鵝肝的營養(yǎng)價值及功效
鵝肝的營養(yǎng)價值及功效
鵝肉是一種餐桌上經(jīng)常會見到的肉類，吃它具有極好的養(yǎng)生價值，但是你知道嗎?其實(shí)在鵝身上還有一寶，長期堅(jiān)持吃，會讓眼睛變得明亮有光澤，這個神奇的食物其實(shí)就是鵝肝。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的鵝肝的相關(guān)資料，希望能幫到你。
鵝肝的營養(yǎng)價值及功效
鵝肝為鴨科動物鵝的肝臟。因其分豐富的營養(yǎng)和特殊功效，使得鵝肝成為補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳食物。
肝臟是動物體內(nèi)儲存養(yǎng)料和解毒的重要器官，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有營養(yǎng)保健功能，是最理想的補(bǔ)血佳品之一。
鵝肝的營養(yǎng)價值
1. 動物肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機(jī)能的作用。
2. 能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞;能維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要的意義。
3. 經(jīng)常食用動物肝還能補(bǔ)充維生素B2，這對補(bǔ)充機(jī)體重要的輔酶，完成機(jī)體對一些有毒成分的去毒有重要作用。
4. 肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒，能增強(qiáng)人體的免疫反應(yīng)，抗氧化，防衰老，并能抑制腫瘤細(xì)胞的產(chǎn)生。
5. 動物肝臟含鐵豐富，鐵質(zhì)是產(chǎn)生紅血球必需的元素，一旦缺乏便會感覺疲倦，面色青白。適量進(jìn)食動物肝臟可使皮膚紅潤。動物肝臟中富含維生素B2，維生素B2是人體生化代謝中許多酶和輔酶的組成部分，在細(xì)胞增殖及皮膚生長中發(fā)揮著間接作用。所有，常食動物肝臟有益于皮膚健康生長。
鵝肝補(bǔ)充信息
據(jù)專家證實(shí)，一般鵝肝中只含脂肪2%～3%，而肥鵝肝脂肪含量可高達(dá)60%左右，但肥鵝肝以不飽和脂肪為主，易為人體所吸收利用，并且食后不會發(fā)胖，還可降低人體血液中的膽固醇含量，而且其隱含人體生命不可缺少的卵磷脂比正常鵝肝高出許多。肥鵝肝還富含油脂甘味的“谷氨酸”，故加熱時有一股特別誘人的香味，此種香味是難以言表的，只有身在其中才可知其美妙所在，且在加熱至35℃的時候，其脂肪即開始融化，亦是接近人體體溫的溫度，故有入口即化之感覺。
鵝肝適合人群
一般人都可食用。
1. 貧血者和常在電腦前工作的人尤為適合。
2. 高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食。
鵝肝食療作用
味甘、苦、性溫，歸肝經(jīng);
可補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血;
用于血虛萎黃、夜盲、目赤、浮腫、腳氣等癥。
鵝肝做法指導(dǎo)
1. 動物肝是體內(nèi)最大的毒物中轉(zhuǎn)站和解毒器官，所以買回的鮮肝不要急于烹調(diào)。應(yīng)把肝放在自來水龍頭下沖洗10分鐘，然后放在水中浸泡30分鐘。
2. 烹調(diào)時間不能太短，至少應(yīng)該在急火中炒5分鐘以上，使肝完全變成灰褐色，看不到血絲才好。
3. 治療貧血配菠菜最好。
4. 動物肝還是不宜食用過多，以免攝入太多的膽固醇。
鵝肝的家常做法
1.菠菜鵝肝粥
食材：大米，豬肝，菠菜，鹽，白胡椒粉，姜，香油，蔥
做法：
1.大米加清水煮白粥。
2.豬肝用清水反復(fù)泡去血水，切片再反復(fù)清洗洗去血水，再用姜絲，蔥末，鹽，白胡椒粉腌30分鐘待用。
3.菠菜洗后過沸水焯去草酸。
4.白粥煮好，放入姜絲，豬肝片，白胡椒再煮10分鐘左右，放入菠菜段，香油即可。
功效：菠菜當(dāng)中含有特別多的鐵元素，所以吃了之后可以很好的給身體當(dāng)中補(bǔ)血，而鵝肝也同樣如此，這兩樣食物搭配在一起吃，利于給身體補(bǔ)血。
2.涼拌鵝肝
食材：鹵鵝肝300g、香菜50g相克、西蘭花2朵、香油適量、鹵汁適量、白芝麻適量
做法：
1.鹵鵝肝切片擺盤;
2.鹵鵝肝的汁加入香油，炒香的白芝麻拌勻;
3.香菜洗凈切段，放碟邊配著;澆上鹵汁;把西蘭花焯熟，放中間即可!
功效：
香菜：健胃、透疹、增強(qiáng)免疫力
西蘭花：和胃、補(bǔ)脾、強(qiáng)筋骨
小貼士：
鵝肝膽固醇比較高，一次別吃太多，再說，吃多了容易膩，配點(diǎn)香菜蔬果一起吃最好!
3.鵝肝炒飯
食材：鹵鵝肝50g、胡蘿卜50g、芹菜30g、米飯1碗、油適量、鹽適量、醬油適量、蔥適量
做法：
1.鵝肝切成小丁備用;
2.胡蘿卜去皮切成丁，芹菜洗凈去筋切成丁
3.雞蛋打散，加入油，鹽，蔥花，下鍋炒熟后盛起備用;
4.鍋中續(xù)油，把胡蘿卜丁和芹菜丁下鍋炒熟，加鹽調(diào)味;
5.加入米飯炒勻;加醬油調(diào)味炒勻，把炒好的雞蛋和鵝肝下鍋一起炒勻，最后撒蔥花即可!
功效：
胡蘿卜：養(yǎng)肝明目、健脾、化痰止咳
芹菜：除煩、平肝、清熱
醬油：升壓、補(bǔ)血、護(hù)齒