兒童跑步有哪些自我保護(hù)的方法
兒童跑步有哪些自我保護(hù)的方法
跑步是一項(xiàng)非常健身的運(yùn)動，讓我們的身體可以起到很好的鍛煉，但是兒童在跑步的時候需要學(xué)會自我保護(hù)，才能最健康的跑步。下面是小編分享的孩子在跑步時自我保護(hù)的方法，一起來看看吧。
孩子在跑步時自我保護(hù)的方法
1.要求孩子跑步時注意安全，不要在馬路邊或人多的地方跑。跑步時眼睛要向前看，注意突然出現(xiàn)的車輛。人多的地方也不宜跑步，以免互相碰撞。應(yīng)該避開土堆和碎石子、沙灘等，以免跌傷。
2.要學(xué)會對自己身體的保護(hù)。成人可以跟孩子談?wù)勅祟惖纳斫Y(jié)構(gòu)和特點(diǎn)，教給他們一些衛(wèi)生常識及跑步的技能技巧，逐步讓他們學(xué)會避讓，躲閃;教孩子跑步的正確姿勢及怎樣呼吸，告訴孩子不要張口呼吸及危害性。
3.教會孩子跑步時學(xué)會控制自己跑步的速度和掌握時間。孩子自控能力和時間概念較差，成人可先帶著孩子一起跑，并讓孩子掌握跑步的速度。當(dāng)速度控制恰當(dāng)以后，時間可用跑步的距離來制定，如用同一種速度跑3分鐘，即幾圈。孩子掌握跑步的速度和時間以后，那么在以后跑步的過程中就不會發(fā)生呼吸困難等現(xiàn)象，這也是對孩子最有效的自我保護(hù).
兒童跑步的好處
1.使寶寶的運(yùn)動速度有所提高，能夠進(jìn)一步參與到年齡較大的寶寶的玩耍中。
2.使寶寶增強(qiáng)四肢肌肉及腰腹肌肉的力量，身體的爆發(fā)力也進(jìn)一步增強(qiáng)。
3.可促進(jìn)寶寶的空間智能進(jìn)一步發(fā)展。
4.刺激寶寶的前庭平衡，促進(jìn)感覺綜合功能發(fā)展和平衡能力的提高。
5.是寶寶智能發(fā)展的標(biāo)志之一。
兒童學(xué)跑步時的小步驟
牽手跑
你和寶寶面對面，牽著他的兩只手，你向后慢慢退著跑;然后只牽著他的一只手退著跑;最后你從側(cè)面牽著他的一只手，用一只皮球向前滾，你們一起追皮球。練跑時你不要用力握寶寶的手，而應(yīng)盡量讓他自己掌握平衡，以防你用力不均使寶寶前臂關(guān)節(jié)脫臼。
放手跑
寶寶向前跑時，你在他前方半米遠(yuǎn)退著慢跑，以防他頭重腳輕前傾時摔倒。
自動停穩(wěn)跑
寶寶跑時能自動放慢腳步平穩(wěn)地停下來，才算學(xué)會了跑。你可以在寶寶跑時用口令一、二、三、停”，使他學(xué)會漸漸將身體伸直、步子放慢而平穩(wěn)地停下來。
猜你感興趣：