鯪魚的營養(yǎng)價值及功效

　　鯪魚，一年四季均產,10月份為捕撈旺季。一般體長15～25厘米。體長兩側扁,背部在背鰭前方稍隆起,腹部圓而稍平直。頭短小,吻圓鈍,吻長略大于眼徑。以下是學習啦小編為大家整理的鯪魚的營養(yǎng)價值及功效，希望能幫到你。

　　鯪魚的營養(yǎng)價值及功效

　　1、科屬

　　鯪屬。

　　2、產地

　　分布于珠江流域及海南島。為廣東、廣西的重要養(yǎng)殖對象,福建也有養(yǎng)殖。

　　3、別名

　　鯪魚俗稱土鯪、鯪公、雪鯪,屬鯉科野鯪亞科鯪屬。

　　4、簡介

　　鯪魚,為輻鰭魚綱鯉形目鯉科的一種,俗名土鯪、雪鯪、鯪公、花鯪,鯉形目、鯉科。該物種的模式產地在中國。身體延長,腹部圓,頭短小,吻圓鈍?？谙挛?上下頜的前方具角質化邊緣,適于刮取水底附著物。在天然水體中,鯪魚會舐刮水底巖石等物體上的附著生物(如著生綠藻、硅藻、絲狀藻類等),還攝食淤泥中的有機物質。

　　一般體長15～25厘米。體長兩側扁,背部在背鰭前方稍隆起,腹部圓而稍平直。頭短小,吻圓鈍,吻長略大于眼徑?？谛?下位,呈弧形。上唇邊緣呈細波形,唇后溝中斷,下唇邊緣布滿乳突。上下頜具角質銳緣,與唇。分離。須2對,吻須較粗壯,頜須較短小或退化僅留痕跡。下咽齒3行。鱗中等大,圓形。側線平直,側線鱗38～42枚。背鰭無硬刺,其起點至尾基的距離大于至吻端的距離。胸鰭尖短,尾鰭寬,深叉形。體青白色,有銀白色光澤。胸鰭上方、側線上下有8～12個鱗片的基部有黑斑,堆聚成菱形斑塊。幼魚尾鱗基部有一黑色斑點。

　　鯪魚的營養(yǎng)價值

　　鯪魚富含豐富的蛋白質、維生素A、鈣、鎂、硒等營養(yǎng)元素,肉質細嫩、味道鮮美。每100克鯪魚所含營養(yǎng)素如下:·熱量(95.00千卡) ·蛋白質(18.40克) ·脂肪(2.10克) ·碳水化合物(0.70克)·維生素A (125.00微克) ·硫胺素(0.01毫克) ·核黃素(0.04毫克) ·尼克酸(3.00毫克) ·維生素E(1.54毫克) ·鈣(31.00毫克) ·磷(176.00毫克) ·鈉(40.10毫克) ·鎂(22.00毫克) ·鐵(0.90毫克) ·鋅(0.83毫克) ·硒(48.10微克) ·銅(0.04毫克) ·錳(0.02毫克) ·鉀(317.00毫克)·膽固醇 (86.00毫克)。

　　吃鯪魚的好處

　　適宜體質虛弱,氣血不足,營養(yǎng)不良之人食用;適宜膀胱熱結,小便不利,肝硬化腹水,營養(yǎng)不良性水腫之人食用。

　　鯪魚的做法

　　煎釀鯪魚

　　無骨魚的化身

　　【食材】土鯪魚、油、鹽、糖、醬油、陳皮、蝦米、冬菇、花生、粉絲、胡椒、蔥花

　　【制作步驟】

　?、?起麟清洗：起麟，將魚洗干凈，再從魚肚割開，清理掉里面的內臟;

　　② 取皮、骨肉分離：把魚肉掏出，注意魚頭、魚尾需要連帶魚皮保留完好;再把掏出的魚肉和骨頭分離;

　　③ 剁魚茸、打魚膠：把鯪魚肉剁碎成鯪魚蓉，加入少許鹽和陳皮、冬菇、蝦米、花生等配料，打成魚膠;

　?、?釀鯪魚：把打好的魚膠小心翼翼釀回魚肚里;

　?、?溫火慢煎：將油鍋燒熱，放入姜、蒜，嗆鍋，然后再放入釀好且擦好佐料的鯪魚，入油鍋煎至7成熟;

　?、?蒸釀魚片：將煎好的鯪魚切成片，擺好放入鍋內蒸5分鐘左右;

　?、?打芡：將醬油、糖等做成的醬汁液倒入蒸好的鯪魚上，撒上蔥花即可。