熬夜后頭疼怎么緩解
由于經(jīng)常熬夜導(dǎo)致大腦無(wú)法得到足夠的休息，很多人加班后第二天常常會(huì)出現(xiàn)頭痛的情況，接下來(lái)讓學(xué)習(xí)啦小編為您介紹一下緩解熬夜后頭疼的方法!
熬夜后頭疼的緩解方法
1、熬夜者應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充睡眠
及時(shí)補(bǔ)充睡眠,熬夜造成的睡眠不足,肯定會(huì)影響到頭部神經(jīng),所以及時(shí)補(bǔ)充睡眠,可以有效的緩解疼痛。
2、熬夜者應(yīng)給自己的腦補(bǔ)做按摩
是給腦部做按摩,在熬夜過后,出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象時(shí),可以給腦部做一個(gè)按摩,這樣能夠使腦部神經(jīng)放松,達(dá)到治療頭痛的目的。
3、熬夜者應(yīng)多喝水
治多喝水,還有部分熬夜的患者,之所以會(huì)疼痛,是由于上火引起的,所以多喝水能夠起到去火的效果,也能解除頭痛。
4、維生素A有助于緩解視覺疲勞
熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人,在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對(duì)預(yù)防視力減弱有一 定效果,維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成,能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力,防止視覺疲勞。
5、蛋白質(zhì)為熬夜者供應(yīng)能量
熬夜工作者勞動(dòng)強(qiáng)度大,耗能多,應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。動(dòng)物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。因?yàn)閯?dòng)物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸,這對(duì)于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
6、維他命B供能又安神
咖啡因雖然提神,相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群,因此,必須熬夜時(shí),要多補(bǔ)充些維他命B群。晚餐時(shí)多吃富含維他命B群的食物,包括 葉酸、煙堿酸、維他命B6、維他命B12等,它們不僅參與新陳代謝,提供能量,保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞,對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮感也有助益。
熬夜后適合吃的水果
橙子。豐富的維生素C可減少電腦輻射對(duì)身體的危害,同時(shí)還可減小黑色的形成,同時(shí)熬夜的人由于長(zhǎng)時(shí)間的不規(guī)律生活容易引起便秘,而橙子中的查膠和纖維素有有利于清腸通便,確保體內(nèi)的垃圾可以自由的排出去。
葡萄。葡萄好吃又有營(yíng)養(yǎng)。作為四大水果之首的葡萄含有豐富的葡萄糖,抗氧化成份,可對(duì)肝臟起到保護(hù)的作用,同時(shí)還能延緩衰老,非常適合熬夜的女性多吃。
香蕉。熬夜后來(lái)上一根香蕉不僅可以補(bǔ)充體力,同時(shí)還可消除疲勞,同時(shí)香蕉中鎂,鉀的含量是非常豐富的,可減緩血壓升高,同時(shí)還可治抑郁,由其是適合加班熬夜的職場(chǎng)人士常吃。
梨。梨性涼,清熱解毒,其中的B族維生素,更可起到一個(gè)緩解疲勞,保持心臟活力降胝血壓的作用。同時(shí)我們也知道熬夜的人經(jīng)常會(huì)有食欲不振,頭暈?zāi)X發(fā)的問題,多吃梨就可使血壓恢復(fù)正常,同時(shí)促進(jìn)食欲,減少熬夜引起的并發(fā)癥。
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