學習啦>新聞資訊>兒童>

10歲兒童增高方法

時間: 奕存880 分享

  很多父母都會擔心自己的孩子矮個兒,所以很多父母都會想盡辦法讓孩子長高。其實除了一些基因遺傳問題之外,父母還可能通過后天的運動等幫助孩子長高的。今天學習啦小編介紹的以下七大秘籍看看你漏了哪一項?

  孩子身高的問題一直都是爸爸媽媽最關注的,哪從頭再來父母不想自己的孩子健壯又高大。有的時候,如果父母個頭不夠高,就會很擔心自己的孩子時矮個子。就會想盡辦法創(chuàng)造后天的條件來彌補先天的不足。然而到底應該怎樣做才能抓住孩子生長的“黃金季節(jié)”呢?當然要得從營養(yǎng)、運動、睡眠等方面下功夫了。

  秘籍一:每天堅持戶外活動1小時

  多些戶外活動不但可以增強體質(zhì),還可以對長高有幫助!

  在嬰幼兒時期,可以讓孩子做主體或者被動體操。在學齡時期的孩子,可以讓他做一些向上跳的運動,例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運動。在青少年時期的孩子,就可以嘗試跳高等彈跳運動及全身性的運動,像是籃球、排球等。

  除此之外,在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練。

  秘籍二:蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺

  在孩子10-13歲的時期,他們每天所需的蛋白質(zhì)量大概在70克左右;當孩子13-18歲的時候所需要的蛋白質(zhì)量大概是80克。然而給孩子補充蛋白質(zhì)最好的方法就知每天一杯奶,這是增高的秘訣之一。

  如果想讓孩子長高,那么在日常吸收的礦物質(zhì)一定不可以缺少鈣、磷、鋅,同時還要注意給小胖子減肥,因為過肥會讓升高受到一定的影響。

  秘籍三:10點前睡覺

  其實生長素一般都會在夜間深睡眠時分泌達到高峰。如果父母想孩子有高個頭的話,在孩子3-6歲的時期,要保證每天有10-12小時的睡眠時間。而小學生、初中生最好可以保證有9-10小時的睡眠時間,高中生則保持每天8—9小時的睡眠。

  為了讓孩子盡快地進入深度睡眠狀態(tài),最好讓孩子在晚上10點之前可以入睡。

  秘籍四:盡量讓孩子少蹲著

  當孩子長期蹲著玩的時候,由于雙腿長期處于彎曲狀態(tài),很可能會造成腿部的血液循環(huán)不暢,骨骼還有可能會向外彎曲。所以,盡量避免讓孩子長期蹲著。當孩子蹲著玩的時間久了,需要提醒孩子轉(zhuǎn)向其他游戲,減少長蹲的時間。

  還有就是坐椅子上時最好可以讓后背靠緊椅子背,這樣的姿勢可以讓脊柱保持挺直的狀態(tài)。注意這兩點對孩子長高有幫助。

  秘籍五:每兩個月量一次身高

  孩子還在生長發(fā)育的時期,父母最好每個月就為孩子測量一次身高。一般情況下,孩子每年的生長速率低于4cm,并與同齡的孩子存在較大的差距的時候,作為父母的就要提醒十二分精神了。應該及早帶孩子到一些專業(yè)的機構(gòu)進行檢測,例如是骨齡檢查、體內(nèi)生長激素檢測等方法尋找一下孩子長不高的真正原因。然后咨詢一下專家的意見,盡快找出原因,并給予適當?shù)闹委煛?/p>

  秘籍六:衣服寬松點

  如果給孩子穿的衣服太過于緊的話可能會影響血液循環(huán),特別是那種可以緊緊的箍住腳踝、穿脫都非常困難的襪子,這種襪子會影響腿部的血液循環(huán),同樣不利于孩子長高。所以盡量讓孩子穿寬松點的換衣服。

  秘籍七:別迷信增高補品

  當孩子一直長不高的時候,父母都很揪心。然后看到現(xiàn)在市面上琳瑯滿目的所謂“增高助長”補品時,都會不管三七二十一地讓孩子嘗試。

  其實如果孩子的骨齡已經(jīng)成熟,用了也不會有效果。如果還處于青春發(fā)育期,濫用這些保健藥物可能導致性早熟,反而不利于長高。面對這些“助高補品”,父母要切記是藥三分毒,千萬不要迷信盲從。

兒童增高方法相關文章

1.兒童增高的方法

2.讓孩子輕松長高的方法有哪些

3.小孩子長高的科學方法

4.發(fā)育期長高的方法

5.學生長高的最快方法

1663491