這些習(xí)慣竟會(huì)讓你得腰椎間盤(pán)突出癥
這些習(xí)慣竟會(huì)讓你得腰椎間盤(pán)突出癥
好好的椎間盤(pán)，說(shuō)好的耐用呢?說(shuō)好的耐壓耐磨呢?怎么就玩壞了呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的這些習(xí)慣竟會(huì)讓你得腰椎間盤(pán)突出癥的內(nèi)容，希望能夠幫到您。
這些習(xí)慣竟會(huì)讓你得腰椎間盤(pán)突出癥
高危因素一，久坐，而且姿勢(shì)還不是很正確。
看看今天的年輕人，從早坐到晚，手機(jī)狂魔，打怪升級(jí)。再看看老年人，活動(dòng)場(chǎng)所減少了，動(dòng)不動(dòng)就開(kāi)臺(tái)打麻將。有研究表明，站著的時(shí)候脊柱承受體重100%的壓力，坐著的時(shí)候脊柱承受體重150%的壓力，坐著、身體前傾時(shí)，脊柱將承受體重250%的壓力。不只是壓力加大，還有個(gè)角度問(wèn)題，誰(shuí)不是哈著個(gè)背，貓著個(gè)腰，整個(gè)埋在沙發(fā)里?哪條脊椎是直著的?
一個(gè)姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間固定，壓力從某個(gè)角度針對(duì)同一個(gè)腰椎間盤(pán)，它可不就受損了。所以，想要不中招，方法很簡(jiǎn)單：左三圈，右三圈，換個(gè)姿勢(shì)再來(lái)三十分鐘。
高危因素二：過(guò)度負(fù)重和彎腰
你看看，烈日下，建筑小工彎腰搬磚的身影;小區(qū)里，搬家小哥背著大冰箱的身影;還有那扛著幾桶純凈水上樓的送水大叔們。他們?yōu)槲覀兊纳顜?lái)了便利，可犧牲的卻是自己的腰椎間盤(pán)啊。
負(fù)重和彎腰這對(duì)強(qiáng)強(qiáng)CP，專(zhuān)門(mén)坑害腰椎間盤(pán)。負(fù)重，腰椎間盤(pán)內(nèi)壓力就增大了，彎腰，椎骨對(duì)腰椎間盤(pán)前方的壓力明顯增加，長(zhǎng)此以往，腰椎間盤(pán)就容易變形，髓核也容易從后面突出。
所以最好是盡量避免彎腰搬重物，如果必須搬，深讀君也有法子，雙膝蹲下，用上臂將重物提起，身體慢慢起立，讓重物緊貼肚子，然后維持這樣的姿勢(shì)行走。
高危因素三：長(zhǎng)期受寒
寒風(fēng)料峭，吹得深讀君打了一個(gè)哆嗦，好冷啊。哎呦喂，瞧那對(duì)面走來(lái)的美女，露臍裝，超短裙，那白白的小蠻腰真的不怕冷嗎?深讀君掐了一下自己肥肥的粗腰，羨慕嫉妒恨啊。
不對(duì)，美女，還是遮遮你的小蠻腰吧。當(dāng)腰部受寒時(shí)，寒冷的刺激會(huì)引起腰部周?chē)男⊙苁湛s，肌肉整個(gè)繃緊了，腰椎間盤(pán)內(nèi)的壓力也就加大了。腰椎間盤(pán)變形，纖維環(huán)破裂，髓核就這么被壓出來(lái)了。
冬天來(lái)了，北風(fēng)那個(gè)吹，為了健康，注意腰部保暖吧!
此外，胖紙們腰上那坨“游泳圈”，孕婦懷的寶寶，都會(huì)增加腰部的壓力，容易損傷腰椎間盤(pán)。有人說(shuō)孕婦爬樓有利于生產(chǎn)，是不對(duì)的噢，這樣會(huì)加重對(duì)腰椎的壓力，多走走平地才是正確的。至于胖紙們，減肥大計(jì)該實(shí)施啦，幫腰椎減減壓吧。
總之一句話(huà)，不久坐，少負(fù)重，少?gòu)澭?，注意保暖，孕婦多走平地，胖紙要減肥，腰突就沒(méi)那么容易找上門(mén)了。
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