孕早期有什么禁忌
孕早期有什么禁忌
懷孕是女性一生中的特殊時(shí)期，這個(gè)時(shí)期女性不但要保障自身身體健康，還要保障肚子里的寶寶的身體健康。那么了解孕早期有哪些禁忌就很有必要。為此，下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!
孕早期的禁忌
注意勞逸結(jié)合
女性在懷孕期的前三個(gè)月,雖然月份不大胎兒還小,孕婦的行動(dòng)都還算靈活,但這個(gè)時(shí)期恰恰是需要萬(wàn)分小心的。因?yàn)榕詰言星叭齻€(gè)月是最容易流產(chǎn)的,因此女性在這時(shí)務(wù)必要注意勞逸結(jié)合,無(wú)論是工作還是操持家務(wù)都不能過(guò)于勞累,特別是要避免做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng),以免傷害到腹中的胎兒,甚至引發(fā)流產(chǎn)等事故。
禁止房事
女性在懷孕前三個(gè)月,胎像還不是很穩(wěn)固的,胎兒也比較脆弱的。因此在懷孕前期是不適宜進(jìn)行夫妻生活的,以免因?yàn)閯?dòng)作過(guò)于激烈傷及胎兒,甚至引發(fā)流產(chǎn)等事故。不過(guò)到了孕期中后期胎像穩(wěn)固之后,是可以進(jìn)行夫妻生活的,只是要注意切勿過(guò)于激烈,以免給腹中的寶寶帶來(lái)影響。
切勿亂用藥
很多孕婦在懷孕前三個(gè)月,總是會(huì)出現(xiàn)很多不適癥狀,諸如完全沒(méi)有食欲,甚至都吃不下,經(jīng)常嘔吐頭暈等等。這個(gè)時(shí)候孕婦切勿擅自用藥,亂用藥會(huì)影響到胎兒健康,甚至還會(huì)讓胎兒出現(xiàn)畸形的情況。因此孕婦在懷孕前三個(gè)月一定不能胡亂用藥,如果身體著實(shí)不舒服的話(huà),最好是尋求醫(yī)生的幫助,以防萬(wàn)一。
孕早期是指哪個(gè)時(shí)間段
孕早期指的是懷孕第一周到十三周末期間。在孕早期,孕婦身體會(huì)有較為強(qiáng)烈的癥狀,有的孕婦開(kāi)始出現(xiàn)早孕反應(yīng)(疲勞,乏力,嗜睡,食欲減退,惡心,嘔吐等)。
孕早期的身體變化
肚子變化:隨著胎兒長(zhǎng)大肚子慢慢變大,身體負(fù)擔(dān)加重;脈搏變化:脈搏每分鐘增加10次,呼吸頻率加快:心率增加10～15次;新陳代謝:新陳代謝加速:代謝率增加10%～25%;子宮變化:子宮肌纖維增厚加長(zhǎng);乳房變化:乳房變大變軟,乳腺導(dǎo)管增加。
孕早期營(yíng)養(yǎng)食譜
1、鈣質(zhì):牛奶、蛤蜊、小魚(yú)干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質(zhì),足夠的鈣質(zhì)可以預(yù)防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等癥狀,還能避免胎兒的骨骼及牙齒發(fā)育不良。
2、鐵質(zhì):鐵質(zhì)對(duì)女性的身體健康十分重要,懷孕后鐵質(zhì)更是孕婦不可缺少的營(yíng)養(yǎng),鐵能夠幫助孕婦預(yù)防貧血,避免胎兒營(yíng)養(yǎng)不良。像是蛋黃、肉類(lèi)、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類(lèi)等就含有豐富的鐵,孕婦可以多吃這些食物。
3、維生素和葉酸:維生素B群、A、C、D、E、K和葉酸都是孕婦不可缺少的營(yíng)養(yǎng)。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等,可以減緩懷孕的不適,如惡心、頭痛、失眠、抽筋等問(wèn)題。另外孕婦可增加蔬菜水果的進(jìn)食量,這些食物含有豐富的膳食纖維,可以防止便秘,讓排便更順暢。
4、碘質(zhì):補(bǔ)碘可以預(yù)防胎兒的智力缺陷,碘是孕婦不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘,即每天需攝入175-200微克的碘才能滿(mǎn)足身體的需求。碘一般通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充即可,孕婦可適當(dāng)進(jìn)食一些含碘豐富的食物,例如海帶、紫菜、海魚(yú)以及其它海產(chǎn)品,每周食用一次即可滿(mǎn)足需要。
緩解孕早期孕吐的食譜
檸檬姜汁
食材:姜一片、半杯檸檬汁和一勺蜂蜜。
做法:把一片姜、半杯檸檬汁和一勺蜂蜜混合在一起。根據(jù)口味倒入適量的開(kāi)水沖調(diào)后再吃。
功效:檸檬汁富含維生素C,與姜汁混合,具有開(kāi)胃、緩解晨間孕吐的功效。
梨丁香
食材:梨子一只,丁香15枚。
做法:梨子去核,加入丁香。放入燉盅內(nèi),隔水蒸熟。拿掉丁香,吃梨子。
功效:梨丁香對(duì)治療妊娠嘔吐有一定作用,而且梨子富含維生素,有助于增進(jìn)孕婦食欲。
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