王，和鳳梨一樣，擁有大量的蛋白分解酵素防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
七、檸檬
檸檬酸味是以檸檬酸為主，檸檬是促進(jìn)熱量代謝過程中的必需參與的物質(zhì)，能夠起到消除疲勞的功能，用作減肥食物輔助，還能用來(lái)美白。
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